必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:caihong2406277

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csz:caihong2406277 [2025/04/16 18:38] – [3月12日] caihong2406277csz:caihong2406277 [2025/04/19 21:03] (当前版本) – hejue
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-====== 彩虹77的主页 ====== +====== 欢迎来到彩虹的主页 ====== 
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- +[[csz:caihong2406277:kmx03pts|彩虹空明行第三期]]
- ====== 摩鱼班作业 ====== +
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-====== 必做 ====== +
-静坐 +
-视频心得 +
-觉察 +
-看盯挖改 +
-分享 +
-智慧栈/抄经 +
-读书会/三次 +
-=== 4月15日 === +
-静坐30分钟 +
-宣四1 +
-动作觉察，捡垃圾觉察1 走路觉察1   +
-即刻觉察20 +
-情绪觉察/我看见 +
-来抄经的朋友看到我的中医小铜人，也想要。我立即进淘宝给她买。 +
-看：打开淘宝，看到卖内衣的链接，16.9元，毫不犹豫买了。开始自责，家里好多呢。 +
-盯：叹气，喘息粗重。 +
-挖：习气，买买买的习气。 +
-改：立即告诉那位老人，您久等了。接着先帮忙买上小铜人。再退掉我买的衣服。 +
- +
-=== 4月16日 === +
-静坐30分钟 +
-宣四1 +
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-； +
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-==== 3月12日 ==== +
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-  - 看宣三视频1+2+3+4：[心得体会]不要抱有利益自己的目的去发愿和赞美别人。不要为了利益自己而修行，所有的修行就是为了让我执更弱一些。回到原点，  +
-                               扩大 角度。修行就是对治自己的心，降伏其心。 +
-     +
-  - 下午3点云空间抄经一部 +
-  - 午静坐30分钟 +
- +
-==== 3月13日 ==== +
- +
-一、必做 +
-午间静坐30分钟 +
-晨起走路中觉察1次 +
-午饭吃饭觉察1次 +
- +
-二、 +
-1.看挖改 +
-背景：上午去参加了一个10人小组的读书会，内容是了凡四训。这是我第一次去，都是陌生人，除了主持人。 +
-     看：会前介绍中，我看到有人介绍了我的朋友，并说了她的很多好话。特别听到这位书友说我这位朋友的中医和养生教得都很好时。不舒服、 +
-         心口堵得慌。 +
-     挖：是对我这位朋友的嫉妒，还有对自己的指责。 +
-     改：读书后分享环节，特别表达了对这位朋友的精进和无私分享的赞叹。 +
-      +
- 2.我看见 +
-  - 我看见在台长姐姐让我给朋友把商品价格抹去时，心生不悦。没摸零头，朋友选择少买。我选择送礼物。我看见我还是心疼钱。不舍得。 +
-  - 我看见在和朋友聊天时，我有点不耐烦，还有很多作业要做呢。觉察后，立即回到当下，倾听她们的谈话。 +
- +
-==== 3月14日 ==== +
-一、必做 +
-静坐：上午晒太阳静坐30分钟 +
-宣三视频5+6+7： +
-    [心得体会]要想到回到原点的方法。上善若水，我们修的是不断超越自己。有过错没关系的，千万别错过。修行三个步骤，恒顺众生。生活中时刻保持觉察，        +
