必经之路

蓝狮子是我们的老师，在我心里，蓝狮子就是我心中的佛，其实我更喜欢叫他七师父，因为一直以来我就很喜欢“7”这个数字，在我还没认识老师的时候就喜欢了。

2025年，在青海，在那座高山上，在那个神圣的地方，我跨越万水千山，历经几天几夜几千里路，在大年三十的中午，我第一次见到了七师父，那天，天是青蓝的，飘着絮絮白云。

我不知道七师父会从哪个门口出来，正张望着，只听得背后有人喊了一声：白开水同学～

一回头，便看到着一身红色僧衣的七师父，站在高处的台阶上，正微笑的看着我，我抬头仰望着七师父，好似千年重逢，那是我一辈子都不能忘记的一次相见，我好欢喜！

为什么我如此渴切的想要去见七师父？缘起于七师父2024年写的一篇文章《我就是这人间的烟火》。

文章里，七师父写道：我只有一间房，兼具佛堂、卧室、厨房、书房、客厅等功能，不适合炒菜，炒菜会有油烟。约三年前开始，我就没有炒过菜了。

其实，我总是想，我也只有一张床，床尾是书桌，床头是写字台，工作之余，我在这张床上看书写字，念佛读经，打坐观念头，有时候，吃点零食，也算是兼具了书房，卧室等功能了，我很喜欢这一方属于我的天地。其实这也不属于我的，说不定明天就没了，谁知道呢。

那天，我是凌晨两三点到达山上的，也不知道那地方是不是七师父住的山，更不知道我停车的地方是哪里，只觉得山上的夜晚好冷呀，我好累，好饿，但是内心好欢喜！

我在一个空旷的楼下停车休息了一晚，一切都是未知的，甚至连能不能见到七师父都没有把握。

只知道那晚上的星星好亮好亮，跟七师父拍给我们看的星空一样一样的。

可是，谁又能想的到，那晚我停车休息的位置，就在七师父住的二楼窗户正下方。

那是离七师父最近的地方啊！

第二天一大早，我翻出七师父的那篇文章，找到文章里那张照片，仔细比对我所处的位置，那是七师父窗前的风景，远处被大山环绕，近处前面只看到一排房子的屋顶和房子前面的空地，凭着这房子的屋顶，我确定了，没错，这里就是七师父住的地方。

我不敢给七师父发信息，山门上贴着一张告示，不可随便进入，影响师父们修行。

山上的清晨好冷呵，有几位藏人婆婆在旁边的大广场上绕佛，我不知道那佛叫什么名字。我想去佛前请求佛的加持，请七师父像以前一样能走出山门看一看这边，希望他能看得到我。

我随着藏人婆婆一起绕佛，内心想着，如果见不到七师父，那我就在这里绕佛，将绕佛的功德回向给尊敬的七师父，这是此刻我唯一想要做的事。

婆婆们很温和的对我笑，她们估计在想为什么这里会出现一个这么奇怪的女子，又来了一些小孩，也开始绕佛，小孩频频回头，清澈的大眼睛望向我，我对小孩一笑，小孩赶紧将头转向前方，一会又试探的回头看我。

