必经之路

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静坐30分钟 动作觉察：走路觉察6个小时，吃饭觉察

      坐船觉察

即刻觉察：10次 发愿：十次 情绪觉察/我看见 背景：白天去拜了南海观音，还有几处寺庙。满心欢喜。董老师全天陪同，很是感动。一行人步行去民宿，董老师说走错道了，又返回去。李平同学非要帮我背包，我很不好意思。正巧七夕同学膝盖痛，我就帮她背。很不巧的是，这次董老师又走错方向了，绕了一大圈，又回到起点。啊，我这背着半人高的大包包阿。 看：我看见了抱怨，又走错了，董老师没学觉察啊 盯：感觉大包下侧磨着屁股上的痛点，脚趾甲磨得肉痛。 挖：不接受无常，有期待，觉得一会儿就到。 改：深呼吸三次，调整一下背包，继续带着觉察赶路。

1、我看见快到时，七夕同学接过背包后，我身体轻盈得要腾空而起，我使劲压了下，才没飞上去。 2、我着见菩陀山的人似海，观世音菩萨的道场福泽十方。

静坐30分钟 宣四 动作觉察：走路觉察6小时，行程31公里

发 愿：早起发愿+遇事发愿+慈悲发愿

静 坐 早晚静坐共 分钟

觉察

动作觉察：起床觉察1、刷牙觉察2、洗脸觉察2、吃饭觉察2、刷碗觉察1、走路觉察8小时。

即刻觉察：次

熏习

*我看见

静坐30分钟

宣四视频

动作觉察：走路觉察7个小时候

即刻觉察：30次

情绪觉察/我看见

空明行途中正研究怎么安住当下？肩膀有点痛，正欲活动一下肯包，大梅走到我旁边说：我看你走路在点晃，你试一下脚后跟先着地。稳当的。

接下来，我开始一步是一步的开始迈步，抬腿，提跨，出脚。开始关注自已的脚点，手的摆动，神收回来了。

一路上多次练习。

发愿30次