必经之路

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一、【2】C组+不染

作业时间范围：3月6日—3月7日

 基础作业（必做）

每日静坐时长：40分钟x2

视频学习时长：30分钟

情绪/我看见记录：

我看见我书落在车厢里了，有点着急，担心车开走书会丢，随即心情放缓，脚步加快去取东西。

我看见买了一块芝士蛋糕不好吃，有评判，知道，继续吃完。咖啡也报喝，有评判，知道，继续喝。

我看见自己闯关有畏难情绪，想抱怨好难呀～
改：挑一个最不想闯的先报名。

动作觉察练习时长：x5次

吃饭觉察：1➕
精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：2次


发愿练习：4次数×2天数

走路觉察➕1次

抄经觉察：每天一次。

即刻觉察练习：3次

课程笔记/感悟：

修行只要求自己，不要求别人，和光同尘。
 

好好做个普通人。


不另有所图

1、不要怀着目的去赞美别人。更纯粹一点。
2、不带目的发愿。纯粹的发愿。
3、不考虑自己就不会加强自己。越考虑自己越会加强自己。




二、【7】+C组+不染

作业时间范围：3月8日—3月11日

 基础作业（必做）

每日静坐时长：15➕12➕30

视频学习时长：2个小时30分钟

情绪/我看见记录：

我看见正准备睡觉猫咪一爪子抓我肉里了，痛的我大声啊了一声，知道觉察不在线。呜呜呜，撸起裤腿出血了，闪过想怨猫咪的念头，知道。伤口消了毒，给猫咪剪了指甲，猫咪有一个手指甲上次漏剪了。


我看见车站有人吸烟，闪过一丝不悦，知道。

我看见有人坐在我身边，身上有味道，不好闻，知道。


动作觉察练习时长：10次

精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：4次

发愿练习：3×3

即刻觉察练习：4次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

对治心 对治情绪 对治挂碍 才是需要我努力去做的。

怎么做不重要，重要的是你的执着点是什么，破没破。真正的自由是，没有挂碍，你是有选择的，你是自由的。

真正的放下的时候，做和不做是一样的。


不考虑自己，痛苦就无处依附。


小青船长点评:

@不染@不染 小豆子队的不染同学好呀，基础练习很不错，继续保持哈

看见2、看见3类同，评判心背后隐藏着什么？是不是傲慢呢？

我看见的作业是看见自己的习气模式，最好还有一个行为来对治。看见2、3咱们可以用慈悲发愿、自他交换，祝福他们




三、【5】+C组+不染

作业时间范围：3月12日—3月14日

 基础作业（必做）

每日静坐时长：60x3

视频学习时长：1小时15分钟➕

情绪/我看见记录：

我看见正在睡觉，有人一直用力敲门，被吵醒了，看到自己有点烦躁，念头出现是谁大早上敲门，从猫眼看到是快递小哥情绪没有了，打开门，他说是某某嘛，我说是的，他说打电话没人接，我轻声说睡觉呢没听到，下次放门口就可以，谢谢啦。
看到自己起烦恼，不喜欢被打扰，知道快递小哥工作的不容易。

我看见 通话的时候猫咪把我舍不得用的面霜从柜子上面扒拉到地上，碎了一地，心里一顿，有些不高兴，继续通话，随后把还能用的装到另外的瓶子，其余的碎片打扫干净。没啥情绪的教育了猫咪一通也不知道它能不能听懂🤣
看见自己心疼东西，心疼小猫，不喜欢失去。不喜欢小猫淘气。

我看见 早上起来桌子上放了三份早餐，有点情绪，心想我爸怎么又买这么多早餐，到我爸房间
跟他说怎么又买这么多份，少买点呀，前面买的我都吃两天还没吃完，我爸说还没吃完吗，我回你没吃你不知道吗，（前天他刚买完他晚上要吃米饭，又煮了很多米饭，然后我吃了两天吃了三份早餐和一份米饭）害，我爸生怕我天天吃不饱。

抱怨完了看到自己的抱怨，看到自己不能接受剩饭。看到自己想减肥却为了不想剩饭吃了很多主食的埋怨情绪。

动作觉察练习时长：5次

精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：4

抄经觉察：3


发愿练习：2次×3天

即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：

我们本身就是圆满的，我们不需要别人给我什么。自我需要证明自己存在。

你本身不需要，你觉得你需要，这就是修行的入口。所有的烦恼都是修行的入口。


自我编的故事。很多人被自我编的故事控制。
自我编的故事破除的越多，智慧越大。

自我最厉害的就是他要去证明自己存在，头脑最喜欢编故事，别人可能只是简单的一句话他就会编很多故事。

世俗追求的东西都是要加强自我的东西。



【4】+C组+不染

作业时间范围：3月15日—3月18日

 基础作业（必做）

每日静坐时长：60x4

视频学习时长：2个小时30分

情绪/我看见记录：

我看见 和我爸在遛弯，小区门口在卖活鱼，我爸想去买回来吃，我看见我想让他不要买活鱼，看见自己不想杀生想改变别人，他要去买，我说那你买吧，我先回家，看不了这个。就慢慢走回家了。

