每日静坐：30+30+15

动作觉察：14次

视频学习：1+0+0=1小时《老子智慧》

【情绪觉察】

事由：接通电话，听到儿子浓浓的鼻音，问其原因，答曰前天熬夜打游戏没睡好，昨天上午头疼，下午鼻塞喉咙疼

【看】升起指责和抱怨

【盯】头脑发热、胸口堵，长叹一口气，不想再说什么话，深呼吸一次

【挖】必须听话，按照规律作息

【改】笑着和儿子说，不想以爱的名义控制他，但对方身体不舒服，真的很心疼。

发愿练习：3天*3次

即刻觉察：21次

朗读书籍：《人生处处是修行》、《生活即修行》