必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹: • 觉察时间：5月22日

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-####作业时间：2月20日-2月21日
+####觉察时间：5月22日
-每日静坐时长：20+
+静坐时长：30
-视频学习：还未开通
+走路觉察：1小时
-每日一善:送朋友水果。和清洁工微笑打招呼。
+动作觉察：亭林公园抄经觉察，吃饭觉察，吃橘子觉察
-即刻觉察：喝茶觉察 骑车觉察
 情绪觉察/我看见：
-  * 朋友邀请我去她上级工作室喝茶，因为关系很熟悉也曾约谈我还几次加入她们，但是我内心有点抗拒。
+  * 我看见在走路觉察中刚开始公园里有很多声音很烦躁，有点不定心。走一会儿后专注自己的身体，脚后跟到脚尖，然后外面的声音就减少了，哪怕有人在边上看也不守影响，内心越来越安宁。不知道结果就是跟着走。
-  * 【看】看见自己的逆反心理。看到自己郁闷。
+  * 我看见走路觉察一小时后，公园的树荫下静坐十分钟，内心很安静。
-  * 【盯】盯着自己的情绪烦躁，郁闷。
+  * 我看见抄经时念头纷飞，回到当下继续抄。看见别人写的快有点急，稳住慢慢抄。
-  * 【挖】希望对方能直接说目的，不拐弯抹角的说事。我已经拒绝好多次了还说，我希望被尊重。
+  * 我看见吃橘子时新的发现，剥橘子的声音很温和，让我自己更加的柔软下来。
-  * 【改】抽离出来，别人说事别人的事，我听是我的事，还是拒绝她们。
-  * 我看见自己想去改变别人，止住这个念，看向自己。
-  * 我看见自己想要又敢说。
-  * 我看见自己对别人有意见不敢表达出来。
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