必经之路

1月21日深海班在春节中修行作业

1.静坐觉察30分钟。

2.即刻觉察和动作觉察16次。

3.情绪觉察：

（1）我看见乐乐把客厅搞得乱七八糟，废纸片和胶纸丢得到处都是。叫她收拾也不收拾。看见自己有些堵，哈哈，自我又跑出来要求别人了。吃过晚饭，自己收拾。

（2）晚上9点多了，叫小乐乐洗澡叫了好几次都还没有洗。

“快点去洗澡，等会儿都10点啦！”我忍不住大声叫她。

“你看，你又大声了！越催我就越慢！”小乐乐对我瞪眼。

唉唉唉，觉察呢，跑哪去了！快回来！

“噢，对不起，我闭嘴。”觉察终于回来了。