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--- csz:biner:dshyig [2024/12/23 15:03] – biner
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-斌儿第11关（12月15日-12月25日）C1/11、C2/11、C3/11、C4/11、C5/11、C6/11、C7/11、C8/11、C9/11、
+斌儿第11关（12月15日-12月25日）C1/11、C2/11、C3/11、C4/11、C5/11、C6/11、C7/11、C8/11、C9/11、C10/11、C11/11
+##12月25日
+  💙随机静坐觉察
+^ 序号  ^ 开始时间  ^ 持续时间（分钟）  ^
+| 1     | 10：06    | 2                 |
+| 2     | 10:49     | 1                 |
+| 3     | 11:52     | 2                 |
+| 4     | 15：23    | 2                 |
+|5    | 16：39   | 1                 |
+  💙对孩子止语24小时
+  * 最近天气凉了，老大早上起床难，今天又是踩着点起床，我主动帮她把东西准备好，出门的时候，看到时间可能晚了，我什么话也没有说，果然，老师通报准时到校的学生，没有她
+  * 老二早上也起不了床，说才刚刚睡觉呢，不禁被他逗笑，然后笑着和他开玩笑，哄着他鼓励着他起床了，看到他的起床难，有那么一丝想批评人的念头，也看到自己之前对待此事的不耐心，自己变了，同一件事由以前的紧张变成现在的玩笑中完成了
+  * 老大同学给她送了一些礼物，老二眼馋，问老大要礼物，要糖果吃，老大说同学送她的礼物怎么可能送弟弟？看到自己想让老大给弟弟一些糖果，闭嘴，让他们自己解决，老二来我面前哼哼唧唧，想让我帮忙，我告知要洗澡了，他们自己解决，过了10来分钟，老大叫老二过去一起分享礼物
+  💙我看见
+  * 必经同学问我要慧珊同学的地址，要给她和孩子们邮寄东西，看到同学们的大爱，被一群无私的同学们感动着
+  * 我入职的公司有一家关联公司，管理层改变后，新管理层给我升了职，我应该只处理入职公司和关联公司的工作，但原来的实际负责人自己有一些小公司，一直也让我帮忙处理法律事务。当初就不想让我来新办公地点办公，以便处理他私人事务，也可能因为这个原因，反而让新管理层更加重视我，我其实只想把该做的事情做好，能够帮原来领导的忙也尽量帮，现在好像不由自主地陷进了他们争斗的漩涡中，工作中不免一些别扭，多次看到自己有心思，也盯住挖，觉得自己是贪心的，总想为所有人都做到最好的，而现实并非如此，昨天传出我调整职务的信息，同事们待我态度就不同了，我也在看，同事们待我不同是真实的吗？还是我自己编的故事？我自己内心的投射？原本只想佛系做一份工作，自己态度不明确才招来了这些猜测和烦恼
+  * 新管理层带来了一些人，都是外地的，住宿都通过公司名义租赁房屋，看到自己很多评判，其实都是自己操心多了，我做好自己的法律合规把控就可以了
+  * 晚上听老子智慧，听了半小时要接老二，回来先生也出差回家了，想继续听课，看到，随顺家人，先关心他出差的情况
+  * 晚上跟先生分享单位的一些事情，看到他有点心不在焉，一丝不快飘过，感觉他不重视，于是直接说出我的心里感受，先生解释一直在听，只是回一个紧急微信
+  💙其他
+^项目  ^ 内容^
+| 发愿  | 晨起发愿  |
+| 静坐觉察    | 20分钟   |
+| 动作觉察 | 刷牙、 吃饭、拖地、剥花生|
+| 即刻觉察 | 10次 |
+| 诵观音心咒2500遍   | 完成18天   |
+| 诵莲师心咒108遍   | 完成18天   |
+| 诵文殊心咒108遍   | 完成18天   |
+| 诵金刚萨埵心咒108遍   | 完成18天   |
+------
+##12月24日
+  💙随机静坐觉察
+^ 序号  ^ 开始时间  ^ 持续时间（分钟）  ^
+| 1     | 9：23|2              |
+| 2     | 11:56|1               |
+| 3     | 14:40|2           |
+| 4    | 17:37|1           |
+  💙对孩子止语24小时
+  * 老大早上又起晚了，我主动帮她把早餐和水等装好，珍惜这个服务的机会，孩子慢慢长大，服务一天少一天呢
