必经之路

本页面只读。您可以查看源文件，但不能更改它。如果您觉得这是系统错误，请联系管理员。
6.1作业记录

1>静坐觉察：14+17

2>即刻觉察38次，闹铃觉察1次

3>动作觉察：大拜觉察（15分钟），骑车觉察1次，扎针觉察1次，艾灸觉察1次

4>看视频：星球联动天空营直播课三

大梅分享，批评其实不是批评。

只考虑一种结果的时候，很容易忽视别人的需求。

看到的当下，是因也是果。



<color blue>5>今天挑战习气：孩子晚睡会烦</color>

今天晚上我打算自己早点睡，让孩子也早点睡。



<color blue>6>情绪觉察</color>

孩子说去同学那里写作业，有点晚了，打电话说回来了，但是在手表上看到他朝着一个相反的方向走了。一直往家相反的方向走。打电话也没有接。

【看】看到担心
【挖】担心孩子，想掌握孩子，
【改】等了一会，想到他是不是近视天晚了，看不到路呀。于是骑车出去在路口等他。结果他回电话说，他去吃面了。


7.我看见

1.我看见高兴，今天是一个好好学习的日子，认真听课

2.我看见疲倦，没听多少课呀，怎么有点累，起来走走，炖个汤

3.娃在厨房弄得叮当响，我看见想吼他一句，在干啥子，没说话，做自己的事

4.我看见有点不爽，昨天大姑姐非给我一框杨梅，我又吃不了多少，现在放着感觉浪费了，吃几颗，多的放冰箱

5.我看见喜悦，下雨天在家里看书看视频真的好舒服呀。

---
5.31作业记录

1>静坐觉察：20+10

2>即刻觉察26次，闹铃觉察3次

3>动作觉察：开车觉察2次，吃饭觉察1次，洗衣服觉察1次

4>看视频：星球联动天空营直播课三

天空营第三周作业解读，小默分享：忙，觉察力弱的表现。

有烦恼正是需要修行的时候，也正是智慧增长的时候。


要不断地练习。做练习不要和别人比较。

即刻觉察弱时可以设置闹铃觉察。

才开始练习，看见和情绪觉察要区分开。等到练习得很熟练了可以用我看见的方式记录。


<color blue>5>今天挑战习气：孩子晚睡会烦</color>

 放假了，对孩子晚睡挂碍没那么大。现在孩子已经洗好了澡，在写作业。

等会我早点睡，也提醒孩子睡。



2.今天端午节，路上有点堵车，娃坐在一旁，一直在说我，哎减速减速，他说我方向盘都握错了。冷冷地说，要不你下车去坐车吧。
【看】看到不耐烦
【挖】我技术是差，但是我不想别人指出来，不想被批评
【改】我和孩子说，我是技术差，但是我是新司机呀，你这样一说，我心里就很紧张，就会慌。就不能包容一下新司机吗？


6.我看见

1.我看见敬佩和感动，公公拿出一个小本本，说是他老师给他的，他要给我。我一看手抄的毛笔小楷抄的自己行医的经验。公公说他老师当时有二本，一本给了老师自己的女儿，一本给了我公公。

2.我看见赞叹，我在听视频，公公在刮马钱子的皮，说那天赶场，有个人的嘴巴突然歪了，他给他扎了针，马上就好了。等了一会，我问，哎，那个人给钱了吗？公公说，没有给钱，就当做好事了。