这么可爱的小孩，这么小就这么虔诚的跟着奶奶来绕佛，真的很有福气，我对她们充满了好感，可惜我不会讲她们的语言，不能和她们沟通，唯一的沟通方式便是互相微笑。

我裹紧了衣服，慢慢的一步一步绕佛，感受脚踩在大地上，每一步都是对七师父的祝福。

绕了大约两个小时，太阳慢慢变的暖和起来，我看到七师父在群里发信息，犹豫我要不要给七师父说我此刻在这里，期待能够见到他。

编辑了长长的信息，我说我想和七师父一起吃团年饭。可是始终不敢点击发送，我好怕打扰到七师父，却又那么渴望见到他。

就这样带着那段留在发送区的文字，又绕了一会佛，11点钟，老师去年快12点的时候就开始做饭了，再犹豫饭都没得吃了，终于下定决心点了发送。

忐忑的等待，一会电话响，心里一振激动，是七师父吗？一看是母亲打来的，跟父母聊了一会，继续等待，我不停的看手机，11点半了，老师还没有回复。

手机又响了，再次激动的心都要跳出来了，一看，还不是老师。

手机微信声音响起，是七师父吗？打开，是群里信息。

一边绕佛，一边等待，每次绕到山门这边，都会忍不住回头张望，期待能够看到七师父的身影突然出现在门口，我等待着，张望着，期盼着…

中午12点11分，手机声音再次响起，拿起来一看，啊，真的是七师父的语音通话！

那一刻，我觉得阳光都格外的暖！

七师父说刚刚忙完，才看到我发的信息，确定了我的位置，他说你等着我。

如此，我终于见到了心心念念的七师父，那个比我们还爱自己的七师父，那是我们好珍贵的七师父啊。

七师父看我穿的单薄，第一时间先给我拿了他出家前不穿的衣服，还有一杯白开水泡的红茶，然后又上去做饭。我手捧着茶杯，闻着茶香，怎么也舍不得喝，这是多么令人欣喜的事情啊。

一会师父又下来，给我一些吃的，我这时才意识到我竟然什么都没有给七师父准备，就这么空着手就来了。我只有一瓶路上特别珍惜的坚果乳，之前我喝了一瓶，觉得很好喝，就想着如果见到七师父，一定要把这一瓶送给七师父，让师父尝尝，现在想想好傻的举动啊，七师父什么好喝的没有喝过？

很快七师父就做好饭菜，装在盒子里带下来给我，还拿了几瓶同学送给他的酱菜。

看着这来之不易的团年饭，我一口一口细细的品尝，这是七师父亲自做的饭菜，我是有多大的福报，才能有和七师父见面的机会，并吃到他亲自做的饭哪？

每一口汤，每一粒米，每一块土豆，甚至连我不喜欢吃的姜，我都一口一口慢慢咀嚼，舍不得丢掉。

就这样，我在车里，师父在二楼的窗前，我终于陪七师父吃了一次难忘的团年饭。

我觉得，这一生我都不会忘记，在一个寒冷的冬日，大年三十的中午，那个神圣的地方，我和七师父一起吃团年饭。

吃过饭，七师父说带我绕色德墙，我很惊喜，真的吗？这是我想都不敢想的事情，只想着能够一起吃饭都是天大的福气了。

七师父说，我们开车下去吧，走下去有点远。

于是，我像听话的小孩一样，上车，挂档，踩离合，启动，动作分明，启动车子。我需要倒车，调整方向，七师父温和的说，我们可以这样，这样，然后再往前就好了。

我很听话的回答师父，好～按照师父说的方法倒车，在师父面前，我一点反驳的念头都升不起来，七师父说往左，我不会往右，七师父说停，我不会多开一点，七师父说好，可以了，我听话的往前开。

不知怎么的，我听到七师父的声音，就不自觉的很想听他的话，想起以前小孩爸爸指挥我开车，我总是想忍不住怼他。可是在七师父面前，哪怕师父这会让我去死，我都愿意啊。

到达色德墙那里，七师父说可以了，就在这里停下，我也很听话的停车，不会往前多开一点。缓缓停好车，七师父带我来到色德墙前，跟我讲墙上的藏文和英文是我们宗翎老师翻译的。

有点风，七师父穿着红色的僧衣，戴着口罩，风吹起他的僧衣，我不敢抬头看七师父，怕冒犯到师父，乖乖的走在师父身侧。

师父走的很慢，边走边和我讲藏地的事情，他说这里生活节奏很慢，如果你住的久了，你也会像这里的人一样，走路都会慢下来，如果你仔细观察，这里的牛也是走的很慢的。师父还说，每年的六七月，这里的山上便会开满鲜花，整个山都是，我好向往！