-             可以演戏，知道在演戏。认出念头，知道就好。⇒尽量快速认出念头. +
-情绪觉察 +
-背景：想让朋友来帮我拍个视频，发信息，“在哪”，朋友发了个视频“坐副驾驶，在 公路行驶中”。看见念头：又出去玩了？和男朋友一起?有妇之夫？心中开始编故事。觉察到这一点。 +
-[看] 自责情绪 +
-[盯]胸口堵得慌。两肩膀很紧。 +
-[挖]我不满意当下的状态，守在小店中，没什么生意和收入，还有债务等着还。羡慕她退休工资高，无心事的状态。对自己不满意，找不到出路的焦虑。 +
-[改]发出祝福，玩得开心，记着路境，下次带我去。 +
-==== 3月15日 ==== +
-宣三7-修行7要- +
-1.生活，工作都是为了修行,活在当下 +
-2.菩提心、慈悲心 +
-4.让修行成为生活的方式 +
-5.修心进步的衡量标准 +
-6.修心的承诺 +
-7.修心的指导 +
- +
-**情绪觉察/我看见** +
-1.去海边捡垃圾，我看见在付停车费时。我又要求门卫给我免费，并告诉他。我们在做公益，停车费免了吧！哎呀，我这颗贪心啊。 +
-2.我看见，在是否做村长时，我又开始算计了，太占用时间了吧，作业会不会没空做啊。工作就是修行，修行就是生活。 +
-3. +
- +
-**发愿** +
-圣贤如是发愿，我亦如是发愿，祈请诸佛加持，临沂探栈之旅平安欢喜，能给她人带去助力和信心，愿天下人福慧双修，智慧圆满。 +
-感恩，感恩，无比感恩！ +
- +
-圣贤如是发愿，我亦如是发愿，祈请佛菩萨加持，让我借助如是小栈（如是心东方食养东港店）借事练心，发现并改变固有的习气和模式，趋向智慧圆满，安立大自在。 +
-=== 标题 H4 === +
-===== 标题 ===== +
-=== 3月16日 === +
- +
-静坐30分钟 +
-宣三 +
-动作觉察 +
-情绪觉察/我看见 +
-在和栈长们沟通时，我看见有迫切想让他们进入新手村学习的欲望 +
-忘记了三不原则：不推销，不拒绝，不求名利。 +
-=== 3月17日 === +
- +
-静坐30分钟 +
-宣三 +
-动作觉察 +
-情绪觉察 +
-下午，和临沂栈长在聊天，聊到我们三位对传统老师话语的反映，忽然发现了自己的傲慢心，学了觉察就高他们一等的感觉。 +
-=== 3月18日 === +
- +
-静坐30分钟 +
-宣三 +
-动作觉察 +
-情绪觉察/我看见 +
-晚上，同学给我做个催眠 +
-我看见我的习气：习惯性评价别人。想告诉她哪里哪里做得不到位。立即止语，专心倾听。 +
-=== 3月19日 === +
- +
-静坐30钟 +
-宣三 +
-动作觉察 +
-情绪觉察/我看见 +
-背景公司要求产品下架退货 +
-我看见自己有依赖他人的习气：立即发信息寻求帮助！ +
-事后觉察：这合适吗？也须他们担心我让他们买东西呢！她们都有自己的事呢！ +
-不再期待，回到当下，慢慢整理吧。 +
- +
- +
- +
-=== 3月20日=== +
-静坐30分钟 +
-宣三 +
-动作觉察 +
-情绪觉察/我看见 +
-晚上，我的车蹭了别人的车。 +
-我看见我有想溜的念头。 +
-提起觉察。 +
-选择等待处理~ +
- +
-处理中，我请求车主以物代赔偿金。 +
-我看见有疼钱，占便宜心理。 +
- +
-事后，反思 +
-下午放生时，不够恭敬和疼钱。 +
-某种程度这个蹭车就是个示现。 +
-每一次的随顺善业，何尝不是为自已的人生上了一次保险。 +
-=== 3月21日 === +
-静坐30分钟 +
-即刻觉察 3 +
-宣三 +
-情绪觉察/我看见 +
-朋友昨天说在我小店门口摆个早点摊，我为她联系好后。又没来。 +
-我看见我有抱怨和指责念头生起。 +
-站在她的立场上看一看：食品拉来后，卖不掉怎么办？她的顾虑和担忧是正常的，再等一下吧。 +
- +
-=== 3月22日 === +
-静坐 +
-宣三 +
-动作觉察：吃饭，走路 +
-情绪觉察/我看见 +
-又一个传统文化课，去还是不去？我看见内心的纠缠。深呼吸三次，向内求，不是一味的向外找。安静，做作业。 +
-=== 3月23日 === +
-静坐 +
-宣三 +
- +
-动作觉察 +
-情绪觉察/我看见 +
