必经之路

第7天

动作觉察:

• 起床觉察.吃饭觉察.洗衣服觉察.各1
• 吃饭觉察.走路觉察.各2

每日静坐:30分钟

诵读内容:

• 莲师心咒200
• 百字明108
• 普贤行愿品1

学习内容:

• 《慧眼看教育》听一半

觉察记录:

1.下午下班，领导说不加班，到门口万主管说有货为什么不加班，晚上加到八九点。

原本下午有说不加班，后来加了，满心期待晚上不加班，看到自己的失落，随即回复好的。

2.给孩子爸爸发信息，先问他是否在家，想让他提前把家里的猪蹄炖上，晚上下班回去吃。

孩子爸爸回复，有朋友过来他们去散步了。

再问出发了吗？心里还是有点期待他们如果没出发，炖上后再出去也可以。

孩子爸爸发信息已经在外面了，有什么事？

看到事情没能按照自己的想法做好，那就改天再做打算吧。回复他，没事。

3.晚上下班，同事说这么早下班，还不回家住宿舍？

回复她不回去了，明天早上还要早点起来开早会呢。

其实是不想来回跑，想在宿舍学习一会，还有功课做。

同事又说，你也太懒了，这么近不回去。

笑着回应她，是啊，还是在宿舍一个人住舒服点。

4.看《觉察之道》一个案例时，忽然想起案例的这位同学好久好久没见了。

看到自己想去微信翻看的念头，回来，继续看《觉察之道》。

第8天

动作觉察:

• 起床觉察×
• 吃饭觉察×
• 走路觉察×
• 即刻觉察×

每日静坐:分钟

诵读内容:

• 莲师心咒
• 百字明
• 普贤行愿品

学习内容:

• 《觉察之道》

觉察记录:

第9天

动作觉察:

• 起床觉察×
• 吃饭觉察×
• 走路觉察×
• 即刻觉察×

每日静坐:分钟

诵读内容:

• 莲师心咒
• 百字明
• 普贤行愿品

学习内容:

• 《觉察之道》

觉察记录:

第10天

动作觉察:

• 起床觉察×
• 吃饭觉察×
• 走路觉察×
• 即刻觉察×

每日静坐:分钟

诵读内容:

• 莲师心咒
• 百字明
• 普贤行愿品

学习内容:

• 《觉察之道》

觉察记录:

去第五关