csz:chengxi:ybyzy0124
**这是本文档旧的修订版！**
1月21日—23日作业
必 修：
| 每日练习 | |
|---|---|
| 静坐： 40+76+43 | 发愿： 晨起3*3+随机3+2+4 |
| 感恩日记 3 | 大拜：13 |
| 抄经： 3 | 读经： |
| 看视频： 1.5小时 | 看书： |
| 觉察练习 | |
|---|---|
| 动作觉察： 11 | 闹铃觉察： 15 |
| 随机静坐觉察： 1 | 即刻觉察： |
| 工作中觉察： 1 | 交谈觉察： 1 |
- 在觉察中行生活： 开车觉察 3 抄经觉察 3 做饭觉察 1 走路觉察 2 大拜觉察 1 切水果觉察1
选修 ：
- 日行一善：3
- 看视频：
- 读文章
情绪觉察或我看见
作业重点：有情绪时，及时看见，运用（看盯挖改）的方法，没有大的情绪，就看见自我的起心动念或者习气、模式 执着等，当下改变行为，当下记录，不要为了写作业编故事
【我看见】
1.21
1.22
1.23
二、随心说，随心写 哈哈，发愿越来越多了
csz/chengxi/ybyzy0124.1737534261.txt.gz · 最后更改: 2025/01/22 16:24 由 chengxi