必经之路

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5.25

1.静坐觉察：30

2.即刻觉察15次，闹铃觉察2次

3.动作觉察：走路觉察2次，开车觉察2次,洗衣服觉察1次，烧火觉察1次，洗车觉察1次

4.看视频60分钟：5月24日星球联动天空营典礼（上）

同学们的分享都好我感动，蓝狮子昨晚说：他想参加每一次直播，他想看同学们的修行是否偏了，他想记得每个同学的故事....特别感动，眼泪一直在流。同学们多么真诚呀!花花同学说原来都是自己的执着被困扰这么多年; 迷悟同学说他病了，因为那场病才来到了必经之路; 仅佑同学分享的，孩子在天上找妈妈，找到我们做妈妈，可是当孩子慢慢长大，我们却越来越嫌弃孩子，特别说到我的心坎，当孩子变得不那么优秀，我还爱他吗？

5.<color red>我看见</color>

<color green>1.</color>我看到心里在评判，孩子同学来家里做作业，那个孩子就老实在做，我孩子就在看手机，提醒他们，然后去摘菜了

<color green>2.</color>我大姑姐和婆婆怼起来了，说我都要死了，你还是什么事都指望我，我看到我想说教大姑姐，想做搅屎棍，啥也没说，安静烧火听他们说。

<color green>3.</color>我看到紧张，姑爷和婆婆他们吵了架，我在想要不要叫一下他呢？第二次看到他正在挑粪，说逮到机会打了招呼。

<color green>4.</color>我看到不想听，我婆婆一摆龙门阵就几百年前的又扯出来慢慢说，安静听她说，还时不是应一句。

<color green>5.</color>我看到无奈，听大姑姐说姐夫哥说腿痛，我说姐夫哥这么聪明，在网上学扎针，大姑姐没有思考一下，秒回：没用的！也就没在提了。


<color red>情绪觉察作业失败</color>

太阳底下我正在洗车，娃过来拍了我的后背，吓我一跳。我火了，说，你不是在做作业嘛！东愰西愰的。情绪上来太快了，就在那么一瞬间发生。

【看】看到生气（太快了，在一瞬间）
【盯】没有
【挖】事后我挖是因为他挑战了我的权威，我是妈妈不能吓；我这么辛苦在洗车，想得到关注。
【改】不知道怎么改。

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2025.5.24 <color blue>【练习记录】</color>

1.静坐觉察：28+10

2.即刻觉察15次，  闹铃觉察2次

3.动作觉察：走路觉察2次，骑车觉察1次,讲作业觉察2次，洗衣服觉察1次

4.看视频30分钟：星球联动直播课二4月18日-5.23日星球联动


<color red>蓝狮子分享</color>，特别是李平同学给孩子的电话的事给我印象很深。对家人的关心把家人给逼疯，好像曾经的我也是这样的，但是我并不知道，我觉得很委屈，我都是为什么好，为什么他们都不理解我，现在我能看到了。

夏天同学的发愿，修行比工作和生活还要重要一点.


5.<color red>我看见</color>

1.我看见不耐烦，正在读金刚经呢，听到有人敲门，不想开门，放下书，去开门。

2.我看到尴尬，娃和他外公说，妈正在念经，我这是念经嘛？我读书呢，啥也没说，自己读自己的。

3.我看到担心，娃不会拿他外公手机去耍了吧，回来继续读书。（后面看到，原来耍的是我的手机）。

4.我看到担忧，娃竟然说假话，明明去外公那里打游戏了，却说和同学去打篮球了，那让他玩会手机吧

5.我看到自己很自私，想和娃打羽毛球，可是楼上的小妹妹捣乱说她想打，她那么小，羽毛球拍很贵呀，打坏了咋办？商量了一下都没打了，带娃去公园玩，小妹妹骑车去了。

6.<color red>情绪觉察</color>

小静-05.24

情绪觉察作业

今天娃过生，我爸过来给我们做饭，说到他要去检查身体，心跳快。

说晚上睡不好，我说上次给开的药你也不吃。我说我给你扎针，我自己已经扎了500颗了。


他说我不信你那个。我就反驳他，越说越激动，突然想起了啥，闭嘴了。

看：看到生气

盯：胸腔憋着气，不断网上涌

挖：我执着改变爸爸，我想爸爸永远健康不要那么快就死了，想让爸爸相信我

改：我想到了zl老师说的话，没在和爸爸反驳，而是听他说。



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2025.5.23【练习记录】

1.静坐觉察：15+10+5(随机静坐)