-我看见，当朋友让我随意撒个慌，来搪塞另一个同学时，我选择果断拒绝。 +
-我看见我很羡慕另一位朋友说话是的善言和圆融。感觉听起来，让人很舒服。礼多人不怪。 +
- +
-=== 3月24日 === +
- +
-静坐30分钟 +
-动作觉察 +
-即刻觉察 +
-宣三9 +
-情绪觉察/我看见 +
-今天和必经同学演练星火嘉年华 +
-我看见对自己的不满。 +
-看见自己的嫉妒心升起 +
-我看见我在怀疑点评员 +
- +
- +
-=== 3月25日 === +
-静坐30分钟 +
-动作觉察 +
-即刻觉察 +
-宣三10 +
-情绪觉察/看见 +
-坐朋友车，回老家看老爸和老妈 +
-朋友看到手机另外有个约，问我怎么办？ +
-看：我看见了我不想带她们同去我妈家。因为她们喝酒了。 +
-盯：眉头是皱的，心里很堵。 +
-挖：浪费时间和生命的事情，不想做。喝多了酒的人，废话多，还粘人。 +
-改：选择去接她们，同去。 +
- +
-去了之后，听见她们，在埋怨我没事先邀请她们。 +
-在一位喝得不是很多朋友的一句？今天，喝酒了，改天再去看你妈之后。选择果断离开。 +
-=== 3月26月=== +
-静坐30分钟 +
-宣三视频 +
-动作觉察 +
-情绪觉察/我看见 +
- +
-=== 3月27日=== +
-静坐30分钟 +
-动作觉察 +
-宣三视频 +
-发愿：开村过程中所思所想，皆利于众生。皆是智慧的指引。 +
-情绪觉察/我看见 +
-第二次直播。在沂蒙精神展览馆 +
-我看见我的不专业 +
-我看见我不善言谈 +
-我看见直播好像也是内在足够有料才行 +
-我看见直播也是个很好的道场。 +
- +
-=== 3月28日=== +
-静坐30分钟 +
-宣三视频 +
-动作觉察 +
-即刻觉察 +
-情绪觉察/我看见 +
-1.我看见我对金句的执着，鸡汤很重要，关键内化成自己的。 +
-2.我看见我对疗愈中心的执着，心中有爱，眼里有光，这个可以执着吧 +
-3.我看见朋友和我聊起我的债务时，心中波澜不起。感恩必经之路对我的修炼。 +
- +
- +
- +
-=== 3月29日=== +
-晚上静坐30分钟 +
-宣三视频 +
-动作觉察 +
-即刻觉察 +
-情绪觉察 +
-看：朋友约我去赏花，我想一块拍捡垃圾视频。顺带提起上期漏了给我拍的朋友 +
-盯：忽然不舒服，眼睛涩涩的 +
-挖：哦，我在说别人过，又在抱怨别人呢。 +
-改:立即给哪位朋友电话，约她一起去。 +
- +
-=== 3月30日=== +
-静坐30分钟 +
-宣三视频：还没看 +
-动作觉察：走路10分钟 +
-即刻觉察：面对面中，多此提起 +
-情绪觉察/我看见 +
-1.我看见一大早进入会议室，没打开视频。开后，发现没有头像时的慌乱 +
-2.我看见从电脑到手机换会议室的丝滑，我看见情绪稳定后，发现头像的出现只是一个按钮的事情。那当时为什么慌乱呢。 +
- +
-=== 3月31日=== +
-静坐30分钟 +
-宣三视频10 +
-挖执着点，演戏是有觉察之后才能演的。被别人误解差，有时候反而是安全的。进步是习性的改变。若见他人非，自非即是错。心净则佛土净。整个世界都是你定义出来的。觉察在生活中的应用 +
-动作觉察：吃饭觉察 +
-情绪觉察/我看见 +
-我看见开营典礼明天晚上举办，有两位主发言人因感冒和工作原因不能参加。 +
-我看见有些不知道该如何是好。提起觉察，看见了大家都想呈现给同学们最好的 +
-看见了同学们的发心，怎么样做都是最好的。 +
- +
-=== 4月1日=== +
-静坐30分钟 +
-宣三11 +
-记录生活中的觉察，觉察念头。这就是改变。我们是来学修行的，不是来听故事的。自他交换，破除恐惧和执着。 +
-动作觉察：走路，吃饭，起床，聊天，听视频中觉察。觉察是一个利器，觉察到要伴随着观。情绪背后都有个执着。 +
-情绪觉察/我看见 +
-朋友约我去赏花，她开车。我提议约另一个年龄大的朋友一起。因为她也想出去玩。朋友说，这是我组织的，不叫她。 +
-看：为什么这样？嫌她年龄大？ +
-盯：脑袋蒙蒙的。 +
-挖：我好像有了对这位朋友的评判。应该不应该。 +
-改：不再挂碍，专心当下。观我的呼吸。 +
- +
- +
-=== 4月2日=== +
-静坐30分钟 +
-宣三11 +