七师父说，这一圈色德墙，刻着一亿遍莲师心咒，走一圈，就相当于念了一亿遍莲师心咒。然后师傅说，我教你念莲师心咒吧。

我没读过莲师心咒，也没有听说过莲师的故事，师父带着我一遍一遍读莲师心咒，给我讲莲师的故事。

此后的日子里，我总是会想起师父带着我慢慢绕色德墙的那个下午，还有师父着红色僧衣的身影，那僧衣好像还缝补过，七师父说过，他学会了缝补衣服。

每次只要一想起来，就给我很大的力量和信念，督促我要好好修行，我把那个下午当做修行的初心，每次我想懈怠时，就提醒自己要记得初心。

绕了一圈，师父说我们坐下来休息一会吧，我看到师父有点气喘吁吁，心里很心疼，师父是身体不好吗？记得去年他和同学们在峨眉山拜普贤菩萨啊。

休息一会，师父说，我们再走一圈，可以走三圈，这样就读了三亿遍莲师心咒了。感动加上惊喜，我不敢想象居然可以陪着师父走三圈。可是师父走路看起来很累的样子，我真的不想让他太累。心里默默发愿，愿把我的健康和所有的福德供养给七师父！

有藏人一起绕色德墙，经过师父身边，对师父轻微俯身点头，我看到他们对师父的尊敬。而我可以有机会走在师父的身侧，陪着师父一起绕色德墙，我看到我感觉很幸福。

后来，回想起那天下午，我想起我们休息的时候，我应该先用我的衣袖将椅子擦干净，再恭敬的请师父坐下，我觉得七师父值得！

还有我应该走在师父的身后，当时不懂事，走的是师父右边高处的台阶，而师父却走在边上的低台阶上。

走完了三圈，师父带我到色德墙内，指着墙上的藏文心咒，给我讲怎么念，那是我第一次了解藏文。

回来后，我便萌生了我要学习藏文的心，没有目的，反正就是想要学了。我在网上买了字帖，又通过字帖上的联系方式，找到一位一对一教藏文的老师，开始了学习藏文的经历。

以后会发生什么，我不知道，我想，不管发生什么，应该一切都是最好的安排吧！

七师父后来在深海班发起了在工作中修行的任务，引导我们在工作中修行，从来没有在学习群里交过作业的我，参加了修行任务，也是因为过年期间见到七师父，心里升起很大的信心。

这次参加工作中修行的任务，也是一段很珍贵的经历，原本想继续参加，可是我看到群里七师父要点评很多同学的作业，我很心疼七师父，于是决定退出深海任务，但是我会继续在生活中，在工作中修行。

我没有在任务里写最后的总结，特意给七师父写了上面的文章，也很笨拙的写了一首不算诗的诗，算是我这次任务的总结，七师父不要再回头看记录了。

文／白开水

是的

我在此岸

你在彼岸

可相隔千里

也可在一念之间

你在彼岸打扫厕所

把最低贱的工作做到极致

我在此岸为工作忙

拿着报酬有时还计较一二

我做了一个梦

梦见到了你所在的彼岸

却只看到长长的黑暗

你说不要怕跟着我

你将彼岸的故事分享

我在此岸笨拙的跟着学习

总是向往着彼岸的日子

梦想有一天也能到达那里

你说哪有此岸和彼岸

只要你一看到

当下就是在彼岸

我又做了一个梦

梦到那彼岸的蓝天白云

还有彼岸闪烁的星星

就像你的智慧

照亮我们前行的路 ……

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尊敬的蓝狮子老师，亲爱的同学们，晚上好！

我已坚持6周，原本想满两周就退出活动，但是现在我想郑重的决定，继续参加挑战。

我先给这六周做个简单的总结，然后从明天开始继续接受挑战。

这会我是坐在宿舍楼下的便利店，孩子爸爸今晚给我买了猪蹄，让他陪着我一起吃完，他刚走，我就在楼下写这个总结。

平时，我们基本都是晚上10点下班，偶尔会10点，3月份休息了一天。这段时间都是12点半睡觉，白天练习觉察，每个就记几个字，然后晚上下班洗漱完毕后，开始做功课、看书、整理作业，白天我有时候会带着耳机听七师父视频。静坐是在中午和晚上分次练习，偶尔早上时间充足，也会静坐一会。

