csz:anni2408049:jclx
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | ####作业时间：2月20日-2月21日 | + | ####觉察时间：5月22日 |
| - | 每日静坐时长：20+ | + | 静坐时长：30 |
| - | 视频学习：还未开通 | + | 走路觉察：1小时 |
| - | 每日一善: | + | 动作觉察：亭林公园抄经觉察，吃饭觉察，吃橘子觉察 |
| - | + | ||
| - | 即刻觉察：喝茶觉察 | + | |
| 情绪觉察/ | 情绪觉察/ | ||
| - | * 朋友邀请我去她上级工作室喝茶，因为关系很熟悉也曾约谈我还几次加入她们，但是我内心有点抗拒。 | + | * 我看见在走路觉察中刚开始公园里有很多声音很烦躁，有点不定心。走一会儿后专注自己的身体，脚后跟到脚尖，然后外面的声音就减少了，哪怕有人在边上看也不守影响，内心越来越安宁。不知道结果就是跟着走。 |
| - | * 【看】看见自己的逆反心理。看到自己郁闷。 | + | * 我看见走路觉察一小时后，公园的树荫下静坐十分钟，内心很安静。 |
| - | * 【盯】盯着自己的情绪烦躁，郁闷。 | + | * 我看见抄经时念头纷飞，回到当下继续抄。看见别人写的快有点急，稳住慢慢抄。 |
| - | * 【挖】希望对方能直接说目的，不拐弯抹角的说事。我已经拒绝好多次了还说，我希望被尊重。 | + | * 我看见吃橘子时新的发现，剥橘子的声音很温和，让我自己更加的柔软下来。 |
| - | * 【改】抽离出来，别人说事别人的事，我听是我的事，还是拒绝她们。 | + | |
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| - | * 我看见自己想去改变别人，止住这个念，看向自己。 | + | |
| - | * 我看见自己想要又敢说。 | + | |
| - | * 我看见自己对别人有意见不敢表达出来。 | + | |
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csz/anni2408049/jclx.1747959025.txt.gz · 最后更改: 2025/05/23 08:10 由 anni2408049