**这是本文档旧的修订版！**
第三关
2月13日
第4天
动作觉察:
- 工作觉察×1
- 吃饭觉察×1
- 走路觉察×1
- 即刻觉察×4
每日静坐:20分钟
诵读内容:
- 莲师心咒200
- 百字明108
- 普贤行愿品1
学习内容:
- 《觉察之道》P136-P164
觉察记录:
1.需要将桌上的仪器全部搬下来装箱子，看到仪器就觉得很重，想让别人帮忙，试都没试怎么就知道重了？
看到头脑喜欢给自己预设困难，随即一步一步将仪器电脑都搬下来装箱子，其实也不是很重，这不也完成了。
2.晚上吃完卤猪蹄，看到地上掉的渣渣，想要不管它，看到，拿一张纸巾将渣渣擦干净，随手的事，都想留给别人做啊，这习气。
3.孩子爸爸来接我，路上说你去不是今天一天都在想着吃猪蹄，还发个信息问我吃了没。
看到自己想反驳哪有，转念回答他对呀对呀。
孩子爸爸说幸好我没吃，不然你又不回来了。
我说，对呀对呀。
即便他说的不对，承认他说对了也没什么。
2月14日
第5天
动作觉察:
- 吃饭觉察×1
- 走路觉察×1
- 即刻觉察×2
每日静坐:分钟
诵读内容:
- 莲师心咒
- 百字明
- 普贤行愿品
学习内容:
- 《觉察之道》
- 《15期天空营加餐课》回放听完
觉察记录:
1.早上在开水机上加热剩的奶茶，没注意，烧滚了，那奶茶像撒尿一样顺着壶嘴往外喷，赶忙取下来，看到上班时间还有十几分钟，想要告诉孩子爸爸，让他等会回来擦一下。
看到自己又想推脱给别人，没有喊，认认真真把地上，桌子上还有热水壶都擦干净。
2.闺女这几天学会了打麻将。
孩子爸爸8点多给我打电话，说昨天晚上玩到5点多不睡觉，不回家，你说说她。
又是这句话，你说说她。
停顿几秒钟，我说我说说就有用了吗？你说说就有用了吗？你觉得她会听吗？
孩子爸爸说起码引导一下。
回复他，你不要老是一有这样的，就慌忙打电话让我说说她，你先问问她，她心里什么想法，然后再跟她沟通，只说你不要打麻将，你不要这样那样，有没有用？
孩子爸爸继续说，后来我也被他弄的有点生气，说了一句子又不会死人，你跟她说打麻将可以，但是不要上瘾。
电话挂了，还是觉得在闺女的事情上，孩子爸爸每次都是这样，知道他说的对，是为闺女好，但是也很怕他们那强制性的制止或者干涉，会让闺女更加叛逆。
孩子爸爸说闺女不是喜欢跟你聊天。
我说不是合适的机会，我根本不知道怎么跟她说。
挂了电话，给孩子爸爸发信息: 我不让你在客厅抽烟你都改不掉，凭啥她就要听你的，不打麻将，天道好轮回啊。
觉得我好坏。
给闺女发信息: