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**这是本文档旧的修订版！**
目录
薄荷自我介绍
薄荷1月21日
静坐 40分钟
薄荷1月22日
静坐20分钟
走路觉察1次
薄荷1月23日
静坐 37分钟 走路觉察 1 吃饭觉察 1 即可觉察 4
随机静坐 1
薄荷1月24日
静坐37分钟 即刻觉察 3 觉察之道 第四章
薄荷1月25日
静坐 30分钟 读觉察之道第五章 善知识视频2+小时
薄荷1月26日
静坐 30分钟 善知识视频 30分钟 吃饭觉察 1
薄荷 1月27日
静坐30分钟，动中觉察1.善知识视频1小时。
薄荷 1月28日
静坐 40分钟，看善知识视频40分钟，吃饭觉察1
薄荷 1月29日
静坐30分钟，视频学习1小时
薄荷 1月30日
静坐30分钟 视频学习1个小时，觉察之道第7章
薄荷 1月31日
静坐20分钟 视频学习1小时 觉察之道第八章 动作 觉察1
薄荷2月1日
静坐30分钟 视频学习1小时 动作觉察1
薄荷2月2日
静坐30分钟.视频学习1小时，动作觉察1
薄荷2月3日
静坐30分钟，视频学习1小时.
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