**这是本文档旧的修订版！**
欢迎来到白龙马深海班作业
4.27日
静坐觉察：0，发愿已完成，大拜/0个，抄经/1部，心咒/7000，BZM/117
练习：即刻觉察次，吃饭觉察2次，走路觉察20分钟，干活觉察3小时
见地熏习：觉察之道第2章
【周总结】
本周的止语练习，以前觉得自己基本都是一个人也不爱说话，这个挑战对于我来说简直是享受。练了以后发现，太难了，一会同事找，一会同学找，一会又惦记着来作业要及时点评，一会又想到事情想拿手机记录…一次都没挑战成功
自我喜欢看见局部看不见整体，自我傲慢又无知，感谢练剑让我不断认识自己
【我看见】
1.我看见朋友问我身体好点了没时，我在想怎样回复才是不求关注，回复没事了懒病犯了
2.我看见同事们在他讨论玉翡翠，心想得亏我有觉察不然这个时候铁定要出去吹牛证明自己了，吃饭觉察
3.我看见同事们讨论黄金，观察内心的念头，想发表意见，还是想证明自己厉害，没有说话，洗碗觉察
4.我看见打扫完厕所回来看见同事们在插花，心里在打架，不去帮忙人家会不会说我偷懒，去帮忙时间又不够用，去帮忙了，毕竟还是在工作时间，不占便宜
5.我看见过了平时下班时间半个小时了还有几瓶花没有插，心生烦恼，瞬间看见不好意思，一天天的没事干提前下班咋不说哪，老老实实插花觉察（有利于自己的看不见，一点不利于自己就心生不满）
6.我看见9点多了新同学还没来，就去问慧远，慧远说新同学在另一个慧远手上，可能要直播结束后，看见想思他过大概意思是听直播就不按计划做事了吗，止，认真听直播（无常才是常，来什么接什么）
4.25日
4.24日
4.23日
基础练习：静坐：30+10+10+10=60，发愿已完成，大拜/7个，抄经/1部，心咒/4400，BZM/227
动作觉察：即刻觉察90次，走路觉察20分钟，扫地觉察1.5小时
见地熏习：天空营同步视频100分
情绪觉察1
朗读时看见其他同学的朗读被听了6次，而我一次都没有，有点不舒服【看】
【挖】，嫉妒心
【改】祝福对方，回到当下开始打坐
情绪觉察2
禅修班结营了，把晒好的被子铺在床上，一个临时义工说你这个不行啊…
【看】不高兴，心里不舒服
【盯】胸口钉了一下，瞬间消失，但隐隐的不爽的情绪还在
【挖】不希望被批评
【改】跟她说是师父安排的（还有点不不爽）
米粒船长点评：傲慢心 ，你一个临时义工凭什么说我 我是师父安排的
当米粒说执著点说傲慢心的时候，我下意识的想说可能是，但我好像没那个意思。这个时候突然看见自己很多很多时候很傲慢都看不见，总觉得自己厉害，别人都不行，看不上…于是只回复了一个字：是。修行需要老师，感恩我的老师们。
我看见
1.我看见走路觉察时，突然看见自己“其他事比当下的事”更重要的模式，无奈的情绪升起，回到走路觉察
2.我看见吃饭时一个同事说另一个同事，你的馒头做的奇形怪状的，另一个同事说没有啊我觉得…从当下说到了小时候，又从小时候说过妈妈和媳妇，没有觉察真可怕，继续吃饭
3.我看见桌子上没有早餐，有点失落，拿起碗去打早餐（希望被一如既往的重视，其实只要我没来都留了早餐）