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 [[csz:bailongma:zy:myb:shb25|返回深海班作业]]
+###6.24日
+一、静坐觉察135分钟，发愿已完成，大拜/200，BZM/71
+二、即刻觉察73次，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：[[csz:bailongma:tky16|16期天空营]]
+四、我看见
+  -我看见正在看视频，同事来我房间玩，没有情绪，放下手机陪她聊天
+  -我看见大拜时觉察不在线不知道前面那个计数没，应该没记吧，想按一下没按，最后又多做了几个不计数（计较的心）
+  -我看见队友说话时我在观察自己的心，队友说昨晚刷手机刷到了三点多…我说跟我在一起太紧绷了回家好好放松一下（提起觉察，情绪不来）
+----
+###6.23日
+一、静坐觉察115，发愿已完成，大拜/400，BZM/108
+二、即刻觉察93次，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：老子智慧22～25讲
+[[csz:bailongma:mrxx|每日熏习]]
+四、我看见
+  -我看见我在观察队友喊我时，我内心会不会有情绪
+  -我看见队友说要去吃个饭，想说时间有点紧，直接说我陪你去
+  -我看见同事说我看起来很紧绷不跟人说话…，我说我从小就喜欢独来独往，不解释，请教对方怎样才能不紧绷
+  -我看见供水时发现水都供上了，仔细回忆是昨天忘记撤了，懊悔的念头，看见消失，现在撤下来再供
+----
+###6.22日
+一、静坐觉察175分钟，发愿已完成，大拜/500，BZM/0
+二、即刻觉察96次，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：觉察之道第18章
+[[csz:bailongma:mrxx|每日熏习]]
+四、我看见
+  -我看见队友开始说话时我提起觉察看自己会不会被“不喜欢被打搅”的习气带走，没有，聆听队友
+  -我看见队友说想打篮球让我看他打会球，念头纠缠着，果断答应
+  -我看见娃说餐没收到问我是不是下错地址了，我查了地址没错但因为我没接听电话送餐失败，我想说谎甩锅给商家，没有说谎，把下单截图发给娃
+  -我看见队友从拿到手机就一直在看伊朗战争，我没有情绪，像观念头一样听着视频的声音，很奇妙。
+----
+###6.21日
+一、静坐觉察110分钟，发愿已完成，大拜/470，BZM/108
+二、即刻觉察97次，扫地觉察90分钟，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：觉察之道第18.19.20章
+[[csz:bailongma:mrxx|每日熏习]]
+四、我看见
+  -我看见早上起来就一直想着一位船员没回信息，我到底哪里让对方不舒服了…止，发愿把我仅有的智慧和修行的福报都给她。
+  -我看见队友在扫地，心想师父现在出来看到会不会觉得我…止，走路觉察
+  -我看见打饭时已经打的够吃了但又很想吃的辣椒酱，吃一点也没事吧，对治贪吃的习气，不吃
+  -我看见师父说供养的钱拿去用斋，心想亏了师父又不知道我供养了多少，看见消失，继续干活
+  -我看见给娃转零花钱时期待娃能说不要（队友给过了），娃收了，一丝失望闪过，继续干活
+----
+###6.20日
+一、静坐觉察90分钟，发愿已完成，大拜/300，BZM/108
+二、即刻觉察107次，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：觉察之道第15.16.17章，老子智慧第10.11.12.13.14讲
+[[csz:bailongma:mrxx|每日熏习]]
+四、我看见
+  -我看见叠好衣服后想衣架就放在房间，拿出去别人用了我就没了，哈哈哈，把衣架拿到公共区域
+  -我看见车子抽屉的东西框框响，思队友过，这么久了不固定起来一直响，知道，随机静坐觉察
+  -我看见队友说那个灯不用关了呗，心里有点不舒服想解释不是我开的，没解释马上关了（自我真强大）
+  -我看见很烦躁的状态，跟客服发地址对方打不开很烦躁，在操作表格队友喊我吃水果很烦躁，知道，安住当下做事
+  -我看见写的视频感悟发群里好几个同学拍了我，过了会又点开看有没有拍我，关掉聊天框看老师的视频去（沾沾自喜的习气）
