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--- csz:bailongma:zy:myb:shb2504 [2025/04/14 00:13] – [4.11日] bailongma
+++ csz:bailongma:zy:myb:shb2504 [2025/04/21 23:07] (当前版本) – [白龙马2025年4月深海班作业] bailongma
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+###4.20日
+静坐觉察：25+20+20=65，发愿已完成，大拜/0个，抄经/0部，心咒/100，BZM/289
+练习：即刻觉察84次
+熏习：觉察之道
+我看见
+.我看见队友说放生的的时间到了，但我还想静坐，起身喊队友去放生
+.我看见队友在跟我说他的艾灸神器时，不耐烦不想听，看见后听队友讲他的开心我也觉得很好玩的
+.我看见洗衣机的响了，不想想一会再晒衣服，这就去晒
+.我看见队友问我娃不吃的早餐怎么办
+我说我吃，队友说你也吃不完啊
+我说，嗯，是我的错，我没有跟他确认吃不吃早餐
+队友说，哦，也是，要确认一下
+（以前队友这么问，我会思他过又来批评我和娃，今天一切都如其所是，原来我们真的是我们生活的搅屎棍却总甩锅给别人）
+.我看见作业打卡群发链接出来要登记，不想在多个群交作业的想法还没成型就看见了，点开登记（不为自己交作业）
+.我看见队友写了关于娃吃早餐的觉察作业发给我让我帮忙点评，点还是不点，点了一半删了，回复我点评作业最菜了，感觉挺好的（想起家人是最难渡的，找船长点评最合适）
+.我看见收衣服时只收了娃的衣服，要不要收队友的呢，倒回去一起收了（原来我长这样😓）
+.我看见队友说这个表坏了啊，数字不出来，懒得理他，自己不会研究下吗？被带走继续做自己的事情
+<color #00a2e8>情绪觉察
+</color>
+我看见跟队友说我的小鹅通账号，如果我用手机看了他这边的电脑就会下线要重新登录，队友说下线了说明你正在线给你电话不就行了…我看见不耐烦再解释一遍再解释一遍，没被理解到很委屈，眼泪不由自主滑下来【看】
+【盯】心如刀搅，趴在走廊栏杆上盯住身体，直到不会被情绪带走
+【挖】不耐烦的习气，我说话别人就必须要听明白，不能反驳
+【改】跟队友说我哭与他无关…
+突然看见这么多年，以为自己为人处世很好别人都很喜欢我，其实不是的，所有让我不舒服，喜欢反驳我，好为人师的人我都主动远离了，而家人我远离不了，看不见真相的我怨了这么多年…
+【<color #00a2e8>【周总结】</color>
+.这周写橘子觉察，前一周的那种着急，“写这些有什么用，好麻烦啊，练不就行了吗…”这些念头消失了，让我体验到生活每一件事都是修行，也体验到了每天做练习，记录作业，好像啥也不图，这就是我的生活方式，仅此而已
+.看到自己很多细小念头，重新认识自己，研究自己
+.这一周孩子生病了，周末回家看孩子，娃18岁了，比我高两个头了，很自然的拥抱问好，队友，以前心里全是“凭什么”傲慢无边而不自知，这次回家见到队友，队友也变了，变的开始老实听话了，变的开始向内求了，我，也变了，我也开始向内求了，我意识到以前错的有多么离谱…也意识到“顺境安逸，般若无缘”真谛…
+###4.17日
+一、静坐觉察：30+10+10+20=70，发愿已完成，大拜/150个，抄经/2部，心咒/5500，BZM/345
+二、练习：即刻觉察70次
+三、熏习：月底盛典直播
+真正引起你烦恼痛苦的不是你遇到的事情，而是我们对待事物的反应方式
+修行就是不断的认识自己，不断的认识烦恼背后的习气和模式
+四、我看见
+.我看见准备走路觉察时想起好几件事情没处理，拿出手机边走路边回复信息
+.我看见庆幸擦桌子时带着觉察，绕过了一只肉眼很难看见的小虫虫
+.我看见带着手套摸门鼻摸了几次摸不到，心里升起一丝迁怒刚才经过的同事，看见消失，继续开门
+.我看见扫地时眼睛的余光看到我的舍友从办公室走出来，我不喜欢她高高在上不可一视的样子，笑了，回到扫地觉察
+.我看见路边的垃圾桶满了，这…及时止住想思他过的念头，继续扫地觉察
+.我看见经过垃圾桶跟师父说又想自己处理，开始整理垃圾试图拧出垃圾袋，太重了，想拍照给师父，会不会觉得我在告状，想离开算了，拍照给师父，请师父叫一个人给我帮忙一起处理（自我输给了F净土）
+.我看见来下单时，仓库处理了后一个信息，前一个信息没处理，有点生气，再说一遍（一旦不如自己意就生气，自我还是很强大）
