必经之路

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<color blue>**必经姓名**</color>：安妮 C组

<color blue>作业时间</color>:3月8日-3月11日

<color blue>每日静坐时长</color>:20+20+30

<color blue>每日一善</color>:6

<color blue>即刻觉察</color>:13

<color blue>视频学习</color>:09首要修行视频和书《生活即修行》

<color blue>情绪觉察/我看见</color>:

  * 我看见二宝一直在玩我想高声说她，看见自己的这个模式，温柔的问她是怎么安排自己的时间。
  * 我看见队友拿着手机看视频声音很大，孩子在边上写作，提醒了很多次队友就不理，我看见自己想发火，坐在队友边上，平和的说出来请他把手机声音挑小一点。
  * 我看见接受了同学的邀请去闯关，一直拖延没写稿，反其道而行之开始写。
  * 我看见好多群里都有作业想逃避，一个一个完成。
  * 我看见同一时间三个活动要参与有纠结。
  * 看：看见自己陷入纠结矛盾中，有点烦躁。
  * 盯：盯着心揪起来的部分，感受身体的紧绷
  * 挖：完美自我又出来了，希望都参与，希望别人安排的时间能分开，我就都可以参与了。不想错过每一个。
  * 改：选择自己经常参与的一项。











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