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 ##2025年2月深海班作业
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 ###2.28日
-**一.练习**
-^静坐^发愿^即刻觉察^抄经^大拜^bzm^wsxz^
-|44|3|20|1|108|108|1000|
-**二、熏习：**
-  -567
-    -789
-  -999
-    -999
+一、静坐25+15 ，3种发愿，抄经/1遍，大拜/108 ，BZM/144，WSXZ/1000
+二、即刻觉察11次
+三、熏习：老子智慧直播
+头脑喜欢走极端，从一个极端走向另一个极端（定N多个不完成的计划）
+头脑喜欢远的，不喜欢近的
+四、我看见
+.我看见队友说几袋小米都长虫了，想说买买买只买不吃能不长虫吗？没有说只是说：嗯，都长虫了，队友一会说以后不能买这么多东西了
+.我看见正在回信息，队友让我喝东西，内心抗拒不想被打搅，喝了再忙
+.我看见队友说晚上要听ZL老师课，我说晚上有蓝狮子讲老子智慧的直播…不服又不想再说了，坚定的说：你听你的，我听我的，队友默认了
+.我看见队友说要批评一下我时，想说你要对治下你的自我，赶紧说，我接受批评
+.我看见没关注娃的放心时间很懊恼，止，看书，反复懊恼反复回到看书
+.我看见听见队友喊我赶紧装着不开心趴着，自我保护害怕被批评，很搞笑，起来拿着书等待被批评
+.我看见队友数落我时，想说我已经知道错了就不能不说了吗？止，希望被理解，不说，听他说，不被他的定义带走
+.我看见群里的消息，不自觉想到自己，止，自我总是关注自己，听课
 ###2.27日
-**一.练习**
+**一、静坐44分钟，发愿已完成，抄经/1部，大拜/108，BZM/108，WSXZ/1000**
-^静坐^发愿^即刻觉察^抄经^大拜^bzm^wsxz^
-|44|3|20|1|108|108|1000|
+**二、即刻觉察20次**
+**三、熏习：**
+.老子智慧90分钟
+善恶，美丑都是我们定义的贴的标签，所有的念头都是幻化
+生而不有，为而不恃（做了很多也都是应该的）、长而不宰
+.毕业设计直播
+每个人都应该提前为死亡做准备，如何面对死亡？可以努力，但结果不是我们能决定的
+对于一个人最大的善莫过于给他生命
+我们总认为自己是对的，总想别人听自己的，但别人是个个体，有他自己的生活方式
+**四、我看见**
+.我看见和队友意见不统一，想妥协嫌麻烦模式来了，坚持表达自己的想法
+.我看见想说队友不敢说，真实表达
-**二、熏习：**
+.我看见拿着手机找手机，想骂自己，拿手机记录
-  -老子智慧90分钟
-    *善恶，美丑都是我们定义的贴的标签，所有的念头都是幻化
-    *生而不有，为而不恃（做了很多也都是应该的）、长而不宰
-  -毕业设计直播
-    *每个人都应该提前为死亡做准备，如何面对死亡？可以努力，但结果不是我们能决定的
-    *对于一个人最大的善莫过于给他生命
-    *我们总认为自己是对的，总想别人听自己的，但别人是个个体，有他自己的生活方式
-**三、我看见**
+.我看见想嘲讽队友，不做搅屎棍，该干嘛干嘛
-  -我看见和队友意见不统一，想妥协嫌麻烦模式来了，坚持表达自己的想法
-  -我看见想说队友不敢说，真实表达
-  -我看见拿着手机找手机，想骂自己，拿手机记录
-  -我看见想嘲讽队友，不做搅屎棍，该干嘛干嘛
 ###2.26日
-**一.练习**
+一.静坐52分钟，发愿已完成，即刻觉察^抄经^大拜/108，BZM/108，wsxz/1000
-^静坐^发愿^即刻觉察^抄经^大拜^bzm^wsxz^
-|52|3|15|1|108|108|1000|
+二、即刻觉察15次
+三.熏习
+.《觉察之道》推荐序
+ 觉察之道是醒来之道。修行，是探索“心”的游戏，没有一件事情不会因为刻意练习而变得简单，训练我们的心也一样
+.14期天空营回放
+不管在任何地方，都把自己当服务员，以一个服务员的心态服务家人服务众生，你会发现**没有一个人是应该的**
+.15期毕业直播
+.1如果世界上有敌人，那就是“自我”
+.2所有痛苦的原因不是因为别人做错了什么，而是没有智慧
+.3真正的善是带着觉察的，恶是不带觉察
+四.我看见
+.我看见队友说明天就升温了不给娃送衣服，给他点教训…想思他过，止，自己叫跑腿
+.我看见队友让我做早餐他等着吃，心里不舒服，又想到人家都做了好几天饭了什么都没说，顿时不好意思，赶紧做
+.我看见嗔恨、委屈、想哭的情绪，坐下来做慈悲发愿和自他交换，一会儿情绪消失
+.我看见“不想说”的模式又来了，真实表达自己
+.我看见队友求表扬，没有表扬
+.我看见很不耐烦的对队友，嫌他自己不找资料老问我，突然想到要是同学来找我资料的问题我肯定不会这样，马上去找资料并细心讲解
+.我看见队友说了一个不容我反驳的问题，不想解释，“口服心不服”又来了，做自己阐述自己为什么那么做
