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-斌儿第11关（12月15日-12月25日）C1/11、C2/11、C3/11、C4/11、C5/11、C6/11、C7/11、
+斌儿第11关（12月15日-12月25日）C1/11、C2/11、C3/11、C4/11、C5/11、C6/11、C7/11、C8/11、C9/11、C10/11、C11/11
+##12月25日
+  💙随机静坐觉察
+^ 序号  ^ 开始时间  ^ 持续时间（分钟）  ^
+| 1     | 10：06    | 2                 |
+| 2     | 10:49     | 1                 |
+| 3     | 11:52     | 2                 |
+| 4     | 15：23    | 2                 |
+|5    | 16：39   | 1                 |
+  💙对孩子止语24小时
+  * 最近天气凉了，老大早上起床难，今天又是踩着点起床，我主动帮她把东西准备好，出门的时候，看到时间可能晚了，我什么话也没有说，果然，老师通报准时到校的学生，没有她
+  * 老二早上也起不了床，说才刚刚睡觉呢，不禁被他逗笑，然后笑着和他开玩笑，哄着他鼓励着他起床了，看到他的起床难，有那么一丝想批评人的念头，也看到自己之前对待此事的不耐心，自己变了，同一件事由以前的紧张变成现在的玩笑中完成了
+  * 老大同学给她送了一些礼物，老二眼馋，问老大要礼物，要糖果吃，老大说同学送她的礼物怎么可能送弟弟？看到自己想让老大给弟弟一些糖果，闭嘴，让他们自己解决，老二来我面前哼哼唧唧，想让我帮忙，我告知要洗澡了，他们自己解决，过了10来分钟，老大叫老二过去一起分享礼物
+  💙我看见
+  * 必经同学问我要慧珊同学的地址，要给她和孩子们邮寄东西，看到同学们的大爱，被一群无私的同学们感动着
+  * 我入职的公司有一家关联公司，管理层改变后，新管理层给我升了职，我应该只处理入职公司和关联公司的工作，但原来的实际负责人自己有一些小公司，一直也让我帮忙处理法律事务。当初就不想让我来新办公地点办公，以便处理他私人事务，也可能因为这个原因，反而让新管理层更加重视我，我其实只想把该做的事情做好，能够帮原来领导的忙也尽量帮，现在好像不由自主地陷进了他们争斗的漩涡中，工作中不免一些别扭，多次看到自己有心思，也盯住挖，觉得自己是贪心的，总想为所有人都做到最好的，而现实并非如此，昨天传出我调整职务的信息，同事们待我态度就不同了，我也在看，同事们待我不同是真实的吗？还是我自己编的故事？我自己内心的投射？原本只想佛系做一份工作，自己态度不明确才招来了这些猜测和烦恼
+  * 新管理层带来了一些人，都是外地的，住宿都通过公司名义租赁房屋，看到自己很多评判，其实都是自己操心多了，我做好自己的法律合规把控就可以了
+  * 晚上听老子智慧，听了半小时要接老二，回来先生也出差回家了，想继续听课，看到，随顺家人，先关心他出差的情况
+  * 晚上跟先生分享单位的一些事情，看到他有点心不在焉，一丝不快飘过，感觉他不重视，于是直接说出我的心里感受，先生解释一直在听，只是回一个紧急微信
+  💙其他
+^项目  ^ 内容^
+| 发愿  | 晨起发愿  |
+| 静坐觉察    | 20分钟   |
+| 动作觉察 | 刷牙、 吃饭、拖地、剥花生|
+| 即刻觉察 | 10次 |
+| 诵观音心咒2500遍   | 完成18天   |
+| 诵莲师心咒108遍   | 完成18天   |
+| 诵文殊心咒108遍   | 完成18天   |
+| 诵金刚萨埵心咒108遍   | 完成18天   |
+------
+##12月24日
+  💙随机静坐觉察
+^ 序号  ^ 开始时间  ^ 持续时间（分钟）  ^
+| 1     | 9：23|2              |
+| 2     | 11:56|1               |
+| 3     | 14:40|2           |
+| 4    | 17:37|1           |
+  💙对孩子止语24小时
+  * 老大早上又起晚了，我主动帮她把早餐和水等装好，珍惜这个服务的机会，孩子慢慢长大，服务一天少一天呢
