周总结 本周最大的突破，不在内耗自己，整体比较平静，当情绪来的时候，想抱怨，想思他人过的时候，可以及时看到自己的念头。例如以前在家里面和婆婆对抗10次，说让孩子吃饭吃少一些，这周只说过5次，有时候还没有出口就看到了。停止了下来。工作中以前抱怨经理5次，这周想抱怨的时候，看到，就没有在说经理的不好。

静坐30

大拜21

我看见

1：我看见我突破了卡点，主动的和一位不怎么说话的同事，喊着他的名字，给他零食吃。

2：我看见自己想偷懒，又不想记录作业，止，打开wiki

3:我看见微光村海春向导的用心，他主动帮忙把作业档案发给了新同学，感恩她。

4：我看见自己在给同事说话的时候，温柔了一些。

大拜21个

静坐25分钟

坐车觉察1次

我看见

1：我看见我们经理老是往外求，止，回到当下，好好学习。

2：我看见自己不想给旁边的人说话，自己告诉自己内向，止，想说就说呗，问一下旁边的人按钮在哪里。

3：我看见自己的细心，老师在诊断的时候，我还弄了一下录音。

4：我看见上课回来婆婆来来接我，非常感恩她。