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--- csz:beier:myb:shbgnzxx:2025 [2025/02/02 22:11] – [贝儿2025深海班过年中修行] yingxin
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 ===== 贝儿2025深海班过年中修行 =====
-==== 过年中觉察让我再次拨开了心中的迷雾 ====
+==== 🌻2月4日🌻====
+**基础练习**
+  静坐20分钟。
+  动作，觉察，十分钟左右。
+  即刻觉察15次左右。
+**过年记录**
+今天一早起来我就很不想上班，发愁，明天的上班。也不想离开家。于是我就对妈妈说了，我内心的感受。妈妈却不耐烦的说。你们一个个回来就给我带不来一点正能量，都是些说，让人不想听的。顿时我内心非常愤怒，非常厌恶。看到自己的情绪，盯着胸口的憋闷。情绪慢慢减弱，很多，我赶紧逃离了现场。
+今天走的时候又去一趟婆家把孩子送回去。婆家正好妯娌一家也在。婆婆也在给妯娌佳，准备给他们准备带的东西。我一看这架势。估计婆婆又只能先郭志邦妯娌佳弄东西，我们虽然路程远可能也得等好一会儿了。立刻看到自己的想法。感受到胸口有些憋闷。然后情绪立刻消失。意识到自己又在嫉妒妯娌了。 内心也瞬间平静，就耐心等着吧！
+今天把孩子放在婆婆家，出发后。我内心无比痛苦，觉得和孩子分离太痛苦，觉得孩子是留守儿童，也太痛苦。情绪一波一波的来。我一次次看见。但在这点上我还是有些无法战胜自己。
+==== 🌻2月3日 🌻====
+**基础练习**
+  静坐：30分钟
+  即刻觉察：20次左右
+  动作觉察：十分钟左右
+**过年记录**
+今天外出在饭店吃饭。孩子有点够不着桌子，老公就让孩子站起来我说先把鞋脱掉。因为我觉得穿鞋会踩脏人家的凳子不太好。可老公却说不用脱。心里顿时有一些愤怒和厌恶感。立刻看见，情绪消失。由着他们去吧。
+====🌻 过年中觉察让我再次拨开了心中的迷雾 🌻====
 贝儿 2025年2月3日云空间分享
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 这次参加这个任务觉得非常好，让我再一次剥开心中迷雾觉察对于我来说非常有用。我一定会坚持践行，慢慢从量变到质变相信之后会有更大突破。
-==== 2月2日 ====
+==== 🌻2月2日🌻 ====
 **基础练习**
@@ 行 23: / 行 50: @@
 <color #ed1c24>自评。这是一个失败的觉察案例。刚开始觉察还在线，能由着他哭闹。到后面就完全被情绪带走了，没有盯住。编了一堆乱七八糟的故事。非常执着于女儿和我亲，不想孩子和奶奶亲。</color>
-==== 2月1日 ====
+==== 🌻2月1日🌻 ====
 **基础练习**

csz/beier/myb/shbgnzxx/2025.1738505509.txt.gz · 最后更改: 2025/02/02 22:11 由 yingxin