csz:chaoyue:riji:2024124
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| csz:chaoyue:riji:2024124 [2025/01/12 16:17] – 创建 xiatian | csz:chaoyue:riji:2024124 [2025/01/13 11:34] (当前版本) – xiatian | ||
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| 行 1: | 行 1: | ||
| + | 我看见 | ||
| + | 1.休息在家，整理完家务后顺手拿了本书看，没注意队友过来，结果直接被湿的东西扔在脸上，我看见心中马上一团怒火，准备指责她。再一看是她帮我洗好的内裤。怒火慢慢消失，拿起衣架挂了出去。 | ||
| - | 我看见 | ||
| - | 1.休息在家，队友在整理家务开始抱怨不停，知道这是她的模式，于是提起觉察主动过去整理家务让她休息。 | + | 2.22：30开始静坐，女儿开始洗漱，各种声音，我看见自己想多次让她安静些的念头。知道，继续观念头。 |
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| + | 情绪觉察 | ||
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| + | 正在听宗翎老师的关于流感的知识， 小宝过来让我陪她去楼下打球。不想陪她，想让她我这边结束后。 | ||
| - | 整理完后顺手拿了本书看，没注意她过来，结果直接被湿的东西在脸上，我看见心中马上一团怒火，准备指责她。再一看是她帮我洗好的内裤。怒火瞬间消失。 | + | 看：不想陪她，看到自己的事重要。 |
| + | 盯：没有发火，给她一个狠的眼神。 | ||
| + | 改：等这个结束后，我马上陪你可以吧。 | ||
csz/chaoyue/riji/2024124.1736669822.txt.gz · 最后更改: 2025/01/12 16:17 由 xiatian