每周会有两个早上需要5点20起床，因为有个一对一直播课学习。

挺累但也确实比没有练习好，也有想过放弃，但是当我想放弃时，我就会想，如果蓝狮子就在对岸，我需要过去见到蓝狮子，那就一点都不能放弃，必须坚持，不管发生什么。

我怕我不能坚持，就给自己定了原则，每天必须在学习群交作业，为了对治上班摸鱼看手机，上班期间不能在交流群发信息。

刚开始，还有同学陪着一起发作业，后来，大家都不发作业了，只我一个人在发，那阵子的感觉，就好像那次我独自在峨眉金顶拜佛一样，所有人都看着，也有很多念头，但是慢慢的，就好似这也是最好的安排，我看到哪有众生需要渡，其实是自己需要，众生是来成就我的，同学们也是来成就我的。

有一阵子，我觉得蓝狮子老师好像就在身边，我打坐时，吃饭时，觉察起念头时，好像老师就在不远处看着，提醒着我，就好像老师说的，走路时，就好像菩萨在肩膀上，自然的就会修正自己的行为。

昨天，我没有在学习群发作业，因为昨天我领导急辞工，回去处理她和他家孩子爸爸离婚的事情。昨天就让自己放松了一下，没有写作业，其实白天有觉察。

我领导走后，所有的工作我都需要承担起来，她之前做的，我自己做的，我跟我领导说，我不怕累，但是我不想在你那个位置，有时候要跟周总出差(我不想单独跟周总出差)，要每月写报告，要经常开会，要应对很多复杂的关系。我领导在的时候，反正是挺多事的，她跟万主管还吵过架。

我觉得现在才真正是我需要在工作中修行的时候，一定会有很多对境，我要怎么决定后面的工作？我要怎么跟上面的领导提？我要怎么处理好每天的事情？接下来，一定很精彩，我不想错过，也想继续分享给老师和同学们，所以，我要继续参加挑战。

就写这么多吧，有点乱，感谢老师和同学看完！晚安！

七师父珍贵的回复点评：

读白开水同学的总结，像是在读《给蓝狮子的一封信》

（挺好的。大家如果愿意，我很欢迎每个同学每周都给蓝狮子写一封信。记录在 wiki 上或者发邮件，都可以。）

在工作中修行，试着爱上你的工作。刻意在工作中练习动作觉察，看见念头，感知动作。

——蓝狮子

尊敬的蓝狮子老师，亲爱的同学们，大家好！

这是第六周的总结了，总感觉这周好像有点不对劲，好似是每天在认真的用觉察对待工作中发生的大小事，但是又觉得像往常一样的平常了，让我一度怀疑是退步了，还是没有初心了？

每日静坐里，之前我会定好闹钟，坐到闹钟响，反正不响就不结束，但是这周我总是坐不到底，30分钟的静坐我能分三四次，总是没到时间，就不由自主的睁开眼睛，坐不下去，然后再另找时间继续静坐。

这周我领导总是找我聊天，还是吐槽她和万主管的那些事，从前的，现在的，我就听她讲，有时候她也问我下班了都在干啥，一来二去，她知道我在必经之路，每天有看书，静坐，抄经，我也跟她大概讲了一下蓝狮子教我们在生活中修行的事情。