-学会觉察，练习发愿。比如生病，是谁在生病，身体不是我，心生病？ +
-动作觉察 +
-情绪觉察/我看见 +
-1.我看见我在面对是否去看舅妈这件事情时的犹豫和担心，念头纷飞，主要念头有怕花钱，来回开车四个多小时。明天还有会议。想起七个忠告，认真生活。 +
-2.我看见面对一些问题时，我总是在算计。而忘记了念念为他人。 +
-3.我看见有顾客来时，还是忍不住推荐产品。只免费提供服务很难吗？对治我执的习气。 +
- +
-4月3日 +
-静坐30分钟 +
-宣三视频11 +
-动作觉察 +
-情绪觉察/我看见 +
-1.背景：开村第二天，我知道有没面对面的同学，第一天作业有没交的同学。 +
-       我看见我很想去群里发消息。 +
-看：焦急，着急去提醒。担心同学一步拉下十步难撵 +
-挖：我怕本村的毕业率不够？不够又怎样呢？要信任同学们！ +
-改：转而去学习群专心看同学们的互动。 +
- +
-4月4日 +
-静坐30分钟 +
-宣三视频11 +
-动作觉察 +
-情绪觉察/我看见 +
-我看见在村里晚上读书会时，不时觉察自己，时刻提醒自己不要好为人师. +
- +
-4月5日 +
-静坐30分钟 +
-宣三12 +
-动作觉察 +
-即刻觉察 +
-情绪觉察/我看见 +
-背景：如意学长来小栈中，聊天 +
-看：在表达对习气难改的观点，举别人例子说明 +
-盯：不舒服，心里堵得慌 +
-挖：我在说别人坏话，显示自己的高大。 +
-改：及时和小伙伴表达了，我刚才的举例不当。发现了自己这个好指责别人习气。 +
- +
- +
- +
-4月6日 +
-静坐30分钟 +
-宣三视频12 +
-动作觉察 +
-即刻觉察 +
-情绪觉察/我看见 +
-1.我看见下午第三次直播，对场景布置会了，我看见读书是个很好的入口。 +
-2.我看见晚会中我又开始马后炮，对回答同学的提问，自己很不满意。自责中。调整呼吸，觉知身体动作。回到当下做作业中。 +
- +
- +
-4月7日 +
-静坐30分钟 +
-宣三12 +
-世间八法30分钟 +
-情绪觉察/我看见 +
-1. +
- +
- +
-===== 4月8日 ===== +
- +
-静坐30分钟 +
-动作觉察 +
-宣三12 +
-保持在生活中修行 +
-情绪觉察/我看见 +
-1.下午去看牙齿，我看见我在听见别人说这医生收费高时，立即起了疑心。在交钱时，开始讨价还价。 +
-2.我看见吃饭中忘记了觉察，好吃的原因，吃太多了，看见自己咀嚼很快。想清盘的念头很强烈。忘记关注胃里的不舒服。 +
-3.我看见我在停车时，心里升腾起不耐烦，对压线停车人的抱怨。深呼吸三次，退出去，重新找停车位。 +
- +
-==== 4月9日 ==== +
- +
-静坐30分钟 +
-宣三13 +
-修行在生活中进步的标志，怎么来衡量？所有的法门，都是为了降伏自心，破我执。标准一烦恼是否减少，标准二别人评价是否减少。标注三不狂躁。持之以恒。 +
- +
-动作觉察 吃饭觉察  放生觉察 +
-即刻觉察  10次 +
-情绪觉察/我看见 +
-我看见听到朋友不和我合作，和另一朋友合作时，我的无名火要燃气。深呼吸 +
-看：是生气她不和我打招呼就选择了她，在怀疑自己不够好，所以不能吸引别人。 +
-盯：叹气，鼻子气息粗重。 +
-挖：感觉内心有很多对她的不满。 +
-改：默默祝福她一切顺利。我们都在修行的路上，相互包容和祝愿。 +
-==== 4月10日 ==== +
-静坐30分钟 +
-宣三13+毕业分享一 +
-动作觉察 +
-即刻觉察 +
-发愿 +
-感恩 +
-情绪觉察/我看见 +
-背景：昨日朋友约我去放生， +
-1.我看见心内升起不耐烦 +
-2.我看见很想拒绝她，想到祝福和祝愿。回信息：好的，来接我吧。 +
-3.我看见当她回复信息：现在没空，有客户。时，马上告诉她：我正看视频，一会儿你们去吧，我不去了。如释重负。 +
-4.我看见她又来信息：你还是去吧。我一会儿去接你。心里的念头就是随顺，正好出去走走。心里念头还有很多。也有很多的选择。 +
-5.我看见在去放生的路上，我忙于做海报。不知道该交谈些什么。只管听好了。 +
-6.我看见在回来的路上，她也忍不住说了自己的内心想法，我坦白告诉她，以后放生你尽管自己去就好。实在没空时，我来。大家都自由。 +
