必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

必经姓名：安妮 C组

作业时间：2月26日-2月28日

每日静坐时长：10+20+40

每日一善:6

每日发愿: 3次

即刻觉察：15

情绪觉察/我看见：

• 周六大宝一天都在图书馆写作业，晚上十点多才回来，期间打了三次催回电话，感觉自己的很愤怒。
• 【看】看见自己的担心，身体紧绷，胸闷，有火气上来。
• 【盯】盯着自己的情绪愤怒
• 【挖】希望孩子听话，不要我担心。希望自己说的话被重视。
• 【改】心情平稳后告诉大宝，规定好以后回来的时间。
• 参加朋友举办的活动，遇到了另外一个之前拒绝过的朋友
• 【看】看见自己有点不自在，没有放下
• 【盯】盯着自己的不舒服，在胸部有点紧，心有点慌。
• 【挖】希望自己完美出现在别人面前。
• 【改】勇敢的面对，又不是我的错。不是我不好是我不能，我也有界限。
• 我看见二宝在看电视，好多事没做，想指责没有说出来。
• 我看见大宝在磨蹭，自己说出来的话：你总是这么慢。看到自己的模式：总是，后面止语。
• 我看见跳舞时队友动作不对，我提出来好几遍。心里希望别人好，但是方式不太对。
• 我看见婆婆因为一点事都要唠叨没完，我的烦躁出来，我看见自己没有关注婆婆的需求。
• 我看见自己被别人肯定时的不自信。
• 我看见我从外面回来看到电脑浏览2小时记录，火气立马上来，叫了二宝想指责她，说了一句，觉察到自己身体在紧绷，停住。气消了后跟孩子讨论。
• 我看见外婆没有管孩子看电脑无奈，这个本来是我的事。
• 我看见有的家委很积极，有的家委不积极，想提醒，止。鼓励为主。
• 我看见婆婆心情不好，安慰她。她还是陷在自己的情绪里，我有点无力。
• 我看见读书会小书童没有招募书友有点急，问清楚后知道小书童有经验怕混淆接龙。配合小书童。

每日视频学习： 01）