其实如果在以前没有学习觉察，我一定会对我领导有不好的看法，觉得这人跟谁都处不好，肯定是她自己有问题，但是现在有时候，我觉得她挺可爱的，这两人就好像两大小孩一样，没有谁好谁不好，不会去评判他们。

对于之前我一直有评判的周总，我看到其实是我的一个模式，对待男性，我是被自己的念头带走了，总会觉得对方别有用心，我看到当我觉得对方别有用心的时候，就被带走了。

然后，会编各种故事，从而引起对此人的各种评判，不管好的坏的。其实都是我自己的念头。

举个例子，如果男性夸我衣服好看，我就会特意想要去穿丑的衣服，如果有男性夸我好，我就会特意表现的不好，会让自己呈现出好吃懒做，无理取闹的感觉。实际上在同事面前，我还真会经常说我懒，不喜欢做饭，爱花钱，爱睡懒觉，不在乎别人怎么看待自己，但是以前的自己总是会将自己表现的很好。

当我看到这一点，马上知道，并停止，所有的一切就都不会继续发生了。

我觉得这真是一个很棒的发现，从此不会再被这样的情况困扰。

早起还是坚持不了，总给自己理由，晚上睡的太晚，早上就不要起太早了。

工作中即刻觉察也做的不是很好，昨天听了七师父讲的，今天特意刻意练习即刻觉察，发现还是不能很好的提起来，不行明天定一些闹钟，练起来。

其他的，暂时就先不写了，就这样吧，愿我们都能将觉察之剑练的像呼吸一样自然，好好修行，不退转。

尊敬的蓝狮子老师，亲爱的同学们，大家好！

这一周好像没有特别的感触，一切都很正常的经历着，因为静坐坚持的不好，所以这周定下原则，第一时间先静坐，再做其他功课。

其实想说一句，蓝狮子给我们安排一个在工作中修行的任务，就闭关去了。也多亏参加这个任务，让我这一个月能及时提起觉察，生活确实有了一些变化。

虽然老师在闭关，但我总感觉，老师其实一直就在身边，当我静坐时，脑海浮现的也是老师静坐的画面，当我觉察时，老师在看着我们觉察，当我想懈怠时，老师的形象又闪现在面前，时时提醒自己。

甚至现在观想佛，出现的也是蓝狮子，蓝狮子的形象更具体，更深入我心。

那个自我总是会跳出来，想要左右这个我，我知道，唯有刻意练习，让觉察成为习惯，才能降服那个自我。

其实今天也发生了一件事情，跟工作无关，但我还是想分享一下。

一年前的今天，孩子奶奶的生日，我在上班，那天孩子姑姑回来在饭店买了几个菜，给奶奶过生日，后来剩了一些鱼虾，放在冰箱里冷藏，第二天，没有拿出来吃；第三天早上，女儿学校放假，一起吃早餐，我以为奶奶会拿出来给女儿吃，还是没有。

我忍不住问了一句，那些鱼虾是留给儿子过星期回来吃的吗？奶奶回答，是的。其实儿子过星期还需要再等七天，那些鱼虾放在冷藏里，一定会坏的。

我有点心里不舒服，没有拿出来让我吃就算了，女儿过星期也不给女儿吃，即便女儿再调皮惹人生气。也不至于不给女儿尝尝吧，非要一定要留给儿子吃。

我忍住不舒服跟奶奶说。那你把它放到冷冻里面吧，要不等儿子回来还是会坏的。孩子奶奶真的给冻起来了。

自次以后，我对这个家就有些失望了，没有在当地找工作，我出来找了一份工作，并且很久很久没有给奶奶打电话，心里放不下这个坎。

虽然后来，我看到奶奶这样的行为其实就跟孩子一样，其实也是很可爱的，但我始终没有真正放下，我觉得那个家好像没有了亲情。

在《我就是这人间的烟火》这篇文章里，七师父写道：我只有一间房，兼具佛堂、卧室、厨房、书房、客厅等功能，不适合炒菜，炒菜会有油烟。约三年前开始，我就没有炒过菜了。

其实，我总是想，我也只有一张床，床尾是书桌，床头是写字台，工作之余，我在这张床上看书写字，念佛读经，静坐观念头，有时候，吃点零食，也算是兼具了书房，卧室等功能了。

