差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:biner:jcjl [2024/10/17 10:08] – biner
+++ csz:biner:jcjl [2024/10/26 11:14] (当前版本) – biner
@@ 行 1: / 行 1: @@
-**觉察记录**
+**斌儿的觉察记录**
-<color red>**10月14日开始重点练习随顺家人**</color>
+[[csz:biner:4-8|4-8月融慧班学习群提交作业]]
-<color blue>10月17日</color>
+[[csz:biner:10-11|10-11月觉察记录]]
-、昨晚老大一回家就说想换自行车，才骑了不到10天，看到自己想说教，改成，爸爸买的，你跟爸爸沟通一下（其实是逃避，没有智慧解决就把球踢给爸爸）
-<color blue>10月16日</color>
-、早上老大让我给她准备新买的雨衣，我说晚上可能没有雨，不用拿帽沿，占地方，她坚持要拿，我说把帽沿拆了，占用地方少，她说不会装，教她也不愿意学，就是让带，我意识到自己想说服她听我的，于是按照她的意见装好帽沿，放进袋子的时候，看到装不进去，我走开了，让她自己装。等我忙完，老大已经去上学了，回头一看，帽沿放出来了，没有带走
-、早上催促着老二起床洗漱，顺口说了一句：快，先刷牙再洗脸。老二反问了一句：为什么每次都要先刷牙，我眼睛都睁不开。看着他半眯着的眼睛，有点想笑，原来他想先洗脸洗清醒，于是说，好，你自己安排啊，然后又补了一句：让先刷牙是想嘴角有牙膏泡泡等，洗脸就可以洗掉
-、先生出差，晚上跟他反映了老大的一些情况，先生回答显示出无奈和抱怨，看到他的情绪，我马上积极回应，只是客观反映孩子情况，不是抱怨，也让先生不要太累，早点休息
-<color blue>10月15日</color>
-、早上我正在忙，先生要出差，拿了西服外套让我帮他叠一下，我脱口而出：自己叠一下...本来后面还要说“就行”二字的，觉察到自己有不耐烦，没有随顺他，于是改口：你放沙发上去，我等会儿去叠
-、近9年家里一直有阿姨，孩子们有点饭来张口衣来伸手，这个月开始不用阿姨了，要改善孩子们的行为。继昨天早上告知老大饭后要自己收碗筷后，今天早上吃饭时，爸爸饭后收了碗筷，我对老大说，看，爸爸顺手收了碗筷。过了会儿，老大吃完，把碗筷往桌上一放，然后拿起自己水杯去了厨房，我跟去，平静地说，你来厨房，顺带就把碗筷带过来啊。老大说：哦，忘了。我没有情绪，如果是以前，我会说，刚刚教你....吧啦很久，老大也会反感怼我，今天做到了只是引导告知
-<color blue>10月14日</color>
-、先生看着《民法典》说民典法，我带着质疑的语气让他再看看，他重新说了，然后来一句：吹毛求疵！我：还说我吹毛求疵，明明自己一无所知！话出口，看到自己没有随顺他，用自己的专业去要求他，觉察晚了，质疑的时候就应该看到，也是我一直不随顺他的表现
-、我在洗碗，老大习惯性把碗筷往桌上一放，等她走过来时，我说：看到我在洗碗（此时，看到自己想抱怨和指责，马上变语气），如果你顺手把自己的碗筷拿过来就更好了，下次记得哦。老大点点头，如果刚刚没有看到，继续指责的语气出口，老大可能会顶嘴（以前常有的现象）
-、叫老二起床，他说妈妈我再睡2分钟，我说好的，那我过会儿来叫你哈。说完发现自己变了，以前会说，“还睡？晚上不早点睡，现在时间来不及了”之类的吧啦不停，然后过了4分钟，我再去叫他，自己起来了
-<color blue>10月13日</color>
-、看到一体团的最终名单，和我预测一样，看到第一感受是身体发紧，为什么？因为压力来了，要写觉察作业了，念头又升起，看信息第一时间不去祝福同学们，只想着自己那点事儿，看到评价自己，停
-一切都是安排好了的，既然中奖，就认真记录觉察作业吧
-、我没有看一体团推荐会，只看了投票页每个同学的宣言就选择了，昨晚出票选结果的时候，看到自己就错在黑糯米黑天鹅一票，心想如果自己看了直播就会选黑糯米了，有点遗憾，不过不用写觉察作业似乎更轻松
-今天公布名单，黑糯米放弃，我猜对了，反而压力来了，深切感受到自我在这件事上的演出，很精彩啊😃
-、晚上超过9点才去扔垃圾，厨余垃圾已收走，自觉对整理垃圾的阿姨说自己去24小时那边扔。她说那么一点点就扔一起吧，看到自己想偷懒就扔一起了，看到，于是继续提着垃圾往24小时投放点走