必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

A组阿无 作业时间：3月17日-3月19日

基础作业：

打坐：30*3

发愿：10次

自他交换：5次

其他觉察：吃饭、睡觉、洗澡、开车、贴标签

视频学习：1.5小时

情绪觉察： 看：女儿学校要求今天穿校服。气温回升，让她穿冲锋衣内胆。女儿说内胆不是校服，坚持要穿冲锋衣。

盯：心跳加快

挖：我是对的，不能挑战我的权威。

改：把冲锋衣给她穿上。

我看见：

1、我看见今天是在职最后一天，想着摸鱼。改：主动找事做。

2、我看见我从车间忙完，财务把我的工位和座椅占住了。心里有点不舒服，意识到在编故事，拿起自己的电脑去隔壁间办公。

3、我看见下午好想请假，不想呆在公司。改：做即刻觉察。那么多天都过去了，还差这最后半天？

4、我看见午休同事让我给她调理肩膀疼痛，欣然接受。这算不算利益众生？