必经之路

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<color blue>**必经姓名**</color>：安妮 C组

<color blue>作业时间</color>:4月12日-4月15日

<color blue>每日静坐时长</color>:30+30+30+40

<color blue>每日一善和晨起发愿及感恩</color>:4+4

<color blue>即刻觉察</color>:洗碗觉察，读书觉察，走路觉察，抄经觉察，打字觉察，骑车觉察，静坐觉察

<color blue>视频学习</color>:《对治自我修行》
  - 希望吃点好的，希望快乐，也是造成痛苦的因
  - 蜈蚣听法练习觉察，感觉看到自己东西的学习的状态
  - 止，观，宽道自他交换
  - 批评我就是在帮我修行（世间八法，我执比较重
  - 对治我执
  - 真正修行人来说不需要懂太多
  - 不关心自己的时候就无所谓了
  - 当我们自己有负面情绪的时候先看自己
  - 如何在生活中恒顺众生
  - 不想赢的时候是不会输的
                            
  
<color blue>情绪觉察/我看见</color>:

  * 在我准备上课前看到二宝一副不耐烦的表情，想说她止。拍拍她肩膀平和的告诉她开始上课了。
  
  * 朋友请我帮忙跑腿，看见自己想抱怨止，告诉她我方便的时间。
  
  * 二宝放学后去别人家玩没告诉我，很担心生气。
  * 看：看见自己很愤怒，很担心
  * 盯：没盯住
  * 挖：希望孩子做到出必告反必面，自己不被尊重不被重视
  * 改：打电话给她经常玩的同学，找到她后告诉她这样不对，必须告诉我去哪里了。跟她说我很担心。

  * 想给队友买点保健品补补，结果他说什么都不需要，还想继续跟他说，看到自己的唠叨，止。表达自己的感受，发愿祝天下所有工作的人身体健康。
  










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