必经之路

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<color blue>**必经姓名**</color>：安妮 C组

<color blue>作业时间</color>:4月9日-4月11日

<color blue>每日静坐时长</color>:30+30+20

<color blue>每日一善和晨起发愿及感恩</color>:3+3

<color blue>即刻觉察</color>:走路觉察，抄经觉察，打字觉察，开车觉察，静坐觉察

<color blue>视频学习</color>:《在生活中修行》《觉察之道》
                            
  
<color blue>情绪觉察/我看见</color>:

  * 新买的扫地机器人把地板划了，看到自己很愤怒，和客服沟通退回去检测。
  
  * 客服回答没问题又退回来，感觉不公平，看见自己的分别心，告诉客服退货退款。
  
  * 两个孩子去图书馆，平常说好晚上8点到家，风很大，10点多才到家，回来没忍住吼了她们，觉察失败。
  * 事后觉察
  * 看：看见自己很愤怒，很担心
  * 盯：盯着自己堵的地方胃部，直到不堵。
  * 挖：希望孩子们守信，不要让我担心，希望孩子们自律，不被重视。
  * 改：平和的跟孩子们说出我的担心。
  










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