必经之路

第4天

动作觉察:

• 工作觉察×1
• 吃饭觉察×1
• 走路觉察×1
• 即刻觉察×4

每日静坐:20分钟

诵读内容:

• 莲师心咒200
• 百字明108
• 普贤行愿品1

学习内容:

• 《觉察之道》P136-P164

觉察记录:

1.需要将桌上的仪器全部搬下来装箱子，看到仪器就觉得很重，想让别人帮忙，试都没试怎么就知道重了？

看到头脑喜欢给自己预设困难，随即一步一步将仪器电脑都搬下来装箱子，其实也不是很重，这不也完成了。

2.晚上吃完卤猪蹄，看到地上掉的渣渣，想要不管它，看到，拿一张纸巾将渣渣擦干净，随手的事，都想留给别人做啊，这习气。

3.孩子爸爸来接我，路上说你去不是今天一天都在想着吃猪蹄，还发个信息问我吃了没。

看到自己想反驳哪有，转念回答他对呀对呀。

孩子爸爸说幸好我没吃，不然你又不回来了。

我说，对呀对呀。

即便他说的不对，承认他说对了也没什么。

第5天

动作觉察:

• 吃饭觉察×1
• 走路觉察×1
• 即刻觉察×2

每日静坐:分钟

诵读内容:

• 莲师心咒
• 百字明
• 普贤行愿品

学习内容:

• 《觉察之道》
• 《15期天空营加餐课》回放听完

觉察记录:

1.早上在开水机上加热剩的奶茶，没注意，烧滚了，那奶茶像撒尿一样顺着壶嘴往外喷，赶忙取下来，看到上班时间还有十几分钟，想要告诉孩子爸爸，让他等会回来擦一下。

看到自己又想推脱给别人，没有喊，认认真真把地上，桌子上还有热水壶都擦干净。

第6天

动作觉察:

• 起床觉察×
• 吃饭觉察×
• 走路觉察×
• 即刻觉察×

每日静坐:分钟

诵读内容:

• 莲师心咒
• 百字明
• 普贤行愿品

学习内容:

• 《觉察之道》

觉察记录:

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