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--- csz:biner:dshsang [2025/01/16 16:17] – [1月16日] biner
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 斌儿蓝宝奇兵闯关第13关
-第13关（2025年1月7日-1月19日）C1/13、C2/13、C3/13、C4/13、C5/13、C6/13、C7/13、C8/13、C9/13、C10/13
+第13关（2025年1月7日-1月19日）C1/13、C2/13、C3/13、C4/13、C5/13、C6/13、C7/13、C8/13、C9/13、C10/13、C11/13、C12/13、C13/13
+##1月19日
+  💙随机静坐觉察
+^ 序号  ^ 开始时间  ^ 持续时间（分钟）  ^
+| 1     | 9：29     | 3                 |
+| 2     | 11：56    | 2                 |
+| 3     | 15:19     | 2                 |
+| 4     | 16：41    | 1                 |
+  💙对孩子止语24小时
+  * 老大今天一大早去上课，出门时边换鞋边问我下午的志愿活动开始时间，我说不记得了，你自己也在群里，中午看一眼就行，她让我现在就看，我说你急着出门，上午安心上课，中午看来得及，同时也拿起手机准备看，她说你看一下，我顿时火了，催什么催，你不急着去上课，反正是下午的，中午看都来得及，就一定要现在看啊？说完这些，才发现觉察又在睡觉了LOL她看到我火了，边说不看了边出门了，留下我又在那里懊恼，觉察呢！！！执着点还是希望孩子都按我的计划走，稍微调整就有情绪
+  * 老大今天上午的课调了校区，到了那里，微信告知，系统里没有看到她名字，我让她找老师，告知情况，然后想说，这种事情妈妈也不知道，要第一时间向老师反映，看到自己有指责的意思，不再说，需要告知她社会经验的，也等晚上有空的时候，当面告知一下
+  * 下午老大回家了，我下班后电话让她去买菜，我们在家简单吃，她说要吃外卖，我不吃，她说请我，我还是说不吃，她想吃自己去吃，帮我买点蔬菜就行，她就说很累不想动了，我有点不高兴，说随她，我自己买菜就挂了电话。看到自己心里有期待，希望孩子像我想像的，能体谅父母
+  💙我看见
+  * 老大下午有志愿活动，临时组建了活动群，看到群里总是有人问些基础问题，觉得总有人怎么那么笨，浪费大家的时间去看无用信息，看到自己的傲慢和没有慈悲，看到，也不再对那些信息烦恼了
+  * 向老大班主任了解情况，看到自己只是象征性问候，根本没有真正需要咨询的，当然也得不到有意义的结果
+  * 晚上和先生一起去咨询培训机构，先生在家少，对孩子和学校情况都不太清楚，又喜欢按自己想法去说，我说了孩子实际情况，事后，先生说我和他唱反调，感觉他并没有情绪，我说也不是故意说不同，要让别人知道孩子的真实情况，看到自己又在辩解
+  * 晚上回到家比较晚，我连上7天班，觉得有点累，看到自己心情不太好，和家人说话有点不耐烦，尽量少说
+  💙其他
+^项目  ^ 内容^
+| 发愿  | 晨起发愿  |
+| 静坐觉察    | 10分钟   |
+| 动作觉察 | 刷牙|
+| 即刻觉察 |5次 |
+| 诵观音心咒2500遍   | 完成43天   |
+| 诵莲师心咒108遍   | 完成43天   |
+| 诵文殊心咒108遍   | 完成43天   |
+| 诵金刚萨埵心咒108遍   | 完成43天   |
+------
+##1月18日
+  💙随机静坐觉察
+^ 序号  ^ 开始时间  ^ 持续时间（分钟）  ^
+| 1     | 9：25     | 3                 |
+| 2     | 10：56    | 3                 |
+| 3     | 15:05     | 2                 |
+| 4     | 16：44    | 1                 |
+  💙对孩子止语24小时
+  * 老大今天出期末成绩等级，我把本次等级和历次结果做了个趋势图发在家庭群中，老大正在上课，课后她联系我，我想说去看看群里信息，看到，没有说，只是问她本次上课的感受，她回复后，过了会儿，看到她在群中说，得知结果，晚上回家开会，孩子意识到自己考得不好，主动提出开会，我马上肯定她，一直没有直接说她成绩的事
+  *
+  💙我看见
+  * 看到深海班学习群同学们积极点评作业、提交作业，感叹同学们的精进，评判自己的懈怠，看到自己又在和别人比较，安慰自己，先好好做好每天的记录吧，其实这也是自我的狡猾吧，不管精进还是懈怠，不挂碍就好，此刻，看到自己的评判，不跟随也是自在的
+  * 看必经课程的回放，同学分享俗世的违缘，我却一直在想一个法律问题，看到自己没有慈悲，陷在对事情对错的评判中，看到，继续认真听回放
+  * 上班中，忽然接到先生电话，我感受到他在质问我，不禁想哭，感受到喉咙堵、胸口闷，看到，说了自己的情况，先生说没有质问我的意思，马上向我道歉，我知道这仅是自己心的幻化，结束电话后，又盯了会儿自己的身体，紧张感消失，回溯却想不起怎么样就觉得先生是在质问我，就是开始的那一念没有看到，最近静坐时间少，觉察力下降明显
