csz:awu
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| csz:awu [2025/02/25 18:52] – [修行要领：老实听话] awu | csz:awu [2025/04/08 18:52] (当前版本) – awu | ||
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| ===== 欢迎来到阿无的主页 ===== | ===== 欢迎来到阿无的主页 ===== | ||
| - | =====阿无的摩鱼班作业===== | ||
| - | ===开始记录我的觉察作业===日期：1月16日-1月19日 | ||
| - | 🌟 基础作业（必做） | ||
| - | 每日静坐时长：15、29、10 | ||
| - | 视频学习时长： | ||
| - | 情绪/ | + | [[csz: |
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| - | 1、我看见女儿一直要在外面玩耍不回家的烦躁和着急，改：耐心和她说再玩几分钟我们就回去，女儿同意了。 | + | |
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| - | 2、我看见小组会议从晚上七点半持续到十点半，大家讨论的热情很高涨，我看见我的不耐烦和想退出会议的心情。深呼吸，把音量调小，躺在床上听。 | + | |
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| - | 3、我看见队友喝酒了躺在床上7点多就昏昏欲睡，我看见了我的反感。收回心力，把注意力放在当前的会议上。 | + | |
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| - | 4、我看见我走路被石头绊了一跤，很恼怒想发脾气，我看到了我的迁怒，火气消下去，继续走路。 | + | |
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csz/awu.1740480768.txt.gz · 最后更改: 2025/02/25 18:52 由 awu