**这是本文档旧的修订版！**
6.3作业记录
1>静坐觉察：20+10
2>即刻觉察20次，闹铃觉察3次
3>动作觉察：骑车觉察4次
4>看视频：星球联动天空营直播课三
蓝狮子
对镜是修行的好朋友。
情绪是乌云，背后有智慧
烦恼出现的地方就是智慧闪现的地方
即刻觉察全力以赴
见地不是知识，是知道，见地要不是零，要不是就是100%
念头方生方灭，念头要去体验
看，盯做好了是不会有情绪产生的
挖是挖执着点，改是做和之前不一样的(避免以后这样的情况再出现).
情绪觉察
孩子一回来就拿着平板，耍了很久才开始做作业，做一会又开始耍平板。
【看】看到想说教
【挖】执着孩子爱学习，执着孩子成绩好我就有面子。
【改】我要把孩子当成别人家的孩子，我自己做自己的作业，他自己做他自己的。
7.我看见
1.早上，孩子起来后，时间有点紧了，可他坐着也不吃早饭，看到我想催他，没催，把自己收拾好了，坐沙发上等他。
2.路上，孩子又开始指挥我，说要慢点，看到有点不耐烦，我说好的，我慢点
3.上班看到客人发了好多东西过来，看到担心，不知道能不能完成，做一个遇事发愿
4.下班看到有个半身瘫痪的人，看到难过，问他怎么的呢？他说以前喝酒，我说扎过针吗？他说没有，没钱。我说可以试试，看他边说边从我帝边走了，做一个慈悲发愿，并祝福他
5.今天不加班，要赶紧回去做作业，可是到下班的时候，事情还是没有做完，看到有点急了，事已至此，那就慢慢做好了再下班吧。
8.挑战晚睡不生气
已经10点多了，我们都在写作业，看到心里还是惦记着其实这个点该睡觉了。我也感觉有点累了，晚点就晚点吧，至少心情是好的。
6.2作业记录
1>静坐觉察：20+15
2>即刻觉察26次，闹铃觉察2次
3>动作觉察：切菜觉察1次，骑车觉察2次，走路觉察1次，艾灸觉察1次
4>看视频：星球联动天空营直播课三
蓝狮子
大青衣分享，孩子挺可怜的，悲伤很大，世界都装不下。
不要和处于情绪中的人讲道理。男女的模式，追逐猎物。
关键时刻别怂。
发生准备不来。
会来的就会走，之所以情绪一直不走是我们一直抓着不放。
6>情绪觉察
孩子写作业慢，总想耍，一直给他讲题他也不怎么想听。说了孩子几句。
【看】看到担心
【挖】想孩子爱学习，我只想接受一种我想要的结果，想孩子接受我的讲解。
【改】和孩子说那我们出去打球吧。打球了然后出去吃了个烧烤。
7.我看见
1.我看见不舒服，头晕晕的，少听点课，发愿
2.我看见失落，时间过得好快，今天好像也没做什么事，止，一件一件做
3.我看见不爽，中午的时候设计师让我下午去公司，心想哎我今天休息耶，说家里也有事，但是又回信息，答应下午去公司，而且去得比他还早
4.我看见我想去看看厉害的同学们每天都在干嘛，止，做自己的事，每个人不一样
5.我看见走神了，听课听着听着扣起了脚，止，把脚放下去
挑战晚睡不生气
现在9点40了，明天上学，娃已经洗了澡 ，在背他的单词，我在写作业。
我看到我想去问一下娃，弄完了吗？今天要早点睡哟！
没说，自己做自己的作业。
让他做他自己的。