必经之路

美燕3月16日作业

1、静坐35分钟完成

2、动作觉察: 洗脸觉察  1次 吃饭觉察  1次 洗碗觉察  1次 走路觉察   1次 做饭觉察   1次 闹铃觉察   10次 即刻觉察   6次 诵经（地）觉察

3、日行一善 救了两只壁虎在毛孩子嘴里

4、我看见 我看见小吴主动跟我聊天 看见他放下了防范伞一点 看见了为他开心

我看见今天发了几个作业都不对 看见念头会不会被踢下船 担心被评判 也看见了这个也是自己的习气

我看见儿子没有洗碗 看见了发他信息提醒了他

5、觉察记录 我看见星巴克服务员不情愿的給我盖子 还一脸嫌弃的样子 看了有点不舒服

【看】我看见自己不舒服 【盯】胸口有点闷 【挖】评价他人 也是自己的习气 【改】谢谢您

6、阅读学习体会 《觉察之道》04/10 第2章 觉察是我们在平时的生活中也是跟坐上修一样的，就是知道就好不要跟随. 不做评判，不拒绝. 如果你跟随了某个念头你就是給了它能量. 但你不跟随的时候智慧就会慢慢出现.

怎么样去不跟随了？就是时时刻刻的练习回到当下的能力.

7、观看视频体会 无