+  -我看见我在努力想听见旁边几个学员议论另一个学员什么，看见凑热闹八卦的心，起身走到远一点听不到的地方吃饭
+  -我看见师父提前来了，打电话给打板的同事让过来提前打板，这…打住打住打住不能评判师父，赶紧边走路边念F号
+  -我看见队友问我要打坐多久，我很不耐烦的说，都说了不知道不知道，刚问了一遍还问，不要问，恶狠狠的瞅着队友，拉都拉不住的怼出去，队友修行真好，以前的情绪一点都没有了。（遇见被打搅都觉察失败）
+----
+###6.19日
+一、静坐觉察150分钟，发愿已完成，大拜/300，BZM/108
+二、即刻觉察100次，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：觉察之道第12.13.14章，老子智慧第7、8、9讲
+[[csz:bailongma:mrxx|每日熏习]]
+四、我看见
+  - 想起给船员发信息没回，是我那句话说错了吗，我不行我害了人家，不带船了…，止，不编故事打坐（只接受一个结果，回信息）
+  - 我看见去打粥时，同事说还没到时间，心里不舒服，看了眼时间说，时间不够了（不喜欢被批评）
+  - 我看见莫名的烦躁心情不好，觉察好难啊，止，走路觉察
+  - 我看见时间不够了队友一会说这一会说那，压着心里不耐烦说时间到了（不喜欢两个人的生活，一个人想干嘛直接干就行了）
+----
+###6.18日
+一、静坐觉察115分钟，发愿已完成，大拜/557，BZM/108
+二、即刻觉察99次，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：觉察之道第9、10、11章，老子智慧第3、4、5讲，[[csz:bailongma:mrxx|每日熏习]]
+四、我看见
+  - 我看见把水杯放下时看到杯里有两只蚂蚁，懊悔嫌麻烦，知道，端杯走出去把水倒了重新倒水
+  - 我看见队友很难受的重复说自己怎么状态不好，我不再说话看着他，他一脸难受欲言又止，想安慰他没有安慰，只是说知道难受存在接纳它的存在，打不了坐就去看视频（以前总是烂慈悲安慰他，任由他对抗情绪）
+  - 我看见在看视频队友喊我晒衣服，烦，知道，起身晒衣服
+  - 我看见跟队友说话很不耐烦，一直很多废话打搅我的安静，看见不耐烦还是很不耐烦的提要求
+我看见在看老师视频，队友喊我帮他拿毛巾，烦躁一闪而过，起身拿毛巾
+----
+###6.17日
+一、静坐觉察105分钟，发愿已完成，大拜/832，BZM/108
+二、即刻觉察110次，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：觉察之道第8章，老子智慧第1讲，[[csz:bailongma:mrxx|每日熏习]]
+四、我看见
+  -我看见问队友做了多少个大拜，我的数量比他多一倍不止，想说自己的数量没有说，改成夸他坚持的真好
+  -我看见跟同学聊天打出一段话，这是在自我夸耀，删掉，跟着同学的节奏聊
+  -我看见同事很生气的说什么油多了，那个汤不放油能喝吗…越说越生气不干了，不喜欢被批评的模式，能遇见觉察需要很大的福报啊，继续吃饭觉察
+  -我看见路上挺干净的，嗯，不扫了，我看见自己不挂碍别人的看法，不为了怕别人说我偷懒不扫地而去扫地，走路觉察回去做功课
+  -我看见队友在说看见一个爆炸新闻，想到要是我死了你肯定很开心没人烦你了，但是要是你死了我会难过，要是蓝狮子不管我，你就是我这个世界上唯一的依靠，听完突然很想哭，此生能够遇见只为你觉醒的老师是多么的幸运，也为队友开心，完全的信任老师了
+  -我看见队友让我写一个300字的“如果他死了我内心的想法”的小作文给他时，心里一阵心酸，是有多么的不自信需要这么一种方式来求关注，做为妻子自己要提升的空间还很大，安慰队友并提醒队友看见被念头带跑好远了
+----
+###6.16日
+一、静坐觉察30分钟，发愿已完成，大拜/308，BZM/108
+二、即刻觉察105次，吃饭觉察3次，走路觉察20分钟
+三、见地熏习：觉察之道第7章
+[[csz:bailongma:mrxx|每日熏习]]
+四、我看见
+  -我看见队友口无遮拦的模式开启，我认错讨好陪笑脸，队友还是不依不饶，不想说话只想用什么办法让队友情绪快点过去…我不要回到过去的相处模式里，带着觉察表达内心真实的想法（有可能是被自我带跑了)
+  -我看见心里特别烦队友打乱我的生活结束，知道，转头看着队友听他说话