我看见走在路上想到那些被杀的鱼，心里有些悲伤，知道。发愿让那些被杀的鱼可以往生极乐净土，我愿意代那些鱼承担痛苦及恐惧。
想到今天是观世音菩萨圣诞日，祈请菩萨加持今日被杀所有众生往生净土，投生善趣。不堕恶道。


动作觉察练习时长：4x30

精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：4

发愿练习：4次数×4天数

即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：

情绪不可能没有，但是你知道怎么去对治情绪。所有的痛苦和烦恼都来自于我执，担心损害自己的利益。修行不是去迎合别人，是去对治自己的执着。
真正厉害的人一直停在觉里，不会评判。

把困境作为觉醒的道路。

真正的强大是示弱，发菩提心，从身边的人开始。



【3】+C组+不染

作业时间范围：3月19日—3月21日

 基础作业（必做）

每日静坐时长：60➕60➕30

视频学习时长：1小时30分

情绪/我看见记录：

我看见自己有点伤感，想到那些前男友，感慨人总是要从很好的感情走向分离，不喜欢分别。


动作觉察练习时长：30x3

精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：3

发愿练习：6次数×3天数

即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：

佛法难闻。
人身难得。

人生无常，意外随时都会来，死亡随时都会来。

你当下所执着的一切，都会随时发生变化。





【6】+C组+不染

作业时间范围：3月22日—3月25日

 基础作业（必做）

每日静坐时长：20➕30➕30➕60

视频学习时长：2小时

情绪/我看见记录：

我看见我和我爸说话的时候，我爸喜欢持反面观点，比如今天他煎了四个荷包蛋，我说吃一个就行了，鸡蛋吃多了也不太好，
我爸说他看视频说的一天吃五个都行！

我看他做菜放很多油，我说油要少放一点，少盐少油身体健康，油吃多了容易胖，他说瘦的人病也多！

看见自己有点情绪，笑着说：那你要这么说的话咱俩就没法沟通了，你讲的对！我爸笑。

看见自己喜欢指手画脚给他人提建议，想改变别人和好为人师的习气。


我看见 在车里，我爸身上烟味很重，有点难闻，知道自己不喜欢烟味，闻到烟味会胃不舒服起烦心。放松身心，开点窗户，专心开车。

动作觉察练习时长：30x3

精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：4

发愿练习：4次数×4天数

即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：

苦海无边，无常是常，烦恼是永远解决不完的，痛苦是因为有我执，最快增长智慧的方法是放弃自己的利益。

苦海无边，回头是岸，如果有觉察，在觉察的那一瞬间，就已经在岸上了。

一切只是念头，视诸法如梦，观无生觉性。

米粒船长点评：

基础练习继续保持

跟爸爸相处中，你觉得爸爸总是持反面观点，爸爸还觉得你总是持反面观点呢。

你眼中的别人才是真正的自己。

为什么喜欢对别人指手画脚给建议呢？因为你觉得你是对的，用为别人好来说服别人按照自己的方式来生活。

菩萨都不想改变任何人啊。@不染 


【3】+C组+不染

作业时间范围：3月26日—3月28日

 基础作业（必做）

每日静坐时长：60➕80➕60

视频学习时长：1小时30分

情绪/我看见记录：
我看见和朋友打电话的时候，自己把一个工艺品放椅子上，看似放稳了，才转身没多久掉地上摔碎了。

看到自己的心疼。看到自己不小心想省事没放地上，看到自己想到了好多关于它的画面，每次都没地方放到处移，
随口跟朋友抱怨每次都要拿来拿去看到它就烦，看到自己的抱怨，看到自己起了烦心，看到自己打碎了东西还找理由抱怨东西。看到自己想甩锅。看到自己被念头带走。止。把碎片收拾好。



动作觉察练习时长：30x3

精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：3

发愿练习：6次数×3天数

即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：

心净则佛土净。

不要下定义，贴标签，本身都是空性的。
都是自己的判断。

多去练习觉察。

整个世界都是你定义出来的。

用觉察就是止，坐上修就是观。


—————————
受苦并不是坏事，越受苦越想要好好修行。

施受法
像爱护自己一样爱护别人，像轻视别人一样轻视自己。

自他交换。

一旦我们开始突破，我们就会发现自己有更多的善可以呼出去，也可以吸入更多的恶。

自己远比自己想象中的要强大圆满。



【2】+C组+不染

作业时间范围：3月29日—4月1日

 基础作业（必做）

每日静坐时长：60x4

视频学习时长：2小时30分

情绪/我看见记录：

我看见大拜 拜了一会嫌累，坚持拜完半小时。

半夜我看见想起情绪了，赶紧睡觉。

动作觉察练习时长：30分钟x4

精进练习（选做，鼓励挑战）

每日一善：4

发愿练习：1次数×4天数

即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

修行是勇士之道，很多行为和世俗是反着的。
不是为了做一个好人，目的是对治烦恼。
做很多事情没有标准答案，要看是被习气带走了还是自己的选择。

观和止是窄道，发大愿自他交换，把一切利益让于他人是宽道。

世间八法是人性的弱点，对治弱点，对治贪嗔痴，降伏自心。