我很喜欢这一方属于我的天地，觉得这张床上的天地比家还温暖，但是我明白这也是不属于我的，说不定明天就没了，谁知道呢。

就在今天，又是奶奶生日，除了大年三十那天，我给奶奶打了电话，到现在也没有打过一个。我纠结着要不要打电话，心情一直不舒展。

中午，孩子爸爸给我打电话，说今天妈过生日，你儿子今天自己跑去街上给他奶奶定了一个生日蛋糕，还买了一双鞋，把他奶奶感动的不行，他还问你今天上班了没有。

多好的孩子啊，我决定给他们打电话，晚上5点半下班，特意不去饭堂吃饭，先给奶奶打了电话聊了一会，儿子在家里，没有和奶奶在一起，挂了电话，又给儿子视频没有接通。

晚上8点多，儿子发来信息，我说听你爸爸说你今天给奶奶买了生日蛋糕，还买了礼物，简直做的太棒了！儿子说，毕竟今天是奶奶70大寿，肯定要过一下，这孩子其实比我做的好太多了。

我给儿子发信息，原来今天是70大寿啊，我都不知道，谢谢你在家里替我们尽孝，有你真好！

发完信息，心里那块疙瘩好像又松动了一些。

但是我知道，我还是没有完全放下，爱，还没有完全回来。给儿子电话，只是想鼓励肯定孩子的行为，给奶奶电话，也没有完全发自肺腑的爱。

就这样吧，先休息了，附上跟孩子的聊天记录。

尊敬的蓝狮子老师，亲爱的同学们，大家好！

我是白开水，很快这是第四周了，简单给这一周做个总结吧。

首先这一周有点忙，每天静坐没有很好的去完成，后面的日子要把静坐这一项做好，不给自己理由，坚持最低每天30分钟，以后形成固定的习惯。

其次，工作投入的时候，会忘记即刻觉察，不能时时提起，应该投入的时候，那些动作都是机械反应了。我觉得工作投入的状态应该是好的，但是又觉得如果能经常提起觉察会更好，不知道该怎么看待这两者的关系？

本周发生了一件事情，印象挺深刻的。因为头疼没有写作业那天，有客户过来测试拉力机，刚开始我在操作，后来我去忙，万主管跟客户操作，将拉力测试机弄坏了，听说修机器需要挺多钱。

那会我和另一位同事都在想，幸好不是我们操作的，这要是我们操作坏了，那万主管不骂死我们。

但是后来我又想了想，万一真的是我操作坏了呢？我该怎么去应对？提起觉察，就挺认真的想了这个问题，如果真的被我弄坏了，那我就接受这样的结果，如实跟领导说修机器花多少钱，我来赔，可以从我工资扣。

当我这样想的时候，其实心里就没有了挂碍。

最后一个，就是对待工作的态度，比以前多了一个不一样的东西，我将工作当做修行的道场，周围的同事和领导相当于密勒日巴的师父，而我就是和密勒日巴一样来修行的，他们是来助我的，不管发生什么，都是有深意的，我愿意更认真的去体验，去经历，去探索。

谢谢同学们的阅读！感恩蓝狮子老师！

尊敬的蓝狮子老师，亲爱的同学们，大家好！

我是白开水，汇报一下工作中修行的第二次总结，这一周有几点我觉得感触挺深。

1.当我觉得有困难的时候，就会想起过年期间的经历的两件事，那是两段漫漫长路，身体上和精神上的比较重要的两次突破，总是能给我莫大的勇气和动力，那样的经历我都走过来了，还有什么不能做到呢？

