csz:caihong:tky
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| csz:caihong:tky [2025/01/10 17:53] – 创建 caihong | csz:caihong:tky [2025/01/10 19:42] (当前版本) – 移除 caihong | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | ====== 天空营作业 ====== | ||
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| - | ===== D1-D2 见地：静坐时，一切都只是念头。 | ||
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| - | 【必做题】 | ||
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| - | 1️⃣ 【静坐觉察】练习及认真阅读《觉察之道》第4章《观念头-座上修》 | ||
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| - | 🛎️要求：认真看完文章、作业卡片和船长视频解读，按要求进行静坐练习，每天早晚各1次，每次10分钟，持续练习21天。 | ||
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| - | 每次做完后及时提交文字记录作业（按书中的静坐格式记录觉察过程），掌握诀窍后，可以不提交具体文字作业，具体安排以船长为准。 | ||
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| - | 此作业每天分享到【小队群】（此作业坚持21天） | ||
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| - | 2️⃣【闹铃觉察】 | ||
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| - | 🛎️要求：认真看完作业卡片要求和船长视频解读，闹铃设置开始时建议每天3次，之后再逐渐增加。 | ||
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| - | 每次闹铃响，留意自己此刻的身体姿势和感觉。每天分享到【小队群】（此作业坚持7天） | ||
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| - | ❤️特别提醒： | ||
| - | 2天内，请同学们选取静坐觉察和闹铃觉察各一次你认为合格的作业，发到【学习群】，你的船长会在大群点评你的作业。（推荐同学们收看选修作业里18分钟视频） | ||
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| - | 选做题】 | ||
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| - | 1️⃣看视频《对治我们的心、情绪、执著和挂碍》（31分钟）https:// | ||
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| - | 2️⃣ 看视频《座上修的注意事项》（18 分钟）https:// | ||
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csz/caihong/tky.1736502822.txt.gz · 最后更改: 2025/01/10 17:53 由 caihong