+.我看见脑海时不时冒出思舍友过的不成型的念头，跪在菩萨面前发愿，愿我的嗔恨成为我修行的入口，我愿意承受所有众生的嗔恨，愿众生因此而没有嗔恨，眼睛湿润，去做大拜
+.我看见跟队友说在吃饭不聊了，队友还要聊，胸口钉了一下，安住当下聊天（自己的事更重要，我要着急去点评）
+.我看见会议时队友又打视频来要弄小鹅通，不高兴，关掉会议视频引导（家人和同学一样重要）
+.我看见队友问我智慧豆到哪里查时，屏住呼吸想思他过，马上找了发给他
+.我看见队友要用我的号看老子智慧7，他的豆豆要学中医，想思他过这点都不愿付出，答应给他看
+.我看见队友不会弄电脑版小鹅通，又想思他过，一天天的在干嘛，来会议室共享屏幕教他操作
+.我看见队友查到豆豆说豆豆够了不慌，还想思他过（很复杂的念头看不清）嗯，听他可可爱爱的想法（把家人当同学，还有很大的提升空间）
+###4.16日
+静坐觉察：30+10+30=70，发愿已完成，大拜/150个，抄经/1部，心咒/400，BZM/291
+练习：即刻觉察52次
+熏习：觉察之道，船长手册
+我看见
+.我看见正在扫地师父喊我吃蛋糕，心里有点高兴的感觉，因为我认真干活被看见了，不好意思的笑了（在意好人设）
+.我看见在点评作业，同事喊我吃蛋糕，我说不吃，同事说你陪我吃，同事太可爱了，放下手机陪吃蛋糕
+.我看见大拜时想到刚刚上了厕所忘记刷厕所了，那一秒各种念头，懊悔的，人家会怎么想我，这么久肯定有人扫了吧…止，停止大拜去刷厕所（编故事大王）
+.我看见舍友在睡觉，小桌子上放的差距、水果，不爽，我走了她就宽敞了，止，退回同事房间等她睡好再进去（自己需要还愤愤不平，典型见不得人家好的不如猪）
+.我看见大拜时感觉不到一点累，心跳都跟平时差不多，内心感恩PS加持
+.我看见中午船上答疑同事聊天吵的听不见，不耐烦，止，用觉察可以听清了
+.我看见舍友还在睡觉，掉头回同事房间等她睡醒再进去
+.我看见正在会议室，同事帮我买橘子打我电话我给挂了，她不会生气吧，止，给她发个信息
+.我看见一天没给队友电话，他该会生气吧，不编故事，该干嘛干嘛
+..我看见王婆卖瓜，自卖自夸的模式，止，不说了（不如猪）
+.我看见写作业睡着了N次，想明天再写算了，继续写
+.我看见白天时间浪费了晚上总有做不完的事，懊悔，知道，做好计划调好闹铃
+###4.15日
+、静坐觉察：30+10+30=70，发愿已完成，大拜/0个，心咒/400，BZM/1169
+、练习：即刻觉察63次
+、熏习：星球直播一回放
+、我看见
+.我看见想去打饭，打了昨晚没吃完的面
+.我看见给队友打语音看看他生气好了没，队友挺好向内求跟我道歉，想说没关系改成先赞叹他的看见再说我也好不到哪里去，咱们一起向内求（想说没关系时，还是觉得他错我对）
+.我看见坐在洗衣房点评作业，师父老远喊我，小马哥吃饭啦，完了偷懒被发现了有点不好意思，知道，谢谢师父继续点评作业
+.我看见吃饭时想起一个作业点的偏了，羞愧懊悔各种念头，止，感受咀嚼食物
+.我看见扒拉着群消息停不下来，放下手机起身走路觉察
+.我看见我对一个同事的成见（晚上找她借个橘子没借给我），不想跟她说话，转头跟她打趣
+.我看见会议中点开队友发的照片，想笑，继续会议，没有编故事怕他生气的念头了
+.我看见和朋友聊天被蓝狮子的话带走，王婆卖瓜自卖自夸了一下（要及时看见炫耀的心）
+.我看见还有一些功课没做，懊恼白天又被带走荒废了很多时间，做功课
+.我看见同学群里说话没回我的信息，想编故事，开始编辑作业
+.我看见出来买水，一片黑漆漆有点害怕，走路觉察
+.我看见参加培训会，心想我念我的咒，计数器放口袋在当下认真听
+####4.14日
 ###4.13日
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 .我看见打坐时一直腰疼又想睡觉，懊恼，都是念头，继续打坐
 ###4.10日
+静坐觉察：27+46+15*3=118，发愿已完成，心咒/5500，BZM/18
+练习：即刻觉察58次
+熏习：读觉察之道
+我看见
+.我看见打坐下来手感觉有点肿活动不是很利索，身体哪里有什么问题吧，不编故事，拿起手机记录作业
+.我看见忙点事情上班迟到了快半小时，边起身边想，师父会怎么想我，走路觉察去上班（编故事，在意好人设）
+.我看见面试中挂了队友的电话，他不会生气吧，知道，继续面试
+.我看见听同事说寺庙的一些情况，心里涌起一股悲伤，知道自己在悲伤，继续聆听
+.我看见打坐后持咒打瞌睡，有点懊恼，大声持咒
+.我看见船员面试时故意给船员制造了点对镜，考验下上天空营的决心
+.我看见听一个技术类的课时，心想这都是啥呀，止，用心听同学们分享，看见同学们的可可爱爱
 ###4.9日