差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:beier:myb:shbgnzxx:2025 [2025/02/02 22:09] – [贝儿2025深海班过年中修行] yingxin
+++ csz:beier:myb:shbgnzxx:2025 [2025/02/04 22:13] (当前版本) – [2月4日] yingxin
@@ 行 1: / 行 1: @@
 ===== 贝儿2025深海班过年中修行 =====
-==== 2月2日 ====
+==== 🌻2月4日🌻====
+**基础练习**
+  静坐20分钟。
+  动作，觉察，十分钟左右。
+  即刻觉察15次左右。
+**过年记录**
+今天一早起来我就很不想上班，发愁，明天的上班。也不想离开家。于是我就对妈妈说了，我内心的感受。妈妈却不耐烦的说。你们一个个回来就给我带不来一点正能量，都是些说，让人不想听的。顿时我内心非常愤怒，非常厌恶。看到自己的情绪，盯着胸口的憋闷。情绪慢慢减弱，很多，我赶紧逃离了现场。
+今天走的时候又去一趟婆家把孩子送回去。婆家正好妯娌一家也在。婆婆也在给妯娌佳，准备给他们准备带的东西。我一看这架势。估计婆婆又只能先郭志邦妯娌佳弄东西，我们虽然路程远可能也得等好一会儿了。立刻看到自己的想法。感受到胸口有些憋闷。然后情绪立刻消失。意识到自己又在嫉妒妯娌了。 内心也瞬间平静，就耐心等着吧！
+今天把孩子放在婆婆家，出发后。我内心无比痛苦，觉得和孩子分离太痛苦，觉得孩子是留守儿童，也太痛苦。情绪一波一波的来。我一次次看见。但在这点上我还是有些无法战胜自己。
+==== 🌻2月3日 🌻====
+**基础练习**
+  静坐：30分钟
+  即刻觉察：20次左右
+  动作觉察：十分钟左右
+**过年记录**
+今天外出在饭店吃饭。孩子有点够不着桌子，老公就让孩子站起来我说先把鞋脱掉。因为我觉得穿鞋会踩脏人家的凳子不太好。可老公却说不用脱。心里顿时有一些愤怒和厌恶感。立刻看见，情绪消失。由着他们去吧。
+====🌻 过年中觉察让我再次拨开了心中的迷雾 🌻====
+贝儿 2025年2月3日云空间分享
+大家好，我今天分享的主题是过年中觉察让我再次拨开了心中的迷雾。我过年有几个比较大的对镜，第一，我眼睛基本看不到，回到农村婆家生活起来非常不方便。第二，我在婆家人中间很不愿意表现出我看不见，需要摸东西或者找东西的窘迫模样。第三，老公过年档期很满，老被发小叫去喝酒，他走了，我很不方便，我也很不喜欢他喝酒。第四，我对妯娌家有成见很不喜欢见到他们。
+但在过年中，通过一次一次，觉察，我拨开了内心，这些，迷雾。首先我自己不方便，这件事情之前，内心会很焦虑紧张，现在遇到困难，觉察就当下解决当下困难。其次。在婆家人面前我之前有那种担心还有紧张不自在，通过觉察内心释然以后也会大大方方向他们求助。第三，老公出去喝酒，以前我只看到他出去，抛下我不管。现在觉察了，觉得他还是很不错，只要他在的时候或者准备走的时候。我交代给他做的事，或者需要他帮我准备的东西，他都会帮我做到。第四大白这一家对他们有成见其实是我内心的障碍当我放下成见坦然接受坦然面对时我发现他们并没有我想象中的那样难缠。
+这次参加这个任务觉得非常好，让我再一次剥开心中迷雾觉察对于我来说非常有用。我一定会坚持践行，慢慢从量变到质变相信之后会有更大突破。
+==== 🌻2月2日🌻 ====
 **基础练习**
@@ 行 14: / 行 50: @@
 <color #ed1c24>自评。这是一个失败的觉察案例。刚开始觉察还在线，能由着他哭闹。到后面就完全被情绪带走了，没有盯住。编了一堆乱七八糟的故事。非常执着于女儿和我亲，不想孩子和奶奶亲。</color>
-==== 2月1日 ====
+==== 🌻2月1日🌻 ====
 **基础练习**