必经之路

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====== 2015.04.30 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  -    |  -           | -    | -          | -      | -       |

【我看见】

```
队友吐槽酒店，说服务差。我听到就不高兴，心里想你是公主吗？看见自己评判队友，其实酒店的确很多地方没到位。我看见自己是个老好人，还不允许别人评价。
改，回到房间，我也说是的酒店的确很多地方没做好

```

🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| -          | -          |  -   |    -       | -       | -    |

====== 2015.04.29 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  -    |  -           | -    | -          | -      | -       |

【我看见】

```
队友让我帮她拿一下手机，她没有口袋。我看见我不乐意，怎么裤子连口袋都没有。我看见自己的自私。

```

🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| -          | -          |  -   |    -       | -       | -    |


====== 2015.04.28 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  30min   |  -           | -    | -          | -      | -       |

【我看见】

```
1、老婆说，我中午就是偷懒不带孩子。我看到了有点生气。

2、今天休息了，看到工作群里艾特我，有线上问题，看了群消息原来是客户端问题，需要我这边协助解决。心里想，还好不是我的问题，不然在家干活。我看见，我只考虑自己休假，不考虑问题是否解决。

```

🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| -          | -          |  -   |    -       | -       | -    |


====== 2015.04.26 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  15min   |  -           | -    | -          | -      | -       |

【我看见】

```
1、我下午要去洗车，队友说你别洗了，好不容易停在车位上。我看见自己不高兴。
2、图图在公园挖石子。队友说，脏死了，也不给小孩子搞一个沙滩，小气死了。听到队友吐槽，我看见，我心里不快。
3、睡觉前，我犹豫要不要发愿，我看见自己的懈怠，以及对修行的不重视。改，去练习发愿。
```

🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| -          | -          |  -   |    -       | 3min       | -    |


====== 2015.04.20 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  30min    |  -           | -    | -          | -      | -       |

【我看见】

```
1、微信上给朋友发了一个商家分享京东快递抽成少的视频。
朋友回复，这是因为京东刚布局后面还是会割韭菜。
我看见，自己不开心，想怼他。止，回复你说的有道理。

```

🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| 1          | -          |  8   |    -       | -       | -    |

====== 2015.04.19 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  15min    |  -           | 20min    | -          | -      | -       |



🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| 1          | -          |  -   |    7         | 3min       | -    |



====== 2015.04.16 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  15min    |  -           |  15min    | -          | -      | -       |


【我看见】

```
1、在医院医患人员和医生因为排队等叫号的事情吵起来，我发愿，并做自他交换 

2、必经之路同学鼓励我，我感动得流泪
```


🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| -           | -          |  8    |    -          | 3min       | -    |


====== 2015.04.13 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  20min    |  -     |  -    | -          | -      | -       |


🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| -  | -          |  -    |    8          | 3min    | -    |


====== 2015.04.09 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  25min    | 20min     |  -    | -          | -      | -       |


🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| 1  | -          |  -    |    3          | 3min    | -    |


====== 2015.04.08 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  30min    | 20min     |  -    | -          | -      | -       |


🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| -         | -          |  -    |    3          | -    | -    |


====== 2015.04.07 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  30min    | 20min     |  -    | -          | -      | -       |


🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| -   | -          |  -    |    -        |  7    | -    |


====== 2015.04.06 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  15min    | 30min    |  -    | 20min          | -      | -       |


🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| 1   | -          |  -    |    -        |   3min     | -    |


====== 2015.04.05 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  25min    | -     |  -    | -          | -      | -       |


切菜、洗碗觉察：30min

🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| 1   | -          |  8+         |    -        |   3min      | -    |



====== 2015.04.04 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  20min    | 10min     | 10min    | -          | -      | -       |


🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| -   | -          | -         |  -           |   -      | -    |


====== 2015.04.03 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  15min    | 20min     |  -    | -          | -      | -       |

【我看见】

```
1）今天又被领导批了，我看见自己生气。
2）我看见我在微信上各种吐槽领导，停不下来
3）晚上回来，跟队友说，自己顶不住了，领导天天怼我。队友说，让我多看专业书。我生气。
```

🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| -   | -          | -         |  -           |   -      | -    |

====== 2015.04.02 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  30min    | 30min     |  10min      | -          | -      | -       |

【我看见】

```
1）最近大家工作压力很大，中午和同事吃饭，我看见自己在抱怨领导，立马闭嘴。
2）技术方案评审，被领导质疑排期，我看见自己很不爽。然后做了深呼吸。
3）开完会，我看见我一直在思他人过。
```

🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| 1   | -          | -         |  -           |   3min       | 3min    |


====== 2015.04.01 ======

🌟 基础作业（必做）

^  静坐时长  ^  视频学习时长  ^  走路觉察  ^  吃饭觉察  ^ 刷牙觉察  ^  骑车觉察  ^
|  30min    | 30min     |  -        | -          | -      | -       |


🌸精进练习

^  每日一善  ^  随机静坐觉察  ^  即刻觉察  ^  闹铃觉察 ^  慈悲发愿  ^  晨起发愿  ^
| -   | -          | -         |  -           |   3min       | -      |