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--- csz:caihong2406277:ybyzy:202505 [2025/05/10 09:54] – 创建 hejue
+++ csz:caihong2406277:ybyzy:202505 [2025/05/24 13:07] (当前版本) – [5月24日] caihong2406277
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+==== 5月24日 ====
+静坐30分钟
+动作觉察
+情绪觉察/我看见
+  * 我看见为了一笔还款，我起了至少三四个念头
+  * 我看见在腾讯会议中，我的心慌，盯住心慌的感觉，身体的感受，呼吸的频率。我看见我在表达我的感受。
+==== 5月23日 ====
+静坐30分钟
+读《心如野马》
+情绪觉察/我看见
+  * 我看见，刚刚抄经的朋友一直在告诉我腰疼，我竟然没有给她扎针，也没有想到用施受法。只是简单告诉她委中放血法。
+情绪觉察
+这几月儿子饭店亏损，又问我要钱，我没钱了。
+看：生气，说话声音很大，情绪激动，恐惧，无力各种。
+盯：胸口，胃部的不舒服。肩膀的僵硬。
+挖：怕失去，怕还不上债务被人笑话，只允许儿子经营盈利，不允许亏损。我也在自责自己没有收入来源。没有给孩子做个好榜样。
+改：和儿子认错。说自己很失败。给儿子打了点款。
+==== 5月14日 ====
+静坐30分钟
+读《心如野马》
+动作觉察：剥
+即刻觉察
+情绪觉察/我看见
+儿子的饭店，员工工资又没挣出来，寻求我帮助
+==== 5月13日 ====
+静坐60分钟
+读《心如野马》1-20页
+动作觉察：开车觉察，吃饭觉察
+即刻觉察：20次
+发愿：30次
+动作觉察/我看见
+背景：到小店后，看见门口玫瑰花散落一地。
+看：我的晒玫瑰花的小笸箩哪去了？第一反应被人拿走了。很不舒服。难受。第一反应就是我不靠谱。为什么不早早收到屋里去？悔恨，自责。
+盯：憋气，肩膀紧。
+挖：对丢东西恼火。不允许自己不细心和周到，没有记性。心疼钱。还有对这种随便拿别人东西的人很生气和不愿意他发生。
+改：无法改变她人。默默把地上的玫瑰花瓣捡到袋子里。祝福小笸箩在别处继续被好好使用。引以为戒，不随便拿不属于自己的东西。祝福天下人和谐幸福
+==== 5月12日 ====
+静坐30分钟
+读《勇士之道》-2430页
+动作觉察：走路觉察，吃饭觉察，整理衣服觉察
+即刻觉察：20次
+发愿：3次
+情绪觉察/我看见
+  * 我看见来抄经的同学又开始在说他老公偷她衣服给别人穿，自己还要负责洗的模式了。心里烦躁开始升起。告诉她：止。专心在抄经上好吗？
+  * 这位抄完经的朋友，说我的锅外面很脏了，我赶紧拿着去用钢丝球刷，刷不掉。她说我刷的不对，我看见我的烦躁心又起。赶紧说，我记得抖音上有配好的清洗剂，等我买一下。她又说，用清洗剂、盐、醋配一下就好。我看见我的念头，很希望她帮忙刷干净1看见，止，没出口。
+==== 5月11日 ====
+静坐30分钟
+动作觉察：采花觉察，开车觉察
+发愿：3次
+即刻觉察：20次
+情绪觉察/我看见
+背景：今天相约去参加母亲节活动，朋友要求早起，带我们去采玫瑰花。好大一片玫瑰花园啊。正玩得高兴。
+      看见一辆小白车，停下来。说：这是私家玫瑰园，你们不能采哦。来这玩玩是可以的。
+看：我在等待朋友应对，她呆呆站在那愣住了。这是在偷花？
+盯：幸好手里没花，我拿着手机在拍照。不是在采花哦。忙回应：好的，收到。那人开车走了。
+挖：侥幸心理。我当时没正在采花，不算偷。来的路上念头就是：万一有人不让采呢。相信了朋友：她认识这里的人。
+改：拍几张照片，赶快离开。
+==== 5月10日 ====
+静坐30分钟
+读《勇士之道》P180-220
+动作觉察：走路觉察，吃饭觉察
+即刻觉察：20次
+发愿：3次
+情绪觉察/我看见
+  * 我看见在小店独坐时，一天没有一个人来，我有种孤独感升起，还有这人生到底该怎样过？看见，立即打开手机开始读书。那种感受立即消失。
+  * 我看见那位60多岁姐姐的放在小店里的衣服，想起昨天对她说的话是否过分？陷入回忆中，看见，止。把她的衣服放到角落里。（这位姐姐老是说他老公偷她衣服给小三穿，所以买了新衣服放我这里。我批评了她。）
+  *
 ==== 5月9日 ====