+  * 老二要按照自己意见穿4件衣服，建议他把两件薄的换成一件厚的，不愿意，好吧，喜欢怎么穿就怎么穿吧
+  💙我看见
+  * 周日那天和先生一起问老大，早上叫她起床的时候，她有什么想法，她说不骂人吗？我们让她说真实的，她说真想骂人，说了爸爸一直在那里敲门什么的。今天早上先生又在那里敲门提醒她起床，我说她都说了想骂人，你还叫她？迟到是她的事情，先生说是的，马上不叫了。看到先生真正地活在当下，如果是我，可能会理论一番，向他学习
+  * 管理层调整，我们的办公地点也改变了，来到新的地方，慢慢地意识到两边的势力似乎都在暗暗较劲，办事极为别扭，我只想好好把本职工作做好，可是常常不小心被躺枪，心中不免生烦恼，看到自己不由地想思他人过，甚至想找人抱怨，看到自己的念头，深呼吸，不再继续传播负面信息，尽量公允做好自己的事
+  * 晚上和姐姐聊天，自己又好为人师聊起外甥的事，看到自己想给建议，表面是帮姐姐，其实是想显示自己厉害和想让她们听自己的，赶快转换话题，不再提建议
+  * 晚上听必经同学的分享，赞叹同学们的优秀，内心也有点羡慕他们，觉得别人福报好，有足够的时间去做各种功课，意识到自己的不配得感，看到自己在评判和跟随，回到当下，认真听
+  * 老二托管班老师给孩子们送了礼物，看到老师的用心和爱的传递，感恩
+  💙其他
+^项目  ^ 内容^
+| 发愿  | 晨起发愿  |
+| 静坐觉察    | 20分钟   |
+| 动作觉察 | 刷牙、 擦脸、搓衣服|
+| 即刻觉察 | 5次 |
+| 诵观音心咒2500遍   | 完成17天   |
+| 诵莲师心咒108遍   | 完成17天   |
+| 诵文殊心咒108遍   | 完成17天   |
+| 诵金刚萨埵心咒108遍   | 完成17天   |
+------
+##12月23日
+  💙随机静坐觉察
+^ 序号  ^ 开始时间  ^ 持续时间（分钟）  ^
+| 1     | 10：50| 1               |
+| 2     | 11:56|2               |
+| 3     | 14:53|1            |
+| 4    | 16:57|1           |
+  💙对孩子止语24小时
+  * 早上老大又卡着时间点起床，来到饭桌前，让我帮她把早餐和水等装好，拿去学校吃，看到自己有一丝抱怨念头升起，起这么晚，该自己做的事又让我来做，看到了，什么也没说，按她要求准备好
+  * 晚上接老二回家，他说不想去托管了，想他可能遇到什么问题了，耐心听他说，没有说出所以然，我也没有正面回答他，晚点再了解具体原因
+  * 老大晚上洗澡要半小时左右，平时都是老二先洗，今晚过了老二洗澡的时间，老大先去洗了，我想让老大给五分钟让弟弟先洗，她都不愿意，看到自己又想让老大给我面子而参与他们的事情，马上离开，不再替弟弟求情
+  💙我看见
+  * 总裁说给我招一个助理，让我一起去参与面试，聊了几句就意识到，这是总裁内定的人，也是他老乡，瞬间升起谨慎之心，看到自己马上把自己包裹起来，不让自己受伤，看到自己的防御模式，其实，好好做好自己该做的，其他的事，不是我的事，管不了
+  * 我和人事总监办公室隔一个门，和我一起处理应急事项的一个业务部门总去和人事总聊天，聊了会儿，他们关上了门，看到自己思他们过，大家都是为了公司做事，有什么值得防人的？其实就是防我，看到又想编故事，他们是不是沟通什么对我不利的，看到，索性戴上耳机听必经的课，做好自己的事，问心无愧就好
+  * 刚从总裁办公室出来，和我一起处理应急事项的部门总就给我电话，问我向总裁汇报了什么，我出来的时候总裁门口是不是有个人等着？一丝恐惧冒出来：随时有人监视着我？唉，别人爱咋办就咋办吧，我只能管好自己，管理层变动，有些同事可能过度紧张了
+  * 还是上面那个总，过会儿又到我办公室问我有些事情的处理，我讲了我的态度，他一直在嘀嘀不休，看到他可能会工作过度紧张了，劝他尽量轻松一点，也看到自己说话也更加小心
+  * 下班在地铁上，看到一个阿姨扶着一个驼背严重走路缓慢的奶奶上车，走到有座位的人面前，没见有人让座，我们中间也挤了不少人，看到自己想过去劝别人让座，看到又在道德评判别人，最终没动，不过心里还是有点挂碍，后来看到有人让座了，我才完全放下
+  💙其他
+^项目  ^ 内容^
+| 发愿  | 晨起发愿  |
+| 静坐觉察    | 20分钟   |
