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--- csz:chenmeiyan:tky:0413-17日天空營 [2025/04/14 12:00] – chenmeiyan
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+==== 4月17日 ====
+、静坐60分钟完成
+、动作觉察:
+  *起床觉察  1次
+  *洗脸觉察  2次
+  *吃饭觉察  1次
+  *洗碗觉察  1次
+  *开车觉察  2次
+  *走路觉察   1次
+  *做饭觉察   2次
+  *即刻觉察   116次（8:00-20:00）
+  *随机静坐    3次
+  *发愿+感恩
+<color #22b14c>3、我看见</color>
+我看见月度盛典老师来了想开视频表示自己在 没开
+我看见自己想躺在床上听分享 看见了自己的习气 我就开视频了
+我看见去医生诊所前台一直看我手上带着计分表 我想解释 但她没问我就没说
+我看见邻居在一起聊天不想打招呼 过去一个个问候
+我看见邻居大姐帮我修剪花 她一下子把花枝砍掉了一半 我看见舍不得 回到当下帮忙剪
+我看见溜毛孩子的时候看见帅哥在洗车好men啊！脚软了一下 知道 继续走路
+我看见特意去超市买花为了拍洗碗觉察作业 拍了3个小时 看见拍到最后都没力气洗碗了 知道 继续洗碗
+我看见忘记谁送我冰鱼没有处理过 我看见自己一边处理一边手在抖 还一边抱怨谁送的我好几年都没处理鱼了 回到当下继续 看见鱼骨头好多能吃吗？知道 要不然扔了吧！知道
+我看见鱼骨头又多又细没办法吃 知道 下次试一下炸的细骨头都可以吃进去吧 知道 鱼只吃一半另一半要扔掉 知道
+ <color #00a2e8>  4、阅读学习体会 </color>
+《觉察之道》 6/10 9章
+我们是为了修行而吃饭 就好像游戏里面为了打败敌人要血液来维持寿命打下去
+<color #ff7f27>  5、观看视频体会 </color>
+【月度盛典】
+.禅定，外不变为禅，内不乱为定=不评判为禅，不跟随为定
+.真正引起你烦恼的不是你遇到的事情，而是你对这些事情的反应方式
+==== 4月16日 ====
+、静坐60分钟完成
+、动作觉察：
+  *起床觉察  1次
+  *洗脸觉察  2次
+  *吃饭觉察  2次
+  *洗碗觉察  1次
+  *开车觉察  4次
+  *走路觉察   1次
+  *做饭觉察   2次
+  *即刻觉察   101次（9:30-21:00）
+  *随身静坐    3次
+  *发愿+感恩
+<color #22b14c>3、我看见</color>
+我看见早上躺在床上半睡半睡状况 没有观念头起来的时候有点累 原来一直被念头带跑 有点内耗的感觉
+我看见起来有点晚 自己事情先放下看看群里有什么消息需要处理的 一一看完回复再做自己的事
+我看见女儿没有去学校 原来打算叫她自己搞定午餐
+看见自己想偷懒 就问她想吃什么做給她
+我看见男友昨天去超市以为他会买零食放在家里 但是没有有点小失望 看见了自己有期待 【改】回到当下陪毛孩子玩
+我看见傍晚比较有空发信息給朋友父母 要不要去超市带他们买点东西 感受到我当下做的事情是在轮回之中
+每周带朋友父母去超市每次都要花4个小时来回 朋友就跟我很客气不是买东西就是送东西到我们家
+我看见了我可以允许自己这样做没问题 但朋友这样做我就想控制听我的话 您这样做太麻烦了 回到当下允许他做任何事情
+<color #ff7f27> 【随手记】
+</color>
+我看见这两天观念头累了 想到书上22章里面写的主体观客体观互相耗损，就像石头和金属。当耗损殆尽，敏锐的智慧就会出现.
