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必经之路
抄一部心经,点一盏心灯
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csz:caihong:5-7
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====== 2月5-7日 记录 ====== <color #ff7f27>B组 彩虹</color> ===== 一、精进练习 ===== 每日静坐 30+20+35分钟 动作觉察 9次*5分钟 视频学习 0+4.3+2.2=6.5小时 朗读书籍 《觉察之道》、《心如野马》 即刻觉察 11次 发愿练习 3天*3次 ===== 二、情绪觉察/我看见 ===== 【情绪觉察】 事由:看着茶几堆如小山的零食,有抱怨孩子们的买买买 【看】:自己的不情愿 【盯】:狠狠地瞪着零食,心里的小火苗在蹿腾,轻轻摇了摇头 【挖】:希望都依照自己的方式生活 【改】:坐在沙发上分类整理了零食 https://wiki.bijing.life/csz:caihong/返回彩虹主页
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· 最后更改: 2025/02/03 17:44 由
caihong
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