+| 动作觉察 | 刷牙、 洗衣服|
+| 即刻觉察 | 8次 |
+| 诵观音心咒2500遍   | 完成16天   |
+| 诵莲师心咒108遍   | 完成16天   |
+| 诵文殊心咒108遍   | 完成16天   |
+| 诵金刚萨埵心咒108遍   | 完成16天   |
+------
+##12月22日
+  💙对孩子止语24小时
+  * 早上9:02了，问老大还睡几分钟，她说20分钟，我说那就9:20起床，不小心按到她闹钟报时了，她说9:22起，我说好，看到自己想占掉那2分钟的心思，后来没去叫她，到时间自己坐起来了，坐在床上闭目养神，我首先表扬了她虽然很困，但是按时坐起来了，但是这次我没表达清楚，下次说起床要离开床才算，然后她说背疼，让我给她按摩，我做好架势准备去按，她看到我的架势，赶快爬起来说不疼了，不让我按了，然后起床（今天叫起床的过程，尽量随顺她）
+  * 晚上吃饭后，两娃又打起来了，弟弟大声哭叫，看到自己想去劝架，知道又会越劝越乱，平静地继续做自己的事，一会儿他们也不再吵了
+  💙我看见
+  * 今天和一个很久不见的远亲午餐聚，早上就想着见面聊些啥，看到自己活在未来，赶快回到当下，继续搓衣服觉察
+  * 先生早上炒了一份炒粉，第一次做，一个劲儿的问，孩子们味道如何，看到他想得到肯定，于是一直说很好吃，爸爸下厨就算不一样等等赞美一通
+  * 午餐聚，看到先生好为人师，一直在教导亲戚家孩子，亲戚也一个劲儿地附和，我想调和一下，先生说你先听我说，看到我影响他发挥了，于是专心看戏
+  * 写上一个看见的时候，看到自己在给先生贴标签，我觉得他好为人师想调和，看起来好像自己很厉害，是不是也有自己深藏的嫉妒呢？先生能和他们海聊，能给建议，而自己做不到，就觉得他是好为人师呢？
+  * 感觉下午有好几个看见，现在一点都记不起来了，当时觉得很有记录意义的，现在实在想不起来，那就算了吧
+  💙其他
+^项目  ^ 内容^
+| 发愿  | 晨起发愿  |
+| 静坐觉察    | 20分钟   |
+| 动作觉察 | 刷牙、 搓衣服、拖地|
+| 即刻觉察 | 5次 |
+| 诵观音心咒2500遍   | 完成15天   |
+| 诵莲师心咒108遍   | 完成15天   |
+| 诵文殊心咒108遍   | 完成15天   |
+| 诵金刚萨埵心咒108遍   | 完成15天   |
+------
 ##12月21日
- 💙对孩子止语24小时
-  * 早上快上网课了，老大没有定闹钟，还在睡梦中，把她叫醒，告知还有10分钟上课，不再叫她，以前会多次反复催她
+  💙对孩子止语24小时
+  * 早上快上网课了，老大没有定闹钟，还在睡梦中，把她叫醒，告知还有10分钟上课，不再叫她，后来自己起床上课了，以前会多次反复催她
+  * 老二培训课的作业一再拖，下午要上课了，昨晚说今天上午写，上午又在那里磨蹭，我又说教了，看到说教，还是继续说教，觉察不在线啊，不写作业又怎么了呢？如果老师批评一次，可能效果更好呢
+  * 晚上叫老二吃水果没有回应，爸爸说他想看手机，没给看，有点小情绪，我准备好水果，拿给他吃，当不知道他的情绪没说任何话，以前会说教
   💙我看见
+  * 今天和先生都在家，多次看到自己怼他，还是继续怼，发现这是自己的第一反应，习气太重，反而有时看到怼，还觉得没问题，都是开玩笑，可是事后回想，发现还是自己给习气的一个借口，不管有没有问题，看到，就要反者道之动，看看不怼的结果？
+  * 今天要点评昨天心城值日同学，一直抽不出时间，心里有点急，看到自己想严格遵守点评截止时间，看到这个挂碍，先在点评群和同学们说了一下情况，提出点评晚点，心安了，继续做优先的事
+  * 最近公司管理层变动、办公地点变动，我被和一个领导的配合工作带跑了几天，今天才意识到，没有觉察，只是一个反思
+  * 最近经常没有及时看融慧班交流群信息，晚上看到200多条信息，我爬楼快速过着信息，看到自己有评判，在选择性看，觉得有用的就收藏，这是一个隐藏的模式，戴着有色眼镜看世界，看到的只是自己过滤过的信息
-  * 中午
-  *
   💙其他
 ^项目  ^ 内容^
 | 发愿  | 晨起发愿  |
 | 静坐觉察    | 20分钟   |
-| 动作觉察 | 刷牙、 拖地|
+| 动作觉察 | 刷牙、 洗刷鞋子、拖地|
 | 即刻觉察 | 6次 |
 | 诵观音心咒2500遍   | 完成14天   |