+.我看见一直被队友的发言带走，讲的什么鬼，止，回到抄经
+.我看见正在怼队友，止，转身回房间打坐
-**二.熏习**
-  -《觉察之道》推荐序
-     - 觉察之道是醒来之道。修行，是探索“心”的游戏，没有一件事情不会因为刻意练习而变得简单，训练我们的心也一样
-  -14期天空营回放
-     - 不管在任何地方，都把自己当服务员，以一个服务员的心态服务家人服务众生，你会发现**没有一个人是应该的**
-   -15期毕业直播
-     -如果世界上有敌人，那就是“自我”
-     -所有痛苦的原因不是因为别人做错了什么，而是没有智慧
-     -真正的善是带着觉察的，恶是不带觉察的
-**三.我看见**
-  -我看见队友说明天就升温了不给娃送衣服，给他点教训…想思他过，止，自己叫跑腿
-  -我看见队友让我做早餐他等着吃，心里不舒服，又想到人家都做了好几天饭了什么都没说，顿时不好意思，赶紧做
-  -我看见嗔恨、委屈、想哭的情绪，坐下来做慈悲发愿和自他交换，一会儿情绪消失
-  -我看见“不想说”的模式又来了，真实表达自己
-  -我看见队友求表扬，没有表扬
-  -我看见很不耐烦的对队友，嫌他自己不找资料老问我，突然想到要是同学来找我资料的问题我肯定不会这样，马上去找资料并细心讲解
-  -我看见队友说了一个不容我反驳的问题，不想解释，“口服心不服”又来了，做自己阐述自己为什么那么做
-  -我看见一直被队友的发言带走，讲的什么鬼，止，回到抄经
-  -我看见正在怼队友，止，转身回房间打坐
 ###2.25日
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 .视频：在做版主中修行
-    *是一个很好的服务机会
-    *是一个很好的修行机会
+是一个很好的服务机会，是一个很好的修行机会
-    *版主可以很安全，可以做自己做想做的事情（可以任性，但也需要智慧)
+，版主可以很安全，可以做自己做想做的事情（可以任性，但也需要智慧)
 .觉察之道-在嗔恨中修行
-    *愤怒，是因为你不想接受某个结果，修行越好的人角度越大，也越愿意接受一切的发生，没有人能阻挡他的欲望，因为他的欲望消失了（孩子成绩不好，有些父母想办法帮孩子一起进步，有些父母把孩子打一顿。孩子成绩好就是父母的欲望）
-    * “嗔”在口，“恨”在心（一个修行好的人，当有人骂他害他，他也会无动于衷吗？可能他会不高兴不开心，甚至会觉得对方过分，会指出对方的问题，但内心没“恨”）
+愤怒，是因为你不想接受某个结果，修行越好的人角度越大，也越愿意接受一切的发生，没有人能阻挡他的欲望，因为他的欲望消失了（孩子成绩不好，有些父母想办法帮孩子一起进步，有些父母把孩子打一顿。孩子成绩好就是父母的欲望）
-    * 当爱出现，嗔恨消失
+“嗔”在口，“恨”在心（一个修行好的人，当有人骂他害他，他也会无动于衷吗？可能他会不高兴不开心，甚至会觉得对方过分，会指出对方的问题，但内心没“恨”）
+当爱出现，嗔恨消失
 .《觉察之道》第八章：如何放下我执
-    * 向内求，不想改变别人，而是适应别人
+向内求，不想改变别人，而是适应别人
 .视频：14期天空营回放（9.2日）50分钟
-    * 如何接纳自己？不抗拒就是接纳，看见抗拒，该做什么做什么
+如何接纳自己？不抗拒就是接纳，看见抗拒，该做什么做什么
 四、我看见
-  - 我看见做资料中，同学问我Wiki问题想说等我忙完找她，删掉打好的字，马上帮忙解决
+.我看见做资料中，同学问我Wiki问题想说等我忙完找她，删掉打好的字，马上帮忙解决
-  - 我看见想引导干涉弟弟妹妹的决定，只说建议由他们自己决定
-  - 我看见队友让我帮忙给稿子意见，给了几个建议他都说不改，心想那你还问个啥，表扬他写的挺好的
+.我看见想引导干涉弟弟妹妹的决定，只说建议由他们自己决定
-  - 我看见队友问我事情，怕批评想撒谎，说真话
-  - 我看见2次希望被关注，该干嘛干嘛
+.我看见队友让我帮忙给稿子意见，给了几个建议他都说不改，心想那你还问个啥，表扬他写的挺好的
+.我看见队友问我事情，怕批评想撒谎，说真话
+.我看见2次希望被关注，该干嘛干嘛
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 内心混乱的人总想控制对方
-三、我看见
+四、我看见
 .我看见做功课时间，队友说凑到我跟前说我饿了，不想吭声，又说我饿了我饿了，放下功课问他想吃什么起身做
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 .我看见已经11点半了，好累，今天的视频就不看了，马上拿出手机边看边记录
-四、情绪觉察
+五、情绪觉察
 读经中，队友说我发的寄书地址他以为是什么聊天记录没有安排，我听了没说话点了下头继续读经，心想也没办法就今天寄，队友开始自我保护，解释说他们有电子版晚点寄也没关系