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-##白龙马2025年深海班作业
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-###5.18日
-一、静坐觉察40+10+30=80，发愿已完成，大拜/108，抄经/0部，心咒/3000，BZM/164
-二、练习：即刻觉察53次，吃饭觉察2次，扫地觉察60分钟
-三、见地熏习：老子智慧
-最大的自私是无私
-四、我看见
-.我看见吃饭时听见舍友跟别人说，我跟他们说下院有多辛苦他们都不信…心想不就跟我说了么，太会编故事了…止，吃饭觉察（我眼中的别人才是我）
-.我看见舍友在刷小视频，心想还跟我抱怨前舍友不早起你也不能早起只能躺着刷视频…止，收拾好出门
-.我看见食堂里几个同事说话嬉笑声音很大，在寺院还这么大声，走路觉察去洗碗
-.我看见同事说让我把供水的活给他，不然他连起床吃早餐都做不到，很想说师父交代了不要换人，没有说答应他谢谢他帮我承担工作
-.我看见正在跟大厨说话时舍友跑来问我一件事，问完坐在我对面没走，我接着跟大厨聊天这样无视人家会不会不好，继续跟大厨聊天
-.我看见在跟老妈吹牛，转移话题（自吹自擂的习气）
-.我看见心里不想队友来我这里，真话不全说假话绝不说，跟队友说有两个同事主动给我帮忙了，不需要他过了帮忙了
-.我看见跟老妈聊天，脑海里看到老爸不爱惜身体的场景，止，听妈妈说话（还不能接受老爸的生活方式）
-.我看见舍友进来问了句去哪里玩了，她回答后过了一会说是不是师父让你问的等，烦躁，怎么喜欢编故事，还是少说话吧，如是回复她（我讨厌的一定是我有的）
-.我看见很沮丧，以前以为就只是嫌弃队友，现在发现不如我意的舍友我都不喜欢，天天思他过，我努力把自己拉回来，好吧，我接受此刻我的悲伤，安住当下回复群消息
-.我看见关灯了想起作业没统计下来，想开灯找本子，太晚了明天再交
-练剑总结：
-当你不断的看见自己，及时的看见自己，会发现这个世界别人都很好，只有自己才是自己世界的搅屎棍，自我总是喜欢混乱。有问题的只有自己，真相很残酷，但这就是真相，唯有修行，老实练习啊。
-###5.17日
-一、静坐觉察44+14+15+40+33+25+35=206，发愿已完成，大拜/108*8，抄经/0部，心咒/3000，BZM/216
-二、练习：即刻觉察90次，吃饭觉察2次，扫地觉察60分钟
-三、见地熏习：老子智慧文稿90分钟
-道即是空（觉察）；期待的反面是接纳，菩萨不要改变；当想要占有，爱就慢慢消失；做不到是你根本就不去做或做了一瓣放弃了；静坐觉察是让智慧展现出来最直接的方法。
-四、挑战至止语7小时（13：00～21：00）
-:00 想起订单没安排发货，拿起手机才想到在挑战，是放下还是继续呢，继续处理好订单继续挑战
-:10拿着碗到厨房没看到吃的，走到大厨身边，大厨问我干嘛，我看着他不说话，转身继续找吃的
-:15同事扯着嗓子喊小马哥吃饭，喊了好几声，我已经吃上了心想继续躲着不说话，找了张纸和笔，说明我在挑战止语
-:30师父打来电话，接还是不接，接了
-四、我看见
-.我看见剪刀剪花梗后合在一起怎么掰都掰不开，眉头走着胸口堵嘴巴“嗞”了一声，知道，把花放下双手用力
-.我看见餐盘上有粥去洗，洗完把粥放回餐盘时粥又洒了些在盘子和碗边上，看着自己的心起落，洗干净它们
-.我看见给花换水闻到水臭了，水超过了水量，花梗上滑滑的，花梗感觉也没剪，经常换怎么没一点常识…止，动作觉察
-.我看见我不自觉的哼着小曲，嗯，觉察让我从这些天的着急不耐烦到此刻，能安住当下感受宁静美好，感恩必经之路
-.我看见到时间供FO来打饭，显示还有8分钟，想抱怨的念头没出来，知道，边等边持咒觉察
-.我看见跟同学商量事情，同学说可以这样做，很想说我早就是这么做的，没有说夸同学想着真周到
-.我看见拿着花蕊出门，一个花蕊掉地上，想无视，弯下腰捡起来
-.我看见同事约我做事的时间到了，问同事怎么安排，同事说这天气没法做啊，心想没法做不提前说，止，回复好的
-.我看见舍友说她房间的人走了，我想让她搬回她自己的房间住，没吭声只是听着她抱怨
-.我看见队友求关注，给足关注
