csz:chaoyue:riji:20240920
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| csz:chaoyue:riji:20240920 [2024/10/21 16:26] – 创建 lixin | csz:chaoyue:riji:20240920 [2024/11/15 13:51] (当前版本) – xiatian | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | ^类型^觉察练习^时间^ | + | 【3】B组 夏天 11.13-11.15 |
| - | |静坐觉察|2次|20| | + | |
| - | |走路觉察|1次|10| | + | |
| - | |读书|心如野马|30| | + | |
| - | |看视频|宣三|30| | + | |
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| - | **情绪觉察**🙂 | + | 一、每日静坐10分钟（早晚）*3 |
| - | **背景**：本周一直在忙碌给乙方交工的事情。交工时间最后一天，忽然接到乙方项目主任的电话，说我们技术安装的位置不对，他们领导过来检查，说桌子摆放不一致。 | + | 洗碗觉察 |
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| - | 【**看**】埋怨乙方和我对接的人员交接错误，生气，小愤怒 | + | 二、发愿x3 |
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| + | 三、视频学习：宣三视频（01-08完毕） | ||
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| - | 【**盯**】紧张，心慌，慢慢的消失 | + | 四、觉察作业 |
| - | 【**挖**】项目对接时没有考虑全面，自己的专业度有待提高 | + | 1. 我看见吃完饭后不想洗碗的抗拒感，想到对治自我的习气要狠一点，于是吃饭过程中说了句，今天碗我来洗，你不要要跟我抢（其实也没人愿意洗） |
| - | 【**改**】回归当下，不评判对错，与技术和客户及时处理返工的问题 | ||
| - | 带着对治口诀“都是我的错”，不埋怨客户，正常面对，与主任沟通，先尽快解决问题。 | + | 2.我看见公司马上被收购后同事们的紧张和烦燥，自我安慰道，一切顺其自然。既然发生肯定是我们都能接纳的。 |
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| + | 3.我看见当同事让我去处理工作时的自我傲慢与愚痴，于是告诉自己。不要成为自我的牢笼。知道习气这么多年，不怪它看见就好。 | ||
| - | 最后通过努力重新调来两名技术晚上加班后正常完工。🙏 | ||
csz/chaoyue/riji/20240920.1729499166.txt.gz · 最后更改: 2024/10/21 16:26 由 lixin