3.我看见想说教，姐姐在说婆婆，我想说她岁数大了，只有我们自己多担待，最后没说，听她说

4.我看见担忧，婆婆喊姐姐炒菜，而我在看视频，担心姐姐对我有意见，赶紧把视频看完了，去端菜

5.我看见无奈，公公说今年他的眼睛越来越不行了，要戴眼镜，他肝脏不好，时候我还听到他喘气，安慰公公说，岁数大了眼睛就是不那么得行了。



---
5.30作业记录

1>静坐觉察：20+10

2>即刻觉察23次左右，闹铃觉察3次

3>动作觉察：骑车觉察2次，切菜觉察1次，开会觉察1次，洗澡觉察1次

4>看视频：星球联动天空营直播课三

真正一个的的福报不是靠别人改变的，而是自己积累的福报。做事不看结果。不要去判断，重要的是看自己的发心。

发愿，加持是自性的显现，慈悲，智慧的出现是自性地显现。


<color blue>5>今天挑战习气：孩子晚睡会烦</color>

 明天放假，但是看娃在那里跑过来跑过去也很想提醒他看一下，早点睡。



<color red>6.我看见</color>


1.我看见愧疚，和我对接的设计师，还有一个管生产线的都是外地的，大老远来这上班，心里抱怨过他们的工作，换成祝福，祝福他们。

2.我看见有点紧张，开会坐老板娘旁边，坐下来即刻觉察练起

3.我看见怅然，一对生病的人坐在马路边，给他们祝福

4.我看见想说教，娃把猫抱得喵喵叫，提醒一下他，然后自己写作业

5.我看见期待，和客人约好下午三点打电话的，结果一直等，他上线了却不和我电话，我后来给他录制了视频


---

5.29作业记录

1>静坐觉察：25+10

2>即刻觉察22次，闹铃觉察3次

3>动作觉察：骑车觉察3次，走路觉察1次(15分钟，开会觉察1次

4>看视频：聆听茶话会，星球联动天空营直播课三

<color blue>5>今天挑战习气：孩子晚睡会烦</color>

 在加班，又看视频，写作业，娃他在玩平板并没有睡，提醒他睡。

<color red>6.>我看见</color>

1.我看见有那么点不舒服，又到了快迟到的点了，娃开始紧张了，不跟随他，我只管开车。

2.我看到我那颗求关注的心，上班话有点多，练习止语

3.我看见我的固执，又在沟通时，听到同事不同意我的想法，心里有一种想发火的情绪，自己好可爱，我赶紧说，哦，你们说得对。

4.我看见生气了，听队长说设计师告状说找不到我，本来没啥，但是后面去找设计师时，明显口气有点急，

5.我看见自己只想得到好的，队长人很好，说我的时候我就不高兴，队长帮我的时候我就很开心。



情绪觉察

背景：听队长说设计师告状说找不到我，本来没啥，但是后面去找设计师时，明显口气有点急。他们和我开玩笑，我都码着脸。

【看】看到我在思他人过，看到冒火

【挖】我很在意别人的评价，我不想被批评

 【改】下班了，主动和设计师打招呼。下班后，去河边静坐了一会。


---
5.28作业记录

1>静坐觉察：25+10

2>即刻觉察20次（记录了10次内容），闹铃觉察1次

3>动作觉察：开车觉察2次，坐车觉察1次，走路觉察1次(15分钟）,切菜觉察1次，开会觉察1次

4>看视频：蓝狮子面对面半小时

<color blue>5>今天挑战习气：孩子晚睡会烦</color>

 一直在看视频写作业，没有去理会他。


<color red>6.>我看见</color>

1.我看见不耐烦了，想和设计师吵一架，他说他提供不了，停下来，说那我们二个方案选一个，他选了第一个方案。

2.我看见不想开会，财务也这么多事吗？这么忙开啥会呀？改，第一个跑到会议室。

3.我看见开会不想听，正好做即刻觉察。

4.我看见不安，一个人在那里练习走路，哎他们会不会觉得我很怪呀，管那么多，自己专注地走，去感受动作看见念头。

5.我看见难过，同学说到女儿的事，做自他交换，发愿。

6.娃吃面的时候，我坐他对面，本想安静地坐着来个即刻觉察，但却以为我在看他，说不喜欢我这样看着他。我看到想大声说他，我哪里在看你！没说话，到外面等他，同时做即刻觉察。