-###5.16日
-一、静坐觉察34+10+10+58+28=140，发愿已完成，大拜/108*2，抄经/0部，心咒/1227  BZM/45
-二、练习：即刻觉察68次，吃饭觉察2次，扫地觉察100分钟
-三、见地熏习：今天没有看明天补
-四、我看见
-.我看见同事打的粥洒在盘子上，知道，端去洗一下
-.我看见想问谁有时间帮忙给花换下水，没出声自己换
-.我看见扫地时听见同事们说话，心想说起来都是大师就是…止，扫地觉察
-.我看见有一段路有些细小的花瓣不怎么看的出来，想偷懒明天一起扫，老老实扫地
-.我看见一个外来的师父手上带着大金表和各种首饰，知道，扫我的地
-.我看见师父说宿舍这么远等赶过去人家饭都吃完了，我笑了，自我总认为自己是对的，习惯性评价环境的模式，继续扫地
-.我看见扫地时升起二三十次想思同事过和思同事过的念头，不断看见回到当下扫地（别人必须要对我好，不给我帮忙就评判人家）
-.我看见狗一直叫，看着自己的心会不会烦躁，声音是念头，打字觉察
-.我看见接通视频看到我剪了头发队友就炸锅了，边听边点头只是聆听，看戏演戏真实表达，队友好棒，十几分钟情绪就过去了，说我看见我对你的期待，我看见90%都是我的问题，队友修行真好，愉快结束视频
-.我看见新手村小七见面会时屋子里一下来了很多很多小虫子，脖子上身上都是，同学在发言我不好意思转移注意力去赶虫子，大方接过唛跟同学说明情况边听边赶虫子
-###5.15日
-一、静坐觉察25+20+14+36+33+50=178，发愿已完成，大拜/108*2，抄经/1部，心咒/2281 BZM/216
-二、练习：即刻觉察次，吃饭觉察2次，扫地觉察90分钟
-三、见地熏习：老子智慧
-你去要求某件事，对抗就会发生；不要给自己下定义走极端，因为每一刻都是全新的，过去是过去，未来还没有来；头脑的特别是永远不满足的，想要既要还要又要必须要。
-四、挑战7小时不看手机13:00～20:30
-:30想看时间不知道到没到跟同事约定的时间，纠结了一会，喵了眼手机时间
-：35想起要给同学发书，拿手机安排下单
-:43想拿手机确定下蓝狮子面对面的时间，没看
-:00抄完经想拿手机打卡，没有拿
-前面两个小时很多次想看微信信息，后面就比较少了
-五、我看见
-.我看见有一些粥洒在餐盘上，胸口紧，不思他人过，洗干净去供FO
-.我看见走路感觉腿发软想编故事，止，给大地盖章
-.我看见到时间还没有朗读，心想要不算了晚点来读供FO更重要啊，开始朗读
-.我看见打饭时打的已经够吃了，还在拿一个看起来很好吃的饼，放下夹起的饼去吃饭
-.我看见地上一只小动物，凑近看是只小老鼠，嫌弃不想碰，拧起尾巴找个地方给埋了
-.我看见去供餐的路上看见跟我打配合的同事来了，憎恨心起，看我这么忙也不早点来，盯住胸口，持续看见，情绪消息，走路觉察去供饭
-.我看见村里小七强烈建议一个作业放选修，胸口堵不舒服，按他说的来（不喜欢被要求的习气）
-.我看见在跟同事抱怨另一个同事，转移话题
-.我看见闹铃响了还想再睡一会，挣扎了一会再睡一会
-.我看见问师父有没有一楼的钥匙，空调坏了老自动开关，师父说那里不归我们管～有点诧异，不应该帮忙找钥匙处理空调吗？止，自己洗办法找
-.我看见找另一个师父说明空调的情况，师父也说那里我们不用管，心想难道不该我们管就不浪费电吗？止，回复好的，再想其他办法
-###5.14日
-静坐觉察25+35+30=90，发愿已完成，大拜/108*2，抄经/部，心咒/1100，BZM/21
-练习：即刻觉察36次，吃饭觉察2次
-见地熏习：老子智慧
-只有不纯粹的人才说要纯粹，只有偷懒的人才总在意别人说他偷懒
-我看见
-.我看见很想问谁有没有时间帮忙给花换下水，没有说自己来换（对做功课的执著）
-.我看见扫地时着急，思同事过硬是不来帮助，止，扫地觉察（这几天都还不能接受菩萨派给我的一堆活）
-.我看见给老爸电话说好多天不想吃东西，烦躁，被带走想到以往老爸的行为，抱怨了老爸一番（只接受父母按我想的标准生活，不接纳他们）
-.我看见很久没毕业的一个同学让我帮忙看资料，截图给她说明哪里要填，还问不知道填哪里，小火苗立马升起，胸口紧，看见消失，再说一遍
-.我看见我又在不自觉炫耀，止语不说