2.每一个起心动念，都一定是自我在作祟，想起蓝狮子老师说过的，像研究精神病人一样研究自己，我想应该就是跳出来研究自己的起心动念吧？看看每个起心动念背后的执着是什么，应该是一件很好玩的事情。

3.每天其实挺忙的，但是事情一件一件去做，总是会能做好，不给自己借口和理由，全力以赴去完成。

4.现在的我还有点为自己，后面我要更多的觉察到不为自己，一切都是为了众生。

就写这么多吧，谢谢同学们的阅读！

尊敬的蓝狮子老师，亲爱的同学们，大家好！

我是白开水，汇报一下工作中修行的第二次总结。

这一周，我给自己定了一些原则如下:

• 1.为了不在工作中摸鱼，上班期间尽量不在深海班回复信息。

• 2.为了对治自己想要发表信息的念头，深海班的群回复信息，每个群每天不超过2条。

• 3.为了督促自己不掉队，学习群每天提交觉察作业。

这一周，我在工作中改进的地方如下:

• 1.主动给领导汇报工作

• 2.主动去帮助同事

• 3.不是分内的工作也积极去完成

• 4.更有耐心，尽量做到不抱怨

• 5.领导交代的任务条理清晰的一件件去完成

这一周，还有以下想要分享的:

• 我看到自己跟同事的关系更融洽了

• 我看到路边的花儿也有了生命

• 我不那么在乎外在的评价了

• 我更想时时能活在当下

• 我也想向蓝狮子般狂心顿歇

• 我也想放下死老鼠做一只凤凰

• 我愿意为了修行试着放弃所有执着

谢谢同学的浏览，就写这么多，我会继续在工作中更好的修行！

尊敬的蓝狮子老师，同学们大家好！

我是白开水，汇报一下这次活动的第一次总结。

这是我第一次参加深海班挑战活动，刚开始接龙的的时候，其实我是犹豫的。

一方面工作中的对境也不多，虽然是一个普通的小员工，但是我很爱我的工作。

虽然很多同事跟我抱怨过公司的种种不好，但是不影响我对工作的热爱，友好对待每一位同事。

另一方面那会正在参加勇士号大船的日更挑战，我想等那个活动结束了再参加工作中修行。

后来乔一船长说可以参加，不影响的，刚好刘伟同学小队第二次接龙，就这样参加了。

这一周，好像自己没有很大的变化，但是跟之前比起来，还是多了一些不一样的东西。

跟之前不一样的地方

• 1.会比之前早起了／以前跟上上班就行

• 2.能够坚持在wiki记录功课了／之前不记

• 3.学会了更好的发愿了／之前提不起来

• 4.能够坚持静坐了／之前不静坐

• 5.能够记录自己的情绪觉察／之前不记录

• 6.能够更积极主动的去帮助同事／之前没有那么积极

• 7.给自己定了功课，虽然慢，督促自己不掉队

• 8.能够更多的看见自己的念头

• 9.能够更多的提起觉察

• 10.在群里看同学的案例和老师同学的点评学习修行

我做的不好的地方

• 1.随机静坐做的不好，上班中随即静坐好像没有办法做到。

• 2.如果没有及时记录下来，会忘记一些内容

• 3.静坐质量还不太好，有时候会被带走一会

• 4.只想在公司做个扫地僧一样的人没野心

• 5.记不住公司同事的名字，我想认识并记住每一位同事

• 6.有些念头一不小心就会溜走，事后才想起

• 7.管不住看深海群的念头，每天都要在群里摸几次鱼

• 8.好像觉得时间太少了，有时候工作时候会戴着耳机听视频

• 9.善良24小时，从昨天推到今天，今天又没完成

• 10.几篇文章刚看完一遍，觉察之道还没开始看

就写这么多，我会继续在工作中更好的修行！

感恩这次参加深海班，在工作中修行的活动！