+  * 今天是公司今年最后一天全体员工上班，人事同事来用我电脑打印保密资料，顺带闲聊，问我：今天还很忙？看到想说“嗯”以表示我工作繁忙，其实没有什么事了，于是说，不忙，基本干完了
+  * 我明天还要加班，本想做调休，人事说算加班，按双倍工资发，听说有双倍，心想比原来规范了，以前都按单倍，然后她又说按基本工资，我基本工资不到总工资的1/4，瞬间不开心了，看到自己对金钱的执着，不开心秒过，无论公司怎么算、无论是否开心，明天好好上班就是
+  *
+  💙其他
+^项目  ^ 内容^
+| 发愿  | 晨起发愿  |
+| 静坐觉察    | 10分钟   |
+| 动作觉察 | 刷牙、吃饭|
+| 即刻觉察 |8次 |
+| 诵观音心咒2500遍   | 完成42天   |
+| 诵莲师心咒108遍   | 完成42天   |
+| 诵文殊心咒108遍   | 完成42天   |
+| 诵金刚萨埵心咒108遍   | 完成42天   |
+------
+##1月17日
+  💙随机静坐觉察
+^ 序号  ^ 开始时间  ^ 持续时间（分钟）  ^
+| 1     | 9：53     | 2                 |
+| 2     | 11：20    | 2                 |
+| 3     | 14:33     | 2                 |
+| 4     | 15:52     | 3               |
+  💙对孩子止语24小时
+  * 老大下午自己转线坐一个多小时的地铁去看牙，到了目的地，及时在群里表扬她的独立，爸爸看到了，也跟着附和，看到爸爸对孩子的用心
+  * 公司年会，避不开不喝酒，老大在群里关心我，看到孩子长大了，感到很是幸福
+  💙我看见
+  * 先生最近在和公司另一股东沟通分开运营，各自运营一个公司，今天要沟通具体的方案。一大早，我跟他说了几个注意的底线，虽然自己发心是建议他怎么做，但说出来的口吻却像我在教导他，有点一定要按我的意思来的感觉，看到，没有情绪没有盯，挖，觉得自己的都是对的，怕先生吃亏，其实是怕自己吃亏，忽然想起蓝狮子说的，吃点亏怎么了？不再说话，让先生自己做主吧
+  * 今晚公司年会，看到同事们都穿了好看喜庆的衣服，我的心情也不错，看到
+  * 老大中午在家庭群里说手机电用完了，我用语音说，你明明知道下午要外出，上午用手机不节制一点？过了会儿，看到先生私信我，让对孩子说话温柔一点，我感觉有点莫名，想起只有刚才群里的语音，再去听。才发现语气确实不太好，我当时竟然没有意识到自己的情绪，其实有点指责的意思了，看来平时自己看到的问题，还只是冰山一角啊，又想否定自己，停
+  * 公司年会，坐在我旁边的是从未见过的银行女行长，尬坐了一会，主动找银行的话题和她聊，一会儿气氛就好了，发现自己比以前会暖场了，看到有点小骄傲，继续和她聊银行业务
+  * 年会抽奖，我是第一个被抽到的，站起来欢呼，很久没有这么欢乐了，后来轮到我抽奖，我把自己的好运送给在场的每一个人
+  💙其他
+^项目  ^ 内容^
+| 发愿  | 晨起发愿  |
+| 静坐觉察    | 10分钟   |
+| 动作觉察 | 刷牙、吃饭|
+| 即刻觉察 |8次 |
+| 诵观音心咒2500遍   | 完成41天   |
+| 诵莲师心咒108遍   | 完成41天   |
+| 诵文殊心咒108遍   | 完成41天   |
+| 诵金刚萨埵心咒108遍   | 完成41天   |
+------
 ##1月16日
@@ 行 19: / 行 150: @@
   * 昨晚闹钟没弄好，早上未见老大起床，打算去提醒一下，看到升起一念，迟到一次怎么了？又一念，她闹钟有问题，根本没醒，叫醒告知时间，起不起来，由她自己。最终去叫了，告知只提醒一次，她又赖了会儿床，自己起来
   * 和老二出门，以前都是让他先去按电梯，嫌他慢，昨天和今天都是我去按电梯，他在后面关家里大门。今天他准备关门的时候，问我拿钥匙了吗？我说拿了，他才关上。因为昨天他关门时，我说要确认一下是否拿钥匙了，他就关了，我就说教了一下，当时根本没有看到，只到今天他问我的时候，才发现昨天对他的说教影响了他，而我却不知，幸好主要也只是生活经验的说教
-  *
+  * 晚上两娃又打起来了，看到自己想去掺和，没动，看他们打闹，期间觉得姐姐太过分了，劝了一句，看到自己被带跑了，继续让他们吵，我忙别的去了
   💙我看见
@@ 行 27: / 行 158: @@
   * 最近总觉得工作时间不够用，总觉得时间都被同事占用了，其实是自己觉察不在线，现在看到同事来找我，就有点紧张，怕他无聊浪费我的时间，这，又是我的评判
   * 在洗手间扔垃圾，不小心扔在外面，弯腰捡起，捡的瞬间，升起一念，就我会捡，别人可能就走开了。看到自己的念头，也许我的内心深处有不捡的倾向，才会升起这样的念头，这是潜意识的恶啊
-  *
+  * 看到又想给姐姐打电话说外甥的事，挖到，总觉得自己比姐姐厉害，要帮她教育她儿子，表面是关心，实际是想他们按我的想法去做，晚上有三次想打电话，最终没打
@@ 行 36: / 行 167: @@
 | 发愿  | 晨起发愿  |
 | 静坐觉察    | 10分钟   |
-| 动作觉察 | 刷牙、洗衣服|
+| 动作觉察 | 刷牙、炒菜、洗衣服|
-| 即刻觉察 |5次 |
+| 即刻觉察 |8次 |
 | 诵观音心咒2500遍   | 完成40天   |
 | 诵莲师心咒108遍   | 完成40天   |