2.即刻觉察10次  闹铃觉察2次

3.动作觉察：走路觉察2次，骑车觉察2次,切菜觉察1次，扎针觉察1次，洗碗觉察1次

4.看视频30分钟：星球联动直播课二4月18日 

典典分享

小云船长分享动作觉察，不停练习感知动作回到当下，难的是回到当下。
提交练习作业的重要性。

5.我看见

1.我看见有点着急，时间不早了，要迟到了，娃还是慢悠悠地，耐心地等他，没有催他，他好了再出门，迟到也不是什么大问题。

2.我看见有点不高兴，问设计师，这个款式什么时候看初版呀，他说还没弄，我说还不弄客人要退款了，他说先把其他事弄了来，好吧，再想个办法应付客人。

3.我看见求关注失败，这个月的目标还差得远着呢，问队长怎么办，队长说继续跟进呀！哦，自己理理思路看怎么跟进

4.我看见一丝不悦，娃回来就开始玩游戏，他玩吧 ，我做饭

5.我看到嫉妒，群里发队长的提成好多，给队长送祝福，他人真的很好。


情绪觉察

1.

【背景】样品快一个月了，都没有动，客人一直催，问设计师进度呢，他说手上事太多

【看】看到不悦，思他人过
【盯】盯着不悦，思他人的过的情绪
【挖】我想事情都按着我的进度来，有点讨厌这个设计师，昨天看到他抱怨另一个设计师。
【改】新设计师岁数相比也大了，接触新的东西自然是费力些，我自己想办法和客人解释，再把资料理清楚一些给这个设计师。


2.样品进度好慢，问队长怎么办，本想队长帮我出一个好注意，结果队长说你要跟呀！就这一句话。

【看】看到不高兴，思队长过
【盯】没盯住
【挖】样品进度难，其实是一个老话题了，大家都觉得难，其实我是想得到关注，心想队长会对我特别关注，霸王式心病
【改】让自己安静下来，即刻觉察了一会，该解释就解释，该发照片就发照片



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2025.5.22【练习记录】

1.静坐觉察：10+20

2.即刻觉察5次  闹铃觉察6次

3.动作觉察：走路觉察 1次，骑车觉察2次

4.看视频30分钟：星球联动直播课一4月14日 
豪哥解答  静坐时不要和别人比，自己慢慢练习

5.我看见

1.我看见分别心，不喜欢新的设计师，看见时，和他说话特别耐心

2.我看到焦虑，走路觉察时，在马路边，一个人慢悠悠地走，他们怎么看我呀？ 其实并没有人看我，是我自己想象的，低头走路，关注自己的眼，耳，鼻，舌，身，意。

3.我看到担心，一天内看到三个人半身不遂，有50多岁的，有60多岁的，还有一个才20出头的吧，想去问他们具体是哪里痛，怎么个症状，想到了医不扣门，主要我也不会。

4.我看到担忧，哎修车的不会把我的零件给偷换了吧，感觉自己好可笑，选择了就去相信。

情况觉察作业

娃回家后，还没打开书包就说，我要用平板看作业（其实他是玩游戏或者看视频—，我说着让他先做作业，实则他已经拿着平板去耍了。听到孩子玩游戏的时候。

我看到我想说教他，没说，去打坐了。打坐出来，他正玩得嗨，我看到火苗上来了，我生气地说了他二句，赶紧做了好睡觉，娃也怼了我二句，然后我来写作业了，娃说他想放松一下。


【看】看到想说教，看到生气

【盯】没盯住

【挖】执着去改变娃，希望他能先做作业（虽然听的次数很少，但却一直还是想着），也想让他早点睡（小学时执着9点半，初中后执着10点半，但都没实现过）

【改】我解释了一下，说你做完了再耍，先做作业这样不好吗？然后来写作业了。


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2025.5.21【练习记录】

1.静坐觉察：15+15

2.即刻觉察10次

3.动作觉察：炒菜觉察1次，吃饭觉察1次，打字觉察1次，叠衣服觉察1次


即刻觉察记录

【1】10:00左右
身：坐在椅子上，背挺得不太直，双腿平放着，戴着耳塞没放歌，眼睛盯着前方的电脑，双手放桌面上
语：没说话
意：我在想什么呢？

深呼吸三次

回到刚才的动作，保持觉察继续在网上找RFQ。期间看到同事在说什么事，想插话，没有插。期间，哎！怎么没有一个合适的呀，看到，继续找。

即刻觉察
【2】10:32左右
身：站在窗前，左腿打直，右腿往右斜出去45度，双手抱在一起，眼睛看着窗户外面
语：没说话
意：吹着微风真舒服呀

深呼吸三次

站到离窗子更近的地方，看着窗外

真舒服呀，知道； 微风吹着我的头发，知道 ；有小鸟在追逐，知道； 有人在走路，知道 
听到了低沉地机器声，知道；  黄桷兰的味道真香，知道； 有一股油炸的味道，知道
真安静呀，知道； 在搬设置哎，知道；老板的车都那么大，知道；看到头发在左眼边，知道