-.我看见扫地时心里抱怨活多没时间做功课，止，扫地觉察
-.我看见给队友打电话想抱怨老爸一番，只听他说没有抱怨
-.我看见娃被停宿家里没人，心里闪过一丝愧疚，跟他表达自己照顾好自己
-.我看见给妹妹打电话妹妹说在卖龙虾，心里没有评判了，只问她累不累
-.我看见同事说想搬来跟我一起住，心里不愿意又不好意思说，跟她我的作息时间不稳定不建议她跟我住
-###5.13日
-一、静坐觉察15+40+25+30=110，发愿已完成，大拜/150，抄经/1部，心咒/4300，BZM/30
-二、练习：即刻觉察33次，吃饭觉察2次
-三、见地熏习：老子智慧
-我要对人好，跟人家没关系，跟我的心和我的修行有关。
-四、我看见
-.我看见群里的数字少了一个人，心里咯噔一下想编故事，止，掏出手机记录
-.我看见打火机找不到，谁拿…慢慢找
-.我看见其他几个堂的粥供上了，大殿的粥没有帮我打，想思他过，走路觉察去打粥（必须对我我，不对我好就抱怨）
-.我看见跟同事聊天头发油有点不好意思，调侃自己头发油
-.我看见扫地时，突然看见自己原来一直在两个模式里轮回（别人一夸我，我就开始自夸；别人一说困难，我就开始好为人师去安慰去指导），看不见真可怕，继续扫地觉察
-.我看见扫完地又想去洗头又想去打坐，洗头是因为下午要跟同事出去剪头发在意形象，果断选择打坐
-.我看见向导小七总结时在叙述她的服务经过，提醒她她的收获是什么，还是继续在说服务经过，心口紧不耐烦，想下次不带新小七了，止，不吭声只听她说
-.我看见开会手机没电了，想着就不进去了正好不想听…插上充电器进入会议室（傲慢，不耐烦，新小七啥也不懂一直说又不能说）
-.我看见进入会议室想开视频蚊子实在太多了亮屏更多，一个村长不开视频…：不编故事，聊天区说不方便开视
-.我看见躺在床头点评作业点着点着睡着了，一会又打瞌睡了，气自己开会忘记点评的事了…端身正坐调整下状态继续点评
-.我看见蚊子很多，烦躁心又起，看见消失，记录作业。
-.我看见复盘会上小七们大部分都听不见别人说话，止在意自己想说什么，我眼中的别人才是我，安静的聆听。
-###5.12日
-一、静坐觉察10+25+20+20=75，发愿已完成，大拜/150，抄经/1部，心咒/242，BZM/30
-二、练习：即刻觉察33次，吃饭觉察2次
-三、见地熏习：老子智慧
-.不要给自己和别人下定义，我们只是被“偏见”束缚了。入戏则苦，看戏则觉，出戏则醒。
-.修行好的人才会想做一个平凡的人，没有野心，只在意过程，不在意结果
-四、我看见
-.我看见内心抱怨，忙不完的事…，这是个念头，安住当下回复信息（自我总想按自己的方式舒服的修行）
-.我看见同事打粥供FO，餐盘上，碗边上捯饬都是汤汁，碗也放错地方了，怎么…止，边擦拭边跟他说每个殿堂的碗有区分（一旦不如预期就生气）
-.我看见打餐时一边说够吃了一边又停不下把每样都打一点，头脑还说你要多吃点养身体，笑了，走路觉察去餐桌（贪吃，对身体的执著）
-.我看见打开手机看到有半小时想去打坐，又看到有各种信息要回复，烦，跳出来看着肉身在上串下跳，情绪消失，一一回复信息
-.我看见手机响了一声又响了一声，烦躁又起来了，知道，查看是哪里的声音，关掉（声音是我的按钮，不喜欢被打搅）
-.我看见队友发的信息，心里有了很大的变化，以前看到了跟我不一样的想法会思他过，今天看见了会觉得队友太可爱了，打视频过去夸一下
-.我看见找充电器还是找不着，懊恼想攻击自己不带觉察乱放东西，知道，继续找找不着，这里应该不会有人拿啊…止，不找了打坐去
-.我看见听蓝狮子说某个同学说“依法不依人”，法是什么搞清楚了吗？…止，认真听
-.我看见我发出复盘收集表，有个小七提出建议说要面对面总结复盘…，心里不舒服，盯住身体，没盯住被带走，狡辩着说上次我们讨论的是大家先文字总结，再开会的总结，其实真实想法是觉得复盘会有必要但我很累不想开（自我对身体的执著，不喜欢被要求，习惯性维护好人设，甩锅）
-.我看见几个同事一起聊天，我在吹捧自己，看见了停不下来，没有自我攻击，被滑稽的自我逗笑了（证明自己很厉害，自吹自擂的模式）
-.我看见打坐时眼睛一闭就睡着，睁开眼还是想睡，想睡也是个念头，继续，又打瞌睡了，还想继续，停，会宿舍先补觉再说