csz:chaoyue:riji:20240920
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| csz:chaoyue:riji:20240920 [2024/11/07 09:36] – xiatian | csz:chaoyue:riji:20240920 [2024/11/15 13:51] (当前版本) – xiatian | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| - | 夏天11/2 | + | 【3】B组 |
| - | 背景： | + | -------- |
| - | 周六早上，按计划带孩子回老家探望父亲，队友之前准备了一些不用的衣物要带回老家暂存 | + | |
| - | 因为东西相当多，从5楼搬下来够呛，所以让她帮忙一起抬下去。 | + | 洗碗觉察 |
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| - | 抬到3楼时，她拿的袋子的绳子断了。想说你的用力方式不对，看见没有说。我继续抱起袋子慢慢走着有点吃力。 | + | 二、发愿x3 |
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| + | 三、视频学习：宣三视频（01-08完毕） | ||
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| - | 她怼我道，你看你直的很弱。这点东西还要我来帮你。 | + | 四、觉察作业 |
| - | 心动马上起了怼她之心， | + | 1. 我看见吃完饭后不想洗碗的抗拒感，想到对治自我的习气要狠一点，于是吃饭过程中说了句，今天碗我来洗，你不要要跟我抢（其实也没人愿意洗） |
| - | 看：明明是你用力不对导致的问题，现在又反咬我一口 | ||
| - | 盯：嗓子有点紧，眼光开始不对。（没有盯到完全消失） | + | 2.我看见公司马上被收购后同事们的紧张和烦燥，自我安慰道，一切顺其自然。既然发生肯定是我们都能接纳的。 |
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| + | 3.我看见当同事让我去处理工作时的自我傲慢与愚痴，于是告诉自己。不要成为自我的牢笼。知道习气这么多年，不怪它看见就好。 | ||
| - | 改：好的，我知道了。你去上班吧。她走后我再次回忆当时的自我状态。 | ||
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csz/chaoyue/riji/20240920.1730943362.txt.gz · 最后更改: 2024/11/07 09:36 由 xiatian