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--- csz:bailongma:zy:myb:shb2505 [2025/06/04 21:08] – [白龙马深海班2025年5月作业] bailongma
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+[[csz:bailongma:zy:myb:shb25|返回深海班作业]]
+###5.31日
+一、静坐觉察30+30+30+30=120，发愿已完成，大拜/7，BZM/108
+二、即刻觉察46次，扫地觉察90分钟，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：觉察之道第4章
+静坐觉察是显现智慧最好的方法
+四、我看见
+  - 队友因为在家族群发表了很重要的信息，没人回应，我也没回应而生气，开开启习惯性指责模式，看见队友求关注求表扬的模式，满足他，当没有我时，世界本来就很安静
+  - 队友因为娃的行为开启习惯性指责模式，感觉有点点不舒服，聆听安慰不管用，队友继续诉说自己的情绪，我分享自己的觉察案例，并指出队友的执著点和问题，队友炸锅，我也烦躁不耐烦
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+###5.30日
+一、静坐觉察35+30+25+20+25+30+30=195，发愿已完成，大拜1000，BZM/108
+二、即刻觉察88次，扫地觉察0分钟，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：觉察之道第五章，老子智慧8\\
+不想要改变任何人，不想要改变任何人，不想要改变任何人。\\
+修行人，不做选择也不抗拒。
+四、我看见
+  -我看见队友描述娃的事情时，心里不高兴，盯住胸口的紧绷感，一眼消失，挖，不接受他的现状，想要改变他，改，听队友说安慰队友
+  -我看见队友打来视频，苗头不对，看见习惯指责的模式，胸口有点不舒服，看见消失，做好认错的姿势聆听，十分钟过去了，看见着急的心，着急做功课，想起老子智慧里蓝狮子说修行人不做选择也不抗拒，情绪消失，看见队友对家人慧命的用心付出，感恩。
+  -我看见准备先做功课，又惦记着两个工作没做，先做工作再做功课（很多时候执著于功课，一直被未做的工作带走而起烦恼，感觉好像很多事情压着不安心，看见执著，放下即自由）
+五、今日感悟
+当我们在当下不被带走，反而是高效的。之前经常说好忙，没时间，其实很多时候是跟随念头，时间被浪费了而不自知。
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 ###5.29日
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 . 我看见我问队友今天上学去不，队友说娃说在复习了没有新课，看样子人家巴不得不去学校，我唉了一声，看见对娃的期待，就不能珍惜时间好好学吗？反观自己好像也不好好修行啊，瞬间没有不舒服了（自我对自己总是宽容的，宽己律人的模式）
 . 有一个同学退群了，自己的处理方式是发信息问候，打电话…看见好像有一套隐形的标准推动着我说“你应该这么做”，不这么做别人会怎么看我，自己心中有杆秤，以为别人都跟自己的想法一样。
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 ###5.28日
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 “喜欢标榜自己，证明自己厉害，无意识的夸大事实说话”的模式，只有不厉害的人才想证明自己厉害，说明不自信，不认识自己。一旦看见，全力以赴对治
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 ###5.27日
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 今天在看船长学院老师的教导时，又哭了，深深的被爱的感觉，我想我也要修行精进，学着老师的样子，把自己有的给出去，老师一直在用行动示现“什么是慈悲”，无比感恩。
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 ###5.26日
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 .我看见同学说“聚时欢喜，别时祝福”时，眼泪出来了，止，回到当下（希望被理解）
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 ###5.25日
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 .我看见小七在群里说群里有高人小心被笑话，心想是不是昨天的沟通给对方带来了困扰，看见回复后总期待被回复，没有回复，一直想编故事，
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 ###5.24日
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 .我看见吃饭前发了条信息，吃饭时，三次想看手机，一次没及时看见看了手机【希望被关关注】
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 ###5.19日
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 .我看见队友一直说，我只是看着他，嗯，哦，啊，好棒，说了一个半小时，他不累我不恼，世界很安静也很经常
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 ###5.18日
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 当你不断的看见自己，及时的看见自己，会发现这个世界别人都很好，只有自己才是自己世界的搅屎棍，自我总是喜欢混乱。有问题的只有自己，真相很残酷，但这就是真相，唯有修行，老实练习啊。
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 ###5.17日
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 .我看见队友求关注，给足关注
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 ###5.16日
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 .我看见新手村小七见面会时屋子里一下来了很多很多小虫子，脖子上身上都是，同学在发言我不好意思转移注意力去赶虫子，大方接过唛跟同学说明情况边听边赶虫子
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 ###5.15日
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 .我看见找另一个师父说明空调的情况，师父也说那里我们不用管，心想难道不该我们管就不浪费电吗？止，回复好的，再想其他办法
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 ###5.14日
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 .我看见同事说想搬来跟我一起住，心里不愿意又不好意思说，跟她我的作息时间不稳定不建议她跟我住
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 ###5.13日
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 .我看见复盘会上小七们大部分都听不见别人说话，止在意自己想说什么，我眼中的别人才是我，安静的聆听。
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 ###5.12日
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 .我看见打坐时眼睛一闭就睡着，睁开眼还是想睡，想睡也是个念头，继续，又打瞌睡了，还想继续，停，会宿舍先补觉再说
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 ###5.11日
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 .我看见同事开始供花了，本计划会宿舍洗澡洗头不想去帮忙，去帮忙了
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 ###5.10日
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 .我看见经常看到消息不想动弹，结果转身就忘了对方的事，后面又很费劲的想还有什么事没做，想不起来又焦虑的模式，提起觉察，看见事情集中时间处理（只喜欢一个人呆着想干嘛就干嘛）
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 ###5.9日
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 .我看见很多次想别人怎么想我而不安，编故事模式很重，被带走懊恼，止，该干嘛干嘛
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 ###5.8日
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 .我看见同学的说话方式，想到过去的沟通的障碍，换种方式沟通
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 ###5.7日
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 .我看见跟新同学聊天，众生皆苦，告诉自己一定要看看修行
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 ###5.6日
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 .我看见很晚了很困很困但作业还没整理，纠结了一会，今天作业不交不睡觉
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 ###5.5日
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  * 我看见今天还是不想整理作业，想维护好人设赶紧交，想了想就不交，看看会怎么样
  * 我看见群里同学发的信息，心想这有什么好发的，止，随喜赞叹（嫉妒，其实我根本做不到同学那样）
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 ###5.3日
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 .我看见中午答疑时间实在起不来躺在床上，心想同学们会不会觉得我太随意了，知道，继续躺着
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 ###5.2日