+----
+###6.15日
+一、静坐觉察96分钟，发愿已完成，大拜/108，BZM/108
+二、即刻觉察100次，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：觉察之道第6章，老子智慧第八讲7
+[[csz:bailongma:mrxx|每日熏习]]
+四、我看见
+  -我看见我突然跟同事说今天的地好难扫，叶子都粘在地上，同事没有回应我，没有情绪开始反思，我为什么好端端的冒着这句话，求关注的模式，我笑了，习气真重啊，要提起觉察
+  -我看见队友跟我说和娃的相处时，突然间看见自己其实一直拿自己的标准在评判队友，而看不见他对娃的付出，“符合我标准就是好的我就开心，不符合我标准的我就评判嗔恨”的模式，一切都是心的投射，内心向队友忏悔感恩他的付出
+  -我看见同学说她做了大拜，我说我没做，今天队友来了，队友一来我就做不了什么功课，我在甩锅，看了眼睡着的队友，起来打坐，做大拜
+----
+###6.14日
+一、静坐觉察130分钟，发愿已完成，大拜/500，BZM/108
+二、即刻觉察111次，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：觉察之道第5章，老子智慧第8讲6
+[[csz:bailongma:mrxx|每日熏习]]
+四、我看见
+  -我看见厨房供佛时被一堆盆子挡住过不去，这些人都不会别人考虑吗？找路（我眼中的别人才是我，我也只考虑自己方便不考虑别人不在这里洗菜在哪里洗菜）
+  -我看见水供上去后退出来时踩到了一个盘子，烦躁嘴巴发出“嗞”，甩锅模式，不好意思笑了，挪了下脚退出来
+  -我看见想找一个同学买东西，担心比拼多多贵自己吃亏了，找同学下单
+  -我看见很惊讶平时跟我走的比较近的修行跟精进的同事跟另外一个“凡事都我对”的一个同事说，“我喜欢跟你玩”，她怎么喜欢跟她玩？知道，继续走出斋堂去干活
+  -我看见给师父送完东西出门时伞被一位不认识的女士拿在手上，于是跟她说这是寺庙的伞，对方不高兴的说我送下师父上车，有点情绪，私自拿别人东西还这么不客气，止，站在一边等她用完（执著于自己的处事标准）
+  -我看见给天空营毕业的同学点评后，同学回复谢谢白龙马同学，心里不舒服，我还在意一个称呼，感谢同学，看书去
+----
+###6.13日
+一、静坐觉察40分钟，发愿已完成，大拜/150，BZM/108
+二、即刻觉察101次，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：老子智慧8第6讲
+[[csz:bailongma:mrxx|每日熏习]]
+四、我看见
+  - 我看见供F打火机不在原位，又…拿起打火机点香
+  - 我看见在整理花给花换水时听见有声音，期待有人看见我干活，知道，在换水中觉察
+  - 我看见墙角放的一堆杯子，想去看一眼，看了，眼睛在挑选喜欢的，止，继续供香
+  - 我看见听队友说一堆想法时，胸口揪着想直接跟他说不要说了，着急做功课，止，继续听，焦急又来了，看见消失，焦急再来再看见，等队友说完，我说先不聊了还有些功课没做
+----
+###6.12日
+一、静坐觉察30分钟，发愿已完成，大拜/108，BZM/108
+二、即刻觉察93次，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：老子智慧43～45讲
+[[csz:bailongma:mrxx|每日熏习]]
+四、我看见
+  -我看见我在夸夸其谈，自我标榜，证明自己很厉害，修行很好，止不住，就这样吧，修行差就是这样，吃饭觉察
+  -我看见我在懊悔刚才的夸夸其谈，怎么就没提起觉察呢
+  -我看见身体疼痛想让同事帮忙扎针，求关注的模式又来了，没有说，能扎的地方自己扎，自己扎不了的涂药水
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+###6.11日
+一、静坐觉察130分钟，发愿已完成，大拜/300，BZM/108
+二、即刻觉察104次，吃饭觉察3次
+三、见地熏习：觉察之道第4章，老子智慧
+[[csz:bailongma:mrxx|每日熏习]]
+四、我看见
+未记录
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 ###6.10日