- +
-=== 4月11日 ==== +
-我也对治一下我的习气，写一下我的看见 +
-1.我看见大记者同学自进村后，就积极为村出力出策，特别是她的第一次发言，很是震惊我。 +
-2.我看见大记者同学积极组建了记者群，积极听取同学们的建议，建立模板 +
-3.我看见大记者周哲兵同学把小群二维码发到大群里，邀请所有人进群指导。 +
-4.我看见大记者周哲兵同学对wiki的陌生，和对大记者这块工作流程的迷惑。 +
-5.我看见我对小记者这块工作也很陌生，积极回应她找有经验的向导们请教。 +
-6.我看见我偶尔会进入小记者群中，看到群里的互动很欢喜。 +
-7.我看见我竟然没在意，菲儿同学在大群和小群竟然一次都没回应的事实。 +
-8.我看见银杏同学在指导大记者工作该怎样怎样做时，升起对抗。怕大记者畏难，影响情绪。能收集好作业就行。发给同学礼物就好。 +
-9.我看见昨晚在知道菲儿一直没有露面时，并未起波澜。 +
-10.我看见今早在和大记者周哲兵同学沟通时，心内有波澜，感觉周同学的思路和我不一样。 +
-11.我看见我很在意大记者周哲兵同学，她也是新手村刚毕业，只做了一起小记者，我看见她也需要鼓励和支持。 +
-12.我看见我和她的对话中，冷冰冰的，只想让她按照我的思路走。 +
-13.我看见大记者周哲兵同学也和我一样，去寻求帮助的方式，是到群里得到同学的认同。 +
-14.我看见我想起了蓝狮子老师的话语，在村里的修行，和在线下创业是一样的。反者道之动。我想起绿荷老师说把在必经之路学的，用到实际工作中，效果非常好。 +
-15.我看见周哲兵同学写的锅，忽然发现这就是我的问题。自从来到必经之路，发现要学能学的很多，都不及这些发现重要。发现了会自发想去学。 +
-16.不会沟通是我的问题，允许别人做别人，允许花成花，树成树，是在自己内心足够强大和包容后的自然而然。 +
-17.我看见我只能说这都是我的错，早应该说这一切没那么重要。都是游戏，看见自己的习气和模式，愿意去修正，愿意成为那份光和爱才很重要。 +
-=== 4月12日 ==== +
-背景村里有个小记者不辞而别，结营晚会中，大家提出了一个核心问题，开村中不能忽略小七的情绪。 +
- +
-看：我知道这是村长的失职。现在关键是把作业补上。我看见大记者来找我。马上告诉她，找小记者的事情我来负责，你负责顶替小记者把作业补上。 +
-    被大记者带情绪的拒绝了，说情绪不好，等情绪好再说。我看见了自己的焦急和没有同理心。 +
-盯：心里好像有个东西堵着，脑袋在思索她为什么会这么说。 我明显感到了她的拒绝。 +
-挖：我的执着点就是让工作继续，先结营，为同学们提供服务。那小记者也是同学啊。也是他人啊。也有情绪，也需要被看见和鼓励。 +
-改：马上把我的看见，大记者在村中的贡献写出来。发给大家。 +
- +
-=== 4月13日 ==== +
-背景：参加空明行徒步，家里背包找不到了，念头如下： +
-1、打电话给妈妈问是否拉老家了。告知没有，看见了对妈妈的牵挂。要回家看看。 +
-2、重回家里寻找，发现了很多的旧衣服，无处安放。 +
-3、去到仓库里寻找，翻出来十几年没用的登山包。修补一下备用。 +
-4、是找人修补还是自己修补？决定自己修补，去旁边酒店找了个针线包，线太细。去超市买，一样的线。决定拿上包找人修补，修补的功夫，去商场户外用品部看了下，一个包200~500元。 +
- +
- +
- +
-=== 4月14日 ==== +
-店里新来了位抄经的朋友，今年70多发了。抄完经后，闲聊。 +
-了解到70多岁了，有30多年活在忍和嗔恨中，原因是她觉得老公出轨有小三。 +
-听她讲这三十多年的历史，我心生不耐烦。 +
-看：焦急不耐烦情绪 +
-盯：双臂抱起，身子往后挪移。 +
-挖：这年龄了还这么执着，都是鸡毛蒜皮小事。怎么唤醒她？想给她讲道理。 +
-改：教她把抄好的经打卡，分享金句。并告诉她可以一起来读书会读书🌸一起研究金句涵义。 +
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-=== 4月15日 ==== +
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