【3】即刻觉察
11：55左右

身：来到了河边，随意站着，手互抱着，眼睛看着河对面的绿树
语：没说话
意：太舒服了，太美好了

深呼吸三次

在石阶树下坐下，清爽，舒服，知道

看到了，树叶摇曳，知道
树叶飘落，知道
鸟儿在追逐，知道
河水泛着涟漪，知道
想记录作业，知道
我看到了好多啊，知道
云也好看，知道
有人在走路，知道
有车，知道
归元功，知道
刚是白蝴蝶，现在是黄蝴蝶，知道
斑鸠在我眼前，走路，又飞了，知道
好多树叶飘落，知道

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闹玲觉察【1】16：30

闹玲响了，
身：坐椅子上，右腿搭在左腿上，双手放在键盘上，眼睛盯着电脑屏幕，一只戴着耳塞听歌，铃响了，歪着脑袋右看，看手机显示频几点了,关掉手机
语：没说话
意：哎，几点了呀？闹铃又响了，哦4点半

定了几秒，没深呼吸

要记录作业，知道
继续工作，知道....

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4.看视频30分钟：星球联动直播课一4月14日 
解析天空营作业每周的练习



5.我看见

情绪觉察作业
【背景】早上，问同事：哎，怎么指定的货代这个shipper也不写我们吗？语气带着质疑与生气。同事听了也说，哎，都说了，指代不会按你的意思来的，和你没利益关系。开始争辩了几句，他们没有理解我的意思。

我看到我有点不耐烦了，还有点生气。我说是我没有说清楚，是我的错。结束了话题。

【看】看到生气，看到不耐烦
【盯】盯着生气时，不耐烦时我是怎么个样子
【挖】我不想别人反驳我，我想人人都支持我，我说什么都是对的。
【改】我和同事说我没说清楚，让他们瞎猜了，是我不对，结束了对话 。

2.我看见后悔，刚才队长说我发了一个东西给客人，解释错了，说明明是羊磨砂，你怎么发了个silky suede,我马上怼他了，说 silky suede才是羊磨砂的意思，不是丝光羊磨砂。同事们都笑了，我就意识到了不该怼队长。说了对不起。队长说不要在意嘛。

队长人很好，而且对我也很包容的。我看到了我的按钮，不喜欢别人反驳我，一反驳我就不乐意；而且我还是欺软怕硬的，知道别人脾气好就怼别人，遇到脾气大的，就不怼；还很自以为是。


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2025.5.20【练习记录】

1.静坐觉察：17+15

2.即刻觉察10 次

3.动作觉察：开车觉察1次，做表格觉察1次，骑车觉察1次，吃饭觉察1次

4.观看视频：观看视频：40分钟---《星球联动天空营直播课（一）4月14日》

蓝狮子说不要和傻子争论时，想到了周末说小孩子，小孩子生气，我们二个争论了起来。那时候的和其实和小孩子是一样的，还不如孩子。

莫将容易得，当作等闲看。能教你修行的人挺难得。

蓝狮子说一年能见到上师的机会少，可能很多人在一起才能吃上师说20多分钟，但蓝狮子会特别注意上师的动作，他穿的什么衣服，怎么说话的，怎么拿念珠的，怎么笑的。相比我就很随意，听蓝狮子直播的时候总是动摇西晃，还会扣脚。


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2025.5.19

1.静坐25+10

2.动作觉察：走路觉察20分钟+骑车觉察+看视频觉察（10分钟）

3.即刻觉察：10次（但是每次时间不长）

4.看视频：【4月8日】三球同体天空训练营双选会蓝狮子分享部分

1>有智慧才能帮到别人，让我想到我同学有一次说找我玩，一来就告诉我她妈妈得了癌症，于是我马上把家里的《人生处处是修行》送给了她，还把必经之路公众号推荐给她，还想给她《心经》拿回去抄写，最后她只要了书，没有要《心经》。从那以后也没有问过我关于必经之路的任事问题。 想到自己有点强加于人了。也有点自以为是。


2>新同学要做好准备。在必经之路有一些经历，才有可能在天空营好好学习。

3>来必经之路不容易，不要当成偶然。要珍惜学习机会。（我以前也一直觉得我是迷迷糊糊撞进必经之路的，现在回想来必经之路之前，我也做过一些事情，比如初一十五放生吃素，去寺庙做义工，在平台捐款，听了很多，跟唱了很多的佛教歌曲）这些都是来必经之路的学费。


在世俗里渴望被人爱，有人爱很幸福，当去爱别人的时候更幸福，当去爱身边所有人的时候，更幸福。爱会让人自由，让人强大。


执著与慈悲，想改变别人的是执着，想帮助别人是慈悲。会让我想到非要想孩子听我的安排写作业。


不要想着解决问题来必经之路。把期待当下，先好好练习。


接受所有的发生，问题不需要解决


爱孩子没有条件；我不存在，是心的各种幻化；烦恼对世界，对真相认识得不够；选择了就去全力以赴。