+  * 老二要按照自己意见穿4件衣服，建议他把两件薄的换成一件厚的，不愿意，好吧，喜欢怎么穿就怎么穿吧
+  💙我看见
+  * 周日那天和先生一起问老大，早上叫她起床的时候，她有什么想法，她说不骂人吗？我们让她说真实的，她说真想骂人，说了爸爸一直在那里敲门什么的。今天早上先生又在那里敲门提醒她起床，我说她都说了想骂人，你还叫她？迟到是她的事情，先生说是的，马上不叫了。看到先生真正地活在当下，如果是我，可能会理论一番，向他学习
+  * 管理层调整，我们的办公地点也改变了，来到新的地方，慢慢地意识到两边的势力似乎都在暗暗较劲，办事极为别扭，我只想好好把本职工作做好，可是常常不小心被躺枪，心中不免生烦恼，看到自己不由地想思他人过，甚至想找人抱怨，看到自己的念头，深呼吸，不再继续传播负面信息，尽量公允做好自己的事
+  * 晚上和姐姐聊天，自己又好为人师聊起外甥的事，看到自己想给建议，表面是帮姐姐，其实是想显示自己厉害和想让她们听自己的，赶快转换话题，不再提建议
+  * 晚上听必经同学的分享，赞叹同学们的优秀，内心也有点羡慕他们，觉得别人福报好，有足够的时间去做各种功课，意识到自己的不配得感，看到自己在评判和跟随，回到当下，认真听
+  * 老二托管班老师给孩子们送了礼物，看到老师的用心和爱的传递，感恩
+  💙其他
+^项目  ^ 内容^
+| 发愿  | 晨起发愿  |
+| 静坐觉察    | 20分钟   |
+| 动作觉察 | 刷牙、 擦脸、搓衣服|
+| 即刻觉察 | 5次 |
+| 诵观音心咒2500遍   | 完成17天   |
+| 诵莲师心咒108遍   | 完成17天   |
+| 诵文殊心咒108遍   | 完成17天   |
+| 诵金刚萨埵心咒108遍   | 完成17天   |
+------
 ##12月23日
@@ 行 11: / 行 106: @@
 | 2     | 11:56|2               |
 | 3     | 14:53|1            |
-| 4    | 17:01|2            |
+| 4    | 16:57|1           |
@@ 行 19: / 行 114: @@
   * 早上老大又卡着时间点起床，来到饭桌前，让我帮她把早餐和水等装好，拿去学校吃，看到自己有一丝抱怨念头升起，起这么晚，该自己做的事又让我来做，看到了，什么也没说，按她要求准备好
+  * 晚上接老二回家，他说不想去托管了，想他可能遇到什么问题了，耐心听他说，没有说出所以然，我也没有正面回答他，晚点再了解具体原因
+  * 老大晚上洗澡要半小时左右，平时都是老二先洗，今晚过了老二洗澡的时间，老大先去洗了，我想让老大给五分钟让弟弟先洗，她都不愿意，看到自己又想让老大给我面子而参与他们的事情，马上离开，不再替弟弟求情
@@ 行 26: / 行 123: @@
   * 总裁说给我招一个助理，让我一起去参与面试，聊了几句就意识到，这是总裁内定的人，也是他老乡，瞬间升起谨慎之心，看到自己马上把自己包裹起来，不让自己受伤，看到自己的防御模式，其实，好好做好自己该做的，其他的事，不是我的事，管不了
   * 我和人事总监办公室隔一个门，和我一起处理应急事项的一个业务部门总去和人事总聊天，聊了会儿，他们关上了门，看到自己思他们过，大家都是为了公司做事，有什么值得防人的？其实就是防我，看到又想编故事，他们是不是沟通什么对我不利的，看到，索性戴上耳机听必经的课，做好自己的事，问心无愧就好
-  *
+  * 刚从总裁办公室出来，和我一起处理应急事项的部门总就给我电话，问我向总裁汇报了什么，我出来的时候总裁门口是不是有个人等着？一丝恐惧冒出来：随时有人监视着我？唉，别人爱咋办就咋办吧，我只能管好自己，管理层变动，有些同事可能过度紧张了
+  * 还是上面那个总，过会儿又到我办公室问我有些事情的处理，我讲了我的态度，他一直在嘀嘀不休，看到他可能会工作过度紧张了，劝他尽量轻松一点，也看到自己说话也更加小心
+  * 下班在地铁上，看到一个阿姨扶着一个驼背严重走路缓慢的奶奶上车，走到有座位的人面前，没见有人让座，我们中间也挤了不少人，看到自己想过去劝别人让座，看到又在道德评判别人，最终没动，不过心里还是有点挂碍，后来看到有人让座了，我才完全放下
@@ 行 35: / 行 134: @@
 | 发愿  | 晨起发愿  |
 | 静坐觉察    | 20分钟   |
-| 动作觉察 | 刷牙、 搓衣服、拖地|
+| 动作觉察 | 刷牙、 洗衣服|
-| 即刻觉察 | 5次 |
+| 即刻觉察 | 8次 |
 | 诵观音心咒2500遍   | 完成16天   |
 | 诵莲师心咒108遍   | 完成16天   |