**这是本文档旧的修订版！**
觉察记录
10月14日开始重点练习随顺家人
10月15日
1、早上我正在忙，先生要出差，拿了西服外套让我帮他叠一下，我脱口而出：自己叠一下…本来后面还要说“就行”二字的，觉察到自己有不耐烦，没有随顺他，于是改口：你放沙发上去，我等会儿去叠
2、近9年家里一直有阿姨，孩子们有点饭来张口衣来伸手，这个月开始不用阿姨了，要改善孩子们的行为。继昨天早上告知老大饭后要自己收碗筷后，今天早上吃饭时，爸爸饭后收了碗筷，我对老大说，看，爸爸顺手收了碗筷。过了会儿，老大吃完，把碗筷往桌上一放，然后拿起自己水杯去了厨房，我跟去，平静地说，你来厨房，顺带就把碗筷带过来啊。老大说：哦，忘了。我没有情绪，如果是以前，我会说，刚刚教你….吧啦很久，老大也会反感怼我，今天做到了只是引导告知
10月14日
1、先生看着《民法典》说民典法，我带着质疑的语气让他再看看，他重新说了，然后来一句：吹毛求疵！我：还说我吹毛求疵，明明自己一无所知！话出口，看到自己没有随顺他，用自己的专业去要求他，觉察晚了，质疑的时候就应该看到，也是我一直不随顺他的表现
2、我在洗碗，老大习惯性把碗筷往桌上一放，等她走过来时，我说：看到我在洗碗（此时，看到自己想抱怨和指责，马上变语气），如果你顺手把自己的碗筷拿过来就更好了，下次记得哦。老大点点头，如果刚刚没有看到，继续指责的语气出口，老大可能会顶嘴（以前常有的现象）
3、叫老二起床，他说妈妈我再睡2分钟，我说好的，那我过会儿来叫你哈。说完发现自己变了，以前会说，“还睡？晚上不早点睡，现在时间来不及了”之类的吧啦不停，然后过了4分钟，我再去叫他，自己起来了
10月13日
1、看到一体团的最终名单，和我预测一样，看到第一感受是身体发紧，为什么？因为压力来了，要写觉察作业了，念头又升起，看信息第一时间不去祝福同学们，只想着自己那点事儿，看到评价自己，停 一切都是安排好了的，既然中奖，就认真记录觉察作业吧
2、我没有看一体团推荐会，只看了投票页每个同学的宣言就选择了，昨晚出票选结果的时候，看到自己就错在黑糯米黑天鹅一票，心想如果自己看了直播就会选黑糯米了，有点遗憾，不过不用写觉察作业似乎更轻松
今天公布名单，黑糯米放弃，我猜对了，反而压力来了，深切感受到自我在这件事上的演出，很精彩啊
3、晚上超过9点才去扔垃圾，厨余垃圾已收走，自觉对整理垃圾的阿姨说自己去24小时那边扔。她说那么一点点就扔一起吧，看到自己想偷懒就扔一起了，看到，于是继续提着垃圾往24小时投放点走