必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:caihong:4月

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+====== 彩虹 4月25-28日 ======
+===== 一、基础练习  =====
+每日静坐：30+30+0+20
+动作觉察：16次
+视频学习：1.5+1+0+1=3.5小时《老子智慧》
+===== 二、情绪觉察/我看见 =====
+【情绪觉察】
+事由：回家看到冰箱里儿子放进去几瓶饮料
+【看】生气、抱怨和担忧，说了多少次还喝冷饮
+【盯】目不转睛地盯着饮料，恨不得扔掉它们，身体僵硬一动不动，直到情绪慢慢削弱
+【挖】我是对的，必须听话
+【改】敲敲儿子房门，笑着问想吃什么饭
+===== 三、精进练习 =====
+发愿练习：4天*4次
+即刻觉察：50次
+朗读书籍：《人生处处是修行》、《生活即修行》
 ====== 彩虹 4月22-24日 ======

csz/caihong/4月.txt · 最后更改: 2025/04/28 22:18 由 caihong