**这是本文档旧的修订版！**
白龙马2025.5月深海班作业
5.18日
一、静坐觉察40+10+30=80，发愿已完成，大拜/108，抄经/0部，心咒/3000，BZM/164
二、练习：即刻觉察53次，吃饭觉察2次，扫地觉察60分钟
三、见地熏习：老子智慧
最大的自私是无私
四、我看见
1.我看见吃饭时听见舍友跟别人说，我跟他们说下院有多辛苦他们都不信…心想不就跟我说了么，太会编故事了…止，吃饭觉察（我眼中的别人才是我）
2.我看见舍友在刷小视频，心想还跟我抱怨前舍友不早起你也不能早起只能躺着刷视频…止，收拾好出门
3.我看见食堂里几个同事说话嬉笑声音很大，在寺院还这么大声，走路觉察去洗碗
4.我看见同事说让我把供水的活给他，不然他连起床吃早餐都做不到，很想说师父交代了不要换人，没有说答应他谢谢他帮我承担工作
5.我看见正在跟大厨说话时舍友跑来问我一件事，问完坐在我对面没走，我接着跟大厨聊天这样无视人家会不会不好，继续跟大厨聊天
6.我看见在跟老妈吹牛，转移话题（自吹自擂的习气）
7.我看见心里不想队友来我这里，真话不全说假话绝不说，跟队友说有两个同事主动给我帮忙了，不需要他过了帮忙了
8.我看见跟老妈聊天，脑海里看到老爸不爱惜身体的场景，止，听妈妈说话（还不能接受老爸的生活方式）
9.我看见舍友进来问了句去哪里玩了，她回答后过了一会说是不是师父让你问的等，烦躁，怎么喜欢编故事，还是少说话吧，如是回复她（我讨厌的一定是我有的）
10.我看见很沮丧，以前以为就只是嫌弃队友，现在发现不如我意的舍友我都不喜欢，天天思他过，我努力把自己拉回来，好吧，我接受此刻我的悲伤，安住当下回复群消息
11.我看见关灯了想起作业没统计下来，想开灯找本子，太晚了明天再交
练剑总结：
当你不断的看见自己，及时的看见自己，会发现这个世界别人都很好，只有自己才是自己世界的搅屎棍，自我总是喜欢混乱。有问题的只有自己，真相很残酷，但这就是真相，唯有修行，老实练习啊。
5.17日
一、静坐觉察44+14+15+40+33+25+35=206，发愿已完成，大拜/108*8，抄经/0部，心咒/3000，BZM/216
二、练习：即刻觉察90次，吃饭觉察2次，扫地觉察60分钟
三、见地熏习：老子智慧文稿90分钟
道即是空（觉察）；期待的反面是接纳，菩萨不要改变；当想要占有，爱就慢慢消失；做不到是你根本就不去做或做了一瓣放弃了；静坐觉察是让智慧展现出来最直接的方法。
四、挑战至止语7小时（13：00～21：00）
14:00 想起订单没安排发货，拿起手机才想到在挑战，是放下还是继续呢，继续处理好订单继续挑战
17:10拿着碗到厨房没看到吃的，走到大厨身边，大厨问我干嘛，我看着他不说话，转身继续找吃的
17:15同事扯着嗓子喊小马哥吃饭，喊了好几声，我已经吃上了心想继续躲着不说话，找了张纸和笔，说明我在挑战止语
17:30师父打来电话，接还是不接，接了
四、我看见
1.我看见剪刀剪花梗后合在一起怎么掰都掰不开，眉头走着胸口堵嘴巴“嗞”了一声，知道，把花放下双手用力
2.我看见餐盘上有粥去洗，洗完把粥放回餐盘时粥又洒了些在盘子和碗边上，看着自己的心起落，洗干净它们
3.我看见给花换水闻到水臭了，水超过了水量，花梗上滑滑的，花梗感觉也没剪，经常换怎么没一点常识…止，动作觉察
4.我看见我不自觉的哼着小曲，嗯，觉察让我从这些天的着急不耐烦到此刻，能安住当下感受宁静美好，感恩必经之路
5.我看见到时间供FO来打饭，显示还有8分钟，想抱怨的念头没出来，知道，边等边持咒觉察
6.我看见跟同学商量事情，同学说可以这样做，很想说我早就是这么做的，没有说夸同学想着真周到
7.我看见拿着花蕊出门，一个花蕊掉地上，想无视，弯下腰捡起来
8.我看见同事约我做事的时间到了，问同事怎么安排，同事说这天气没法做啊，心想没法做不提前说，止，回复好的
9.我看见舍友说她房间的人走了，我想让她搬回她自己的房间住，没吭声只是听着她抱怨
10.我看见队友求关注，给足关注