必经之路

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一、静坐觉察28+15+34+15+24+20+25=161，发愿已完成，大拜800，BZM/108

二、即刻觉察次，扫地觉察分钟，吃饭觉察次

三、见地熏习

1. 觉察之道第4章
2. 《六祖坛经》60分钟
   - 不求他过失，若有违犯，亦不举人罪，不执著亲人和朋友，远离懒惰懈怠之人，独处闲静，乐于恬默，常勤精进。 - 五蕴身心的根源是欲望和贪爱，欲望和贪爱来自分别心，分别心的根源是颠倒梦想，颠倒梦想的根源是奔涌不停的念头。看见念头，不取于相，无念，无住，无相，安住于觉性空性之中。
3. 《老子智慧8》60分钟 * 狂心顿歇，歇即菩提（没有野心没有欲望，如果没有明天，随时可以死去野心是消失的，无为而无不为，所有的事情都是可以的） * 希望得到表扬，不希望被批评是自我的一个把戏。反感别人批评，是因为我们真的认为我们是别人说的那样，说明我们是不自信的，不够认识自己。当你认不清自己，别人批评你，难道不应该吗？你之所以被说中而生气，是因为恼羞成怒 * 所有想要证明自己的人是心虚的，想要证明自己强大的人，说明他不强大 * 每个人看到的只是自己内心的投射

四、我看见

1. 我看见跟朋友聊天时，不断的标榜自己“从小到大就是这个性格”，不断的说“我不行，我做不那些，太难了，我做不了船长…”a.既想“做自己”又怕跟不上大家的步伐（选择安安静静的静修和跟上大部队的步伐都没有问题，问题要看见自己“既要又要，什么都想得丽江旅游 ，追求最好的模式”。接纳自己目前的状态，安安静静的做自己。b.自我否定的模式c.其实一直在被带走，不是在回忆过去，陷在过去不舒服的感觉中，就是在抗拒未来还没发生的事，当下没有任何问题
2. 我看见供香时打火机打不着了，拿出自己的备用打火机点完香想准备放口袋，又想后面来想点香的人岂不是没火了，把备用打火机放在了公共区域
3. 我看见擦桌子上的烟灰时最后的一搓灰擦不掉，心想算了就这样吧（嫌麻烦），把烟灰缸挪干擦干净
4. 我看见我问队友今天上学去不，队友说娃说在复习了没有新课，看样子人家巴不得不去学校，我唉了一声，看见对娃的期待，就不能珍惜时间好好学吗？反观自己好像也不好好修行啊，瞬间没有不舒服了（自我对自己总是宽容的，宽己律人的模式）
5. 有一个同学退群了，自己的处理方式是发信息问候，打电话…看见好像有一套隐形的标准推动着我说“你应该这么做”，不这么做别人会怎么看我，自己心中有杆秤，以为别人都跟自己的想法一样。

一、静坐觉察40+30+20+20+13+19+30=172，发愿已完成，大拜648，BZM/108

二、即刻觉察76次，扫地觉察20分钟，吃饭觉察3次

三、见地熏习，读了一小章觉察之道，听视频的时候走神了，明天补上

四、我看见

1.我看见下单给客服，告知他怎么操作表达，他已经操作了，后面来问地址要一点点扣出来吗？没这么多时间，我说，一健复制粘贴就行，对方操作了一下说操作不了，胸口发紧，火一下就来了，心想怎么能这么笨，看见情绪消失，自己用手机去扣地址出来。

着急去打坐，嫌扣地址麻烦，就让客服小哥去我的文档里面拿地址，当对方帮忙不成功就反过来嗔恨对方，耽误了我打坐的时间 【挖】自己的事情更重要，欲望未被满足着急迁怒对方

2.我看见跟同学发信息说这两天一个小时做300个大拜时，在打“这两天”意识到自我又在说大话了，今天根本还没有做，想把“这两天”改成“昨天”，没有改，既然说了就去做到，直接点击发送了【喜欢夸大用词来标榜自己很厉害的模式，嗯，以后说出去的大话都用行动来弥补】

3.我看见大拜做到150个时想休息一下吧，还是兑现自己的说的话，继续做

4.我看见回复队友信息时认真去看队友的需求，用合适的语言去看见并鼓励

5.我看见给花换水，不断的冒出，算了吧，还很新鲜.明天再换吧，好麻烦啊，剩下的明天再换吧，你今天还没打坐呢，任务还很重…一次一次看见自己嫌麻烦，想放弃的念头，安住当下享受给花换水的过程

6.我看见思他过13次，有的是五中生有跳出来的画面，大部分是阻碍了我的事或别人的行为不符合我的标准而产生的，及时看见没有跟随

五、今日感悟

“喜欢标榜自己，证明自己厉害，无意识的夸大事实说话”的模式，只有不厉害的人才想证明自己厉害，说明不自信，不认识自己。一旦看见，全力以赴对治

一、静坐觉察15+20+30+30+15=110，发愿已完成，大拜540，BZM/108

二、即刻觉察76次，扫地觉察1小时，吃饭觉察2次

三、见地熏习，蓝狮子面对面直播

修行，只需要跟一个人搞好关系，那就是听师父的，不要让师父失望

四、我看见

1.我看见大拜时想只做400，想起自己定的原则，接着去做（做自己所说的，说自己做到的）

2.我看见队友表达了一个观点，我接着表达我的观点时，看见自己的模式，总想证明自己更聪明，喜欢好为人师，把打好的字删掉了

3.我看见队友问我一本书最终的价格时，心里有些恐惧，看见消失，把跟商家的截图发给队友

4.我看见小七说要努力变得优秀让大家看到我的努力付出，告诉他我只是喜欢的事安安静静做自己喜欢的事谈不上努力，这么说时脑补了下小七夸我时的场景，很爽，有点后悔那么跟他的感觉（希望被关注希望有个好名声）

5.我看见今天周二，如果我没提出退出点评应该是我值班点评，群里好多作业没点评，看见自己不好意思想去点评作业，好几次被编故事带走点开了群准备点评，没有点（在意别人的看法，自我总是认为别人都按自己的想法想问题）

五、今日感悟

今天在看船长学院老师的教导时，又哭了，深深的被爱的感觉，我想我也要修行精进，学着老师的样子，把自己有的给出去，老师一直在用行动示现“什么是慈悲”，无比感恩。

一、静坐觉察60+30+30+13=133，发愿已完成

二、即刻觉察62次，扫地觉察1小时

三、见地熏习，看《六祖坛经》一小时

六祖坛经的核心是教人们在生活中修行，每个人都具足佛性，透过觉察渐修或顿悟佛性，在生活的每个当下看见自己的起心动念

四、我看见

1.我看见队友说话声音大，跟队友说小点声这么早邻居都还在睡觉哪，队友起情绪说你怎么这么烦，胸口紧，一瞬间很多念头扑来，还是这个样子，不顾别人，还是不能在一起…止，平和的看了队友一眼，默默等电梯

2.我看见在寺院扫地时队友说话声大，想让他小点声，没吭声，继续扫地

3.我看见小七发信息说一个新同学要一起做服务很开心，想说上午我也跟他聊过，换成回复“好棒啊”

4.我看见主动给一个新同学发信息，回头看内容，看见好为人师的模式，正常交流

5.我看见同学截图队友的聊天记录，并说问心七句，我说，指望我他永远学不会，同学说傲慢，胸口一紧，想解释没有解释，承受自己的傲慢

6.我看见同学说“聚时欢喜，别时祝福”时，眼泪出来了，止，回到当下（希望被理解）