7.我看见思他人过，这些人修马路，马路中央这么大个坑，开快了车受得了呀！减速，走旁边。

8.老师打电话来问，你没有看群消息吗？我说刚才我没看。于是点开看。是我娃的作业，写得很差！老师说你们娃儿要好好说一下，我看到不耐烦了，想反驳他，安静地听他说完，并说晚上放学好好和娃沟通一下情况。

---
5.27作业记录


1.静坐觉察：27

2.即刻觉察20次，闹铃觉察3次（失败2次）

>闹铃记录 17：40
正在新车间，想找个人问一下进度

闹铃响了，

身：侧着点身子，站在车间的门旁边，眼睛注视着楼梯间

语：没说话

意：哎呀，到底找谁呀？他们会不会觉得我很怪。

深呼吸3次

管他们怎么觉得，走进车间，找自己想找的东西。低头发现了要找的，蹲下来拍照。


>2：55 闹铃觉察失败

闹铃响了，正在开会，看了一眼，显示OSCAR,然后直接给关了。

>16;30 闹铃觉察

闹铃响了，一看16：30 显示心诚值日，没想起来，那时候正在写跟进记录，然后直接给关了。


即刻觉察

14：20左右

站在离窗户3米远的地方，望着窗外，看着细雨迷蒙

定了一会，没深呼吸

看着窗外的雨，知道

好久没有认真看一场雨,知道

真安静，知道

真好，知道

树叶在摇，知道

---


3.动作觉察：开车觉察2次，坐车觉察1次，走路觉察1次


4.看视频:蓝狮子面对面

完成4个10000,要多在交流群发言，让老师同学看到我的见地在哪里。



5.今天挑战习气：孩子晚睡会烦

好像因为听蓝狮子分享，孩子的作业也没看，娃还没睡也不烦。

---

我看见


1.我看见抵触，不想听，队长给我做面对面，安静地听，其实队长说得很有用。

2.我看见嫉妒，同事们怎么这个月业绩这么好，而我这么差，哈哈哈，过年的时候发的愿望了，希望他们多挣钱。

3.我看见每个人都希望得到理解，新设计师背井离乡的挺不容易，对他客气很多，评判少了，鼓励他工作上慢慢来

4.我看见慌张，晚上小七培训出了好多岔子，赶紧找同学帮助

5.我看见激动，想去魔法学院，但是没有一点合格的条件，我打算从4个1W做起。


---

5.26作业记录


1.静坐觉察：20+10

2.即刻觉察20次左右，闹铃觉察2次

3.动作觉察：骑车觉察2次，开车觉察2次

4.看视频30分钟：天空营结营

5.找自己的自己的三个习气

1）一直不停给自己找事做

2） 孩子如果在房间捣鼓半天还不睡觉，过了11点后，我就会很烦

3）听到别人说我的负面的东西，就会想很久，还可能失眠

4）中午上班总是迟到很久

---

6.我看见


--我看见心情很烦，娃从10点半开始睡觉到11点半了还没有睡着，房间还有动静，想开门说他，刚已经说了一次，算了。

--今天娃发烧，下午请假，我看到我一直在被带跑，拿出视频看。

--我看到恼火，我发现昨晚娃很早去睡，结果看平板不知道多久，超过12点，看都看了，现在他应该晚上熬夜的危害


--我看到想反驳，被老板娘问到最近怎么了，工作态度这么差？我说我确实没做好，管理能力差，我改进。

---

情绪觉察失败


中午娃在学校打来电话说发烧了，让我接回来，我接回来后，准备给他放血，我没有放血针，就用缝衣服的针代替。让娃躺好。下针慢了，娃说太痛了。他生气了。说要去外面扎针，他是我的小白鼠。我也生气了，大声说我自己试过了。是有点痛，忍一忍。

【看】我看到我也上火了

【盯】气堵着，火气一直在

【挖】不接受娃的质疑，

【改】带他去他说的地方扎，但一路很生气，到了扎针的地方才消气了。