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**这是本文档旧的修订版!**
必经姓名:安妮 C组
作业时间:2月22日-2月25日
每日静坐时长:7+10+40
每日一善:向陌生人微笑 帮别人拿快递
每日发愿: 5次
即刻觉察:喝水觉察 骑车觉察 打字觉察 拖地觉察
情绪觉察/我看见:
- 周六大宝一天都在图书馆写作业,晚上十点多才回来,期间打了三次催回电话,感觉自己的很愤怒。
- 【看】看见自己的担心,身体紧绷,胸闷,有火气上来。
- 【盯】盯着自己的情绪愤怒
- 【挖】希望孩子听话,不要我担心。希望自己说的话被重视。
- 【改】心情平稳后告诉大宝,规定好以后回来的时间。
- 我看见二宝在看电视,好多事没做,想指责没有说出来。
- 我看见大宝在磨蹭,自己说出来的话:你总是这么慢。看到自己的模式:总是,后面止语。
- 我看见跳舞时队友动作不对,我提出来好几遍。心里希望别人好,但是方式不太对。
- 我看见婆婆因为一点事都要唠叨没完,我的烦躁出来,我看见自己没有关注婆婆的需求。
- 我看见自己被别人肯定时的不自信。
每日视频学习: 01).《宣讲员的4个做事原则》笔记
1 普通列表项目不搞个人崇拜,不公开称赞蓝狮子
2 必经之间以“同学”相互称呼
3 不在公开的场合说我们内部沟通的词语。
4 所有修行都是为了自己,不改变别人。
02《不另有所图》
1.赞美别人不怀目的
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