必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

必经姓名：安妮 C组

作业时间：2月22日-2月25日

每日静坐时长：7+10+40

每日一善:向陌生人微笑 帮别人拿快递

每日发愿: 5次

即刻觉察：喝水觉察 骑车觉察 打字觉察 拖地觉察

情绪觉察/我看见：

• 周六大宝一天都在图书馆写作业，晚上十点多才回来，期间打了三次催回电话，感觉自己的很愤怒。
• 【看】看见自己的担心，身体紧绷，胸闷，有火气上来。
• 【盯】盯着自己的情绪愤怒
• 【挖】希望孩子听话，不要我担心。希望自己说的话被重视。
• 【改】心情平稳后告诉大宝，规定好以后回来的时间。
• 我看见二宝在看电视，好多事没做，想指责没有说出来。
• 我看见大宝在磨蹭，自己说出来的话：你总是这么慢。看到自己的模式：总是，后面止语。
• 我看见跳舞时队友动作不对，我提出来好几遍。心里希望别人好，但是方式不太对。
• 我看见婆婆因为一点事都要唠叨没完，我的烦躁出来，我看见自己没有关注婆婆的需求。
• 我看见自己被别人肯定时的不自信。

每日视频学习： 01）.《宣讲员的4个做事原则》笔记 1 普通列表项目不搞个人崇拜，不公开称赞蓝狮子 2 必经之间以“同学”相互称呼 3 不在公开的场合说我们内部沟通的词语。 4 所有修行都是为了自己，不改变别人。

02《不另有所图》 1.赞美别人不怀目的