+又有一个念头出现“你虐我千百遍，我依然待你如初恋”
+、觉察记录 无
+<color #00a2e8> 5、阅读学习体会 </color>
+《觉察之道》 6/10 7章
+您是否关心他人被情绪困扰越来越少而开心
+您今天是否做了一点点好事让身边的事物变得更美好了吗
+<color #ff7f27>
+、观看视频体会
+</color>
+【老子智慧】 5、6讲
+. 身教是最好的教育方法
+. 孩子 家人和伴侣都属于他们自己
+. 不管别人怎么样对我们都可以接受
+. 我们做了很多事情 但不要去邀功
+在必经之路很多同学们都有这4个大特点 随喜赞叹
+==== 4月15日 ====
+、静坐60分钟完成
+、动作觉察:
+  * 起床觉察  1次
+  * 洗脸觉察  2次
+  * 吃饭觉察  2次
+  * 洗碗觉察  1次
+  * 开车觉察  2次
+  * 走路觉察   1次
+  * 做饭觉察   2次
+  * 随机静坐   3次
+  * 即刻觉察   105次（7:30-6:30）
+  * 刷油漆       3个小时
+、我看见
+我看见早上起来有点着急的念头 是因为被今天安排給带走了 安在当下做好事情
+我看见读书会分享看见自己好人为师 一整天被沾沾自喜的念头給带走 再回来 不行就念佛号来断心相续 不停的练习 难怪说不要随便分享
+我看见方楹同学发作业在深海班学习群 自己也发一个跟她打招呼一下 看见深海班同学回我作业挺有意思的 随喜她的细心
+我看见儿子在刷漆时候有点不耐烦想找借口回去 我看见了知道 让他休息一下
+我看见朋友刷完漆想买东西送到家里 我一直说不用了 看见念头不用这么麻烦发点工资給孩子 他也开心
+我看见儿子问什么时候发工资 看见他真的工作挺好的 我问他朋友发多少工资 他说体力活是1小时$17块 做文件工作是$13块 自己出钱发工资給他1小时$17块
+、觉察记录
+无
+、阅读学习体会
+《觉察之道》 6/10 5 6章
+“让自己减少执著，还可以转移执著。你可以把对各种金钱、美色、美食、名誉等的执著，转移到对“修行”的执著上来”
+生命做一个回转把对外抓取和控制的人和事 回转到自我的执着上来修行 比如对爱人要听你话 可以试一下让“自我”听你话做完老师说的每日功课即刻觉察每天70次 每天330 每天读《觉察之道》 看老子智慧视频… 如果可以让“自我”乖乖听话让就是真正的…（想不出来）
+、观看视频体会
+【老子智慧】3讲
+.好好跟一个师父修行 就是修行是要求自己的 要是没有认真修行再好的法也没有用的 把基本功打好了 听老师话
+. 一切的判断都是“自我”定义出来的
+. 不言之教，无为之事.
+==== 4月14日 ====
+、静坐55分钟完成
+、动作觉察:
+  *起床觉察  1次
+  *洗脸觉察  2次
+  *吃饭觉察  2次
+  *洗碗觉察  1次
+  *开车觉察  2次
+  *走路觉察   1次
+  *做饭觉察   2次
+  *即刻觉察   102次（7:30-19:30）
+  *随静静坐    2次
+  *发愿+感恩
+  *地16/108
+、我看见
+我看见老师的分享哭了 我只能狠、猛练习觉察来感恩老师
+我看见慧敏船长分享的闹铃扫描身体3分钟 试了一下身体疼痛的地方多扫也放松了很多
+我看见帮男友收拾毛孩子玩具 教毛孩子一起来收拾 把视频发给男友看看我多勤快
+我看见早上诵地藏经群好多同学 随喜赞叹同学们的功德这么早起来诵经
+【随手记】
+.这两天的看见体会到自己的限制 可以多角度的。打开比如看见同学的信息 先了解对方的情况或者感受 引导对方看见自己内心的声音
+.同学们不需要答案 当对方写出来的时候已看见自己的模式 我们做的而是引导他们内心的力量
+、觉察作业
+舅舅说要强硬一点对付对方（股东） 我看见自己的不舒服
+  【看】看见自己的不舒服
+  【盯】身体没有反应
+  【挖】 不想去太用力处理 一次都是自然法则
+  【改】好的（口里答应了里面还是想用适合的方式处理）
+、阅读学习体会
+《觉察之道》 6/10 3章
+“故事中的小孩，相当于平时的自己；故事中妈妈看着小孩，就相当于觉察；汽车来了，相当于情绪”
+读了第7遍才体会到文章中的妈妈（没有）孩子(主体）和汽车（客体）
+、观看视频体会
+【天空营直播体会】
+. 闹铃觉察尽量保持扫描3分钟
+.不评判为禅，不跟随为定
+. 莫将容易得，当做